Ha észreveszi, hogy az ajkak sarkainál, a homlokán ráncok vannak a nyakán, a szeme területének orrája vagy egy második álla megjelenik, és a bőr elveszti a hangját, és laza lesz, akkor meg kell újítani az arcát. A legmegfelelőbb és legegyszerűbb módja az arc fiatalosságának fenntartása, az ifjú gimnasztika megújítása.
Megfiatalító arcfiatalító
Az arcápolás javítja a táplálkozást és a vérkeringést, fokozza a hangot, segít a ráncok elleni küzdelemben. Ez segíti a kifejezetten ehhez tervezett gyakorlatok komplexeit. A komplexum egyszerű és nem igényel anyagköltséget. A pozitív eredmények elérése érdekében ez segíti a komplex gyakorlatok rendszeres és lelkiismeretes végrehajtását. Ennek a gimnasztikanak az a pluszja, hogy a gyakorlatokat otthon vagy a munka során lehet elvégezni. Ne felejtsük el, hogy az összes edzés előtt és után önmasszírozást kell végezni az arcon, ez lehetővé teszi a sejtek tápanyagokkal és oxigénnel való gazdagítását a vérkeringés javítása érdekében.
A nyak gyakorlása
- Kezdjük egy bemelegítéssel - átöleljük a karjainkat úgy, hogy jobb tenyerünk van a bal arcán, és a bal tenyér a jobb arccal van. Fényes tapsokkal megérintjük az arcot, majd átmegyünk a nyakba, és alulról felfelé egy percet veszünk.
- Nyomja előre az alsó állkapcsot, és kissé emelje fel az állát. Fokozzuk a feszültséget, erősen feszítjük az áll és az izom izmát. Öt másodperc elteltével lazítsa meg az izmokat. Ismételje meg 15-ször, fokozatosan növelje a feszültség erejét.
- Egy kicsit emeljük fel a fejünket, nyissuk ki a száját, és lehetőleg a nyaki izmokat feszítsük. Ebben a helyzetben öt másodpercig maradunk. Mindegyik edzéssel 15-szel megismételjük ezt az eljárást.
- Egy másik gyakorlatban, ragassza ki a nyelvét, és ujjával érintse meg a szája sarkát. Öt másodpercen belül növeljük a nyaki izmok feszültségét a határig és lazítsunk. A nap 10 alkalommal fogjuk elvégezni ezt a gyakorlatot.
- Az ülő helyzetben, a vállak mozgatása nélkül, fordítsa balra a fejét. Öt másodpercen belül erőteljesen feszítjük az izmokat. Minden irányban 6 fordulatot fogunk tenni.
Komplex gyakorlatok az álla számára
- Engedje le az alsó ajkát, tartsa az ajkak sarkait úgy, hogy ne essenek le. Öt másodpercig töröljük az állát. Ismételje meg naponta 12 alkalommal.
- Tedd az ujjaidat a szád sarkaihoz, és nyújtsa az alsó ajkát az álla fölé. Erõteljesen öt másodperc alatt törzsöljük az izmokat, gyengünk és ismételjük meg 10-szer.
- A jobb keze ujjai nyomunk egy állatot, és megpróbáljuk megnyitni a száját. Az állcsont izmainak megeresztése, lehetőleg 5 másodpercig, és próbálj meg kinyitni a száját. Az állcsont izmainak megerőltetése öt másodpercig lehetséges, és lazítson. A körkörös mozdulatokkal mutató ujjak mozognak és a száj sarkaira mozgatják. Ez a masszázs jól illeszkedik az ajkak és az álla számára.
Gyakorlatok komplexe az ajkaknak
- Hatalmas erőfeszítéssel lekerekített ajkakra próbálj kihangolni az "o" hangját. Öt másodpercre növeljük az ajkak izomzatának feszességét és lazítsuk meg őket. Ismételje meg a gyakorlatot 10 alkalommal.
- Nyomja az ajkát a fogaihoz, öblítse le az izmokat öt másodpercig. Pihentesse az izmokat és ismételje meg egymás után 8-szor.
- Húzza ki ajkait, mintha egy csókkal. Öt másodpercre erősítjük az ajkak izomzatának feszülését, amint lehetséges, és lazítanák őket. Ismételje meg 8-szor.
- Erõfeszítéssel mondja ki az "y" hangot. Növelje az ajkak izomzatának feszességét öt másodpercig, és pihentesse őket. Ismételje meg 8-szor.
Minden nap ezen egyszerű gyakorlatok javítják a bőr táplálását és a vérkeringést, javítják az izomtónust. A környezõk bókot adnak neked, hogy fiatalnak nézel ki.