A lábak gondozása reggeli gyakorlatokkal kezdődik. A torna célja, hogy felébressze a testet, hogy a lábak hangját és a munka ritmusát adja. A napi reggeli torna eredménye a gyönyörű és egészséges lábak sok éve. Itt van a legegyszerűbb torna a lábak számára, amelyek még a gyerekek is képesek.
- Kelj fel, nyúljon párszor, anélkül, hogy ki az ágyból. Hazugodjon, forgassa a lábát balra és jobbra körkörös mozdulatokkal 15 alkalommal. Hajlítsa a lábát az ölébe, és kezével lökdözze a lábadból az irányba.
- Kelj fel, hátradőlt a székben, 4-6 alkalommal emelkedj a lábujjadon, és dobd a sarkaidra.
- Séta körül a szobát a lábujjakon, majd a sarkán, emelje fel a lábát a padlóról.
- Keverjük mindkét láb ujjaival.
A gimnasztika finom masszázs általi befejezése: a lábait lassan alulról felfelé, érintse meg őket a tenyér szélével, körkörös mozdulatokkal masszírozza.
Az esti lábápolás napi lábfürdőt biztosít. Az ilyen tálcák népi receptjei sokféle és változatosak. Rendszeres tálcák után a lábai gyönyörűek lesznek, egészségesek, még a nap folyamán is fáradtak lesznek.
Az alábbiakban néhány népszerű recept a lábfürdőhöz:
Tisztító fürdő.
Vegyen 2 órát. ivóvíz-szódát és feloldjuk őket egy liter forralt vízben (lehetőleg forró), adjuk hozzá a fürdőhöz 1. sz. l. a test vagy a lábak tisztítószere. Ahogy a víz lehűl a kádban, forró vizet kell hozzáadni. Miután a lábakat kivágták, dörzsölje a lábát habkővel vagy merev ecsettel. A fürdő időtartama 20 perc.
Tisztító-tónusos fürdő.
3 liter vízben oldja fel 1 evőkanál. l. ivóvizes szóda és a második. l. só (tenger vagy szakács). Tegye a lábát a kádba, ha szükséges, öntsön forró vízzel. Az eljárás időtartama fél óra.
Terápiás fürdő napraforgóval.
Készítsünk 1 liter forró vizet 1 st. l. virágos virágok. Az ilyen fürdőnek sebgyógyító, nyugtató hatása van. Ajánlott a kalluszok és a lábak bőrének károsodásához. A fürdő időtartama 20 perc.
Tonizáló fürdő.
Vegyük a 2.t. l. száraz csalán és szentjánoskenyér, a forrásokat forró vízzel öntjük. A fürdő időtartama fél óra.
Nyugtató és feszesítő fürdő.
Vegyük a 2.t. l. a következő keverék: kamillavirág, lenmag, tű. Öntsük a száraz keveréket forró vízzel, adjuk hozzá az elsőt. l. sót. Tegye félre a lábát a kádba, ha szükséges, meleg vízzel.
Melegítő pihentető fürdő.
Vegyük az elsőt. l. por-mustárt, hígítsunk egy pohár meleg vízben, és öntsünk forró vizet. A mustárfürdő időtartama fél óra. Miután a fürdő meleg zoknit visel, lehetőleg gyapjúból. Ez a fürdő segíti a megfázást, a felső és az alsó légúti megbetegedéseket. Ne tegye meg magas testhőmérsékleten.
A népi receptek segítenek a lábad egészségesnek lenni. Lábfürdő után egy tápláló krémet kell a lábadon alkalmazni, és egy pihentető lábmasszázst kell tennie. A lábak mindig jó formában voltak, nem kívánatos a cipő viselése otthon, a legjobb járni mezítláb. Különösen hasznosak a reggeli séták mezítlábasak a harmatos fűben. Helyreállíthatja a sport lábát, például kerékpározni és úszni.
Nem csak a népi receptek gyógyíthatják a lábukat. Számos fizikai gyakorlatot kell elvégezni a nap folyamán, amint szabad percet kapsz. Fáradtságot enyhítenek a lábukról, járás közben folyamatosan végzik ezeket a gyakorlatokat, könnyűvé, természetesvé, gyönyörűvé válik.
- Állj fel, tegye a kezét a szék hátára. Lassan emelkedj a lábujjaidon, maradj ebben a helyzetben, áthelyezve a test súlyát a láb kívülére. Ismételje meg többször.
- Vidd le a könyvet a padlón. Álljon úgy, hogy a lábfej belső része a könyvre támaszkodjon, és a külső megérintse a padlót. Lassan emelkedjen a zoknira, és engedje le a kiindulási helyzetbe.
- Emelje fel a padlóról többször apró tárgyakat, például egy haj elasztikus.
- Séta a szoba lábán kívül, majd belülről.
- Próbálj meg játszani a lábujjával. Ha ezt a gyakorlatot nem teheti meg, akkor legalább mozgassa az ujjait kajátlan módon.
Amikor a lábát gondozza, fordíts nagyobb figyelmet a térdre, mert a térd bőrének szárazabb és durvább. Mosás közben alaposan meg kell dörzsölni egy mosogatórongyal, használjon különféle bozótokat a testhez. A térd mosása után dörzsölje a tápláló krémet.
Pedikűr lehet mind manikűr szalonban, mind otthon. Az otthoni pedikűr készítéséhez először tartsa a lábát egy gőzhajóban. A lábak habzó kővel vagy ecsettel dörzsölhetők. A tálcát követően vágja le a körmöket, távolítsa el a körmöket a körömből, egy körömfájl segítségével szépen és tiszta formát adjon a körömnek. Ne vágja a köröm szélét a nagy lábujjakba úgy, hogy ne növekedjen a bőrbe. Ezt követően a körmöket lakkal kell festeni.