Hazánkban élő emberek többsége álmodik a súlyuk csökkentéséről. Ez az elsőszámú betegség a modern társadalomban. De vannak olyan emberek is, akik éppen ellenkezőleg, nem szeretik a néhány fontot. Természetesen nem sok közülük van. Ezért ebben a cikkben megfontoljuk, hogyan kell enni, ki akar vásárolni néhány kilogrammot, milyen élelmiszerek és ételek a leginkább kalória.
Tejtermékek
A Kefir zsíros, 59 kalóriát tartalmaz, 3,2% zsírt tartalmaz. A tej valamivel alacsonyabb - 58 kalória, a zsírok mennyisége megegyezik, a tej száraz egészben van - 475 kalória és zsír 25. Cukrozott sűrített tej - 315 kalória. Krém 20% - 205 kalória. Tejföl 20% - 206 kalória. A sajtok és a különféle sajtos sajt különlegessége 340 kalóriát tartalmaz. A sajtok között a magas fűtőértéket képviselő vezető a svájci sajt. 396 kalóriát tartalmaz. A második helyen van egy orosz sajt - 371 kalória, harmadszor pedig a holland sajt. 361 kalória van benne. Margarin - 746 kalória. Azok, akik szeretik a majonézt, korlátlan mennyiséget fogyasztanak. Adjuk hozzá szendvicsekhez, salátákhoz, levesekhez. 627 kalóriát tartalmaz. És ez 100 gramm. Vaj - 748 kalória.
Most vegye figyelembe a kenyeret, a lisztet és a tételt.
Kenyér, cukrászsütemény és liszt
A legfinomabb az összes kenyér kenyér búza kenyeret az első osztályú liszt. 254 kalóriát tartalmaz. Sütőipar - 297 kalória, kenyér - 312 kalória, szárított korpás - 397 kalória Az első osztályú búzaliszt - 327 kalória, első osztályú búzaliszt - 329 kalória, rozsliszt - 326 kalória, második osztályú búzaliszt - 328 kalória.
Átmegyünk a gabonafélék közé, és fontoljuk meg, melyik közülük a legmagasabb kalória.
gabonafélék
Minden ismert hajdina 329 kalóriát tartalmaz, zsír 2,6. Ezért a hajdina diéta nem annyira hatékony. A Mannukrupa 0,7 zsírt és 326 kalóriát tartalmaz. Zabliszt - a legelterjedtebb zsíros csodák - 5,8, 345 kalóriát tartalmaz. Ezért bárki, aki zsíroldni szeretne, meg kell enni éjjel. És azok, akik fogyni akarnak, csak reggel fogyasztanak, Pearl árpát - 1,1 zsírt és 324 kalóriát. Wheatgrass - 2.9 zsír, 334 kalória A rizs rozsban 0,7-es zsírt tartalmaznak, így a kalóriatartalom elég magas - 323, ez a magas szénhidrát-százalék miatt van. Árpa gabona - 322 kalória. Hercules - 355 kalória és 6,2 zsír.
zöldségek
Borsó zöld - 72 kalória, vörös káposzta - 31 kalória, burgonya - 83 kalória, hagyma - 43 kalória, petrezselyem - 45 kalória, retek - 20 kalória, retek - 34 kalória, cukorrépa tartalmaz 48 kalóriát, zöldbabot - 42 kalóriát, tormát - 71 kalóriatartalmú, rozoga -28 kalória. A vezető fokhagyma. Kalóriatartalma 106 kalória.
Gyümölcsök és bogyók
Kajszibarack - 46 kalória, borsó -38 kalória, ananász - 48 kalória. De van egy mítosz, hogy segít a zsírok felbomlásában, ezért ne essen el. De a banán nagyon alkalmas Önnek, 91 kalóriájuk van. Egyél nincs korlátozva. Cseresznye - 49 gránát - 52 kalória, körte - 42 kalória, füge - 56 kalória, őszibarack - 44 kalória, datolyaszilva - 62, édes cseresznye - 52, alma - 46 kalória. A bajnok a dátum, kalória értéke 281. Narancs-38, grépfrút-35 kalória, mandarin -38 kalória. A szőlő 69 kalóriát tartalmaz, egres - 44, málna - 41, ribizli fehér - 39 kalória, fekete ribizli - 40 kalória és piros ribizli - 38 kalória. Rózsafa friss - 101 kalória, szárított vadrózsa - 253 kalória. Mentse ezt a téli bogyókat, és hozzáadja hozzá, egy ilyen termék kalóriatartalma időnként megnő.
Figyelembe véve, hogy a nem zsírok bogyók és gyümölcsökben szénhidrátok miatt kapták meg energiaértéküket.
gomba
Különös figyelmet fordítanak nebdemre, mert alacsony kalóriatartalmúak. Kivételt képez a fehér szárított gomba. Emellett 209 kalóriát.
A hús termékek különösen fontosak.
hús
Bárány - 203 kalória, húsgombóc - 19 kalória, sertéshús - 489 kalória, marhahús - 187 kalória, lóhús - 143 kalória. A lúd húsa - 364 kalória, pulyka - 197 kalória, csirke-165 kalória, kacsa - 364 kalória. Ezek a termékek nem tartalmaznak szénhidrátokat, kivéve a csirke- és pulykahúsot. Csirke - 0,6, pulyka - 0,8.
hal
Rózsaszín lazac 147 kalória, ketasoderzhit 138 kalória, keszeg 105, lazac 219 kalória, lámpás 166 kalória, kapelán 157 kalória, márványozott mészkő 156 kalória, tengeri sügér 117 kalória, a mai 164 kalória, saury 262 kalóriák, heringben - 242 kalória, korsó - 320, angolna - 333, tőkehalak - 613 kalória. Ez a rekord az összes hal és tenger gyümölcse között.
Megfordulunk édességekhez, minden szerelmeshez. Ez nagyszámú zsír és szénhidrát.
édesség
Honey - 308 kalória. 389 kalória, zephyr - 299 kalória, írisz - 387 kalória, zsidótövisbogyó - 296 kalória, csokoládé cukorka - 396 kalória, halva napraforgó - 510 kalória, csokoládé sötét - 540 kalória és csokoládé tej 548 kalóriát tartalmaz. Az összes kedvenc torta, kalória tartalma 547, közelítő energia értékét sütemény 380-540 kalória.
kolbász
Főtt kolbász A diabétesz 254 kalóriát tartalmaz, főtt kolbászos doktorátus - 260 kalória, főtt kolbász szerelmes - 302 kalória, főtt tejital kolbász - 253 kalória, kolbász Dairy - 333 kalória, főtt füstölt amatőr - 421 kalória, főtt füstölt savanyú - 361 kalória, félig füstölt Krakkó - 467 kalóriák, füstölt Moszkva - 476 kalória.
Annak érdekében, hogy jobbak legyenek, többet kell enni. Különösen éjszaka és zsírokban és szénhidrátokban gazdag élelmiszerek. Ha semmi sem segít, érdemes látni egy orvost, hiszen súlyos betegség hiánya lehet a súlyos betegség egyik oka.