- éles hangulatváltozások (erős ingerlékenységtől a mély depresszióig);
- az éhség állandó érzése;
- a részegség vágya;
- fejfájás és fájdalom az alsó hasban;
- hányinger;
- akne megjelenése;
daganat és túlérzékenység az emlőmirigyekben;
- gyakori hidegrázás;
- néha megemelkedik a testhőmérséklet, a szívelégtelenség, a hátfájás, az ízületek megjelenhetnek;
- szorongásos támadások;
- vizelési problémák;
- álmatlanság;
A tünetek nagy számának köszönhetően a tudósok még nem bizonyították a női PMS okát, de úgy vélik, hogy ez a test hormonok növekedésének tulajdonítható. Ebben a tekintetben számos módon lehet segíteni egy nőnek, hogy megbirkózzon a PMS-szel.
1. Nőgyógyászati tabletták. Már tartalmaznak női nemi hormonokat, így a szervezet megállítja a saját termelését. És mivel nincsenek hormonok - nincs PMS. Mindazonáltal óvatosan kell használni a tablettákat: állandó használatuk miatt a hormonális egyensúly megszakad.
2. Megfelelő táplálkozás. Ő tőle nagyrészt a női hormonális háttérektől függ. Íme néhány tipp a PMS csökkentésében:
- a zsíros fajták diéta, magvak és tengeri halak közé tartoznak, az ilyen termékekben lévő anyagok segítenek a szervezetnek fenntartani a hormonális egyensúlyt;
- a só felhasználásának minimalizálása;
- próbálja meg abbahagyni az alkoholt és a koffeint, mivel ez ingerlékenységet és depressziót okoz;
3. Sportolás. A PMS-szel, ne felejtsd el elvégezni a fizikai gyakorlatokat, ez segít enyhíteni az állapotodat, mivel ez növeli a hormonok tartalmát a boldogság hormonokban - endorfinok. Tehát menj a fitness, az úszás, a síelés a télen, a korcsolya - határozott segítséget!
Ha követed ezeket a tippeket, akkor ha még nem is megszabadulsz, akkor nagymértékben csökkenti a kellemetlen és fájdalmas érzéseket a női PMS időszakában. Ne légy ideges - a legfontosabb szabály az ilyen napokon! Határozza meg a stresszt az életedben, és minden rendben lesz!