A japán étrend az egészség
Naponta nem kell japán ételeket főzni, az étrendnek zöldségből, tenger gyümölcshéjből, gyümölcsből kell állnia. Figyelje a részecskék méretét és lassan fogyasztja az ételt. Kapcsolja be a rizst és a tofu egy japán diéta.
A japán étrend hatékonysága
A japánok sokkal többet élnek, mint más nemzetiségű emberek, kiváló egészségük van. A japán nők várható élettartama 86 év, a férfiaké pedig 79 év. Ha összehasonlítjuk Oroszországgal, az emberek 59 évig élnek, a nők pedig 72 év. Amikor egy japán újjáépül egy nyugati étkezési terven, azonnal elkezd nőni. És ha elkezdünk ragaszkodni a japán étkezéshez, akkor azonnal elkezdjük, és lassan fogyni, érezni a test könnyedségét.
Élvezed, meg kell élvezned minden ételedet, akkor enni sokkal kevésbé eszik, és az ételre fordított idő el fogja engedni az agyadnak, hogy már megtelt. A japánok a táplálkozásnak ez a megközelítése miatt átlagosan kalóriát fogyasztanak 25% -kal, mint a más nemzetiségű emberek fogyasztása. A japán diétától el kell távolítani az édességeket, a sütiket, a burgonyát és a csokoládét. És hogy az étkezésben jelen legyen, legyen húsleves, leves, zöldség, gyümölcs. Azok, akik követték a japán diétát, naponta kevesebb 800 kalóriát fogyasztanak, mivel szükségtelen ártalmas ételeket fogyasztanak, és egészségüket ártalmatlanítják.
szolgáló
Japánban az ételeket kis tálakon és tányérokon szolgálják fel, a japán diétában nem használnak nagy tányérokat. A vacsorához egy kis adag ételt fogyasztanak. Ahogyan a tanulmányok azt mutatják, hogy egy személy egészben az egész adagot fogyasztja, mintha nem lennének éhesek, kisebb részeket kell készíteni.
Az étkezés alapja
Rizs, és eszik ezt a diétát hétszer annyiszor, mint máskor. A rizs szénhidrátokban gazdag, kevés zsírt tartalmaz, a szervezet telített, és nem igényel káros szénhidrátokat és kekszeket. A japán diéta gyors fogyása érdekében rizst kell fogyasztania, mivel a japánok krém vagy növényi olaj nélkül használják.
A zöldségek a japán diéta receptjeinek fontos elemei, a japánok szeretik a zöldséget. A japán nők gyakran különböző zöldségeket főznek, amelyeket olaj nélkül olajjal párolnak. Ez lehet: hínár, shiitake gombák, fehérrépa, cékla. És sárgarépa, spenót, padlizsán, paradicsom, hagyma, paprika, cukkini, bab.
Minden étkezést nem tehetünk meg a zöldségekből készült öt étel nélkül, a reggeli vagy a zöldségleves saláta normálnak tekinthető. Leggyakrabban a zöldségeket fűszeres fűszeres levesben párolják, kis mennyiségű olajban megsütve, ennek köszönhetően nagy mennyiségű tápanyagot és tápanyagot tárolnak.
hal
A japán diétán hal, különösen a zsíros fajták, mint a tonhal, a hering, a lazac, a szardínia, a makréla, kiváló omega-3 forrást jelentenek, ezek a zsírok, amelyek felkeltik a hangulatot és javítják a szívműködést. Japánban él a világ lakosságának két százaléka, és a világ halfogásának tíz százalékát fogyasztja. Emiatt a japánok kevesebb marhahúst és bárányt használnak, amelyek telített zsírokat tartalmaznak, pelyheket zúzzanak, és túlságosan szenvednek a marhahústól és a báránytól, ezért szívbetegséghez és elhízáshoz vezethetnek.
szójabab
A japán diéta magában foglalja a természetes szójából származó rostokban gazdag ételeket, a hús helyettesítik, és természetesen nem tartalmaznak zsírokat, ha nem használják fel őket. Reggelire, ebédre és vacsorára egy tál ételét kell enni.
Desszertként válogatott szeletelt és hámozott gyümölcsöket használunk, amelyeket gyönyörűen kell elhelyezni egy tányéron. Az ételeket egy csésze illatos zöld japán teával kell befejezni.
Néhány változás, és a japán diéta egészségesebb lesz. Cserélje ki a fehér rizs barna rizs, ez egy hagyományos japán étel, a forrás a hasznos szénhidrátok és rost. A sófogyasztás csökkentése érdekében bőséges a japán ételekben, mivel széles körben használják a savanyú zöldséget és a szóját.
A táplálkozás esztétikája
A valódi japán diéta és az abból készült ételek egészségesek, jó ízűek, kielégítik az éhséget, táplálják az étvágyat. A japán diéta alkalmas azoknak, akik jó egészséget kívánnak fenntartani, egy karcsú figurát, és nagyon öregkor élnek. Kísérletezzen zöldségekkel, rizsekkel és halakkal, elegáns lemezeken szolgálja fel őket, nincs szükség botra.
A japán diéta magában foglalja: gyümölcsöt, kivéve a szőlőt, a banánt, a szójatejet, a növényi japán levest, a zöld teát, a halat és a tenger gyümölcseit. Minden más terméket nem lehet megenni, hanem kenyér, vaj, édességek, és így minden más. Egy ilyen helyes táplálkozásnál sokáig ülhetsz.
Tudja ezt
1. Reggeli - ez egy teljes étkezés - leves, hal, rizs.
2. A kenyér helyett rizst eszik.
3. A testsúlycsökkenéshez zárja ki a diétából az összes kötszer, olaj, mártás.
4. Egyél teljesen, ne gondold, hogy étrendben vagy, csak ne túl magasra.
5. Egyél több tengeri halat és halat.
6. A diétás menü 7 alapból áll - japán tészta, szója, rizs, zöldség, hal, gyümölcs és tea.
Következésképpen meg kell mondani, hogy a japán valóságos étrend divatos és hasznos. Meg kell tanulnod a japán konyha menüjét. Kövesse az ételeket, a japán étrend és táplálkozási rendszer nagy rajongójává kell válnia, gyönyörű japán ételeket kell vásárolnia. Az ételeket gyönyörűen kell kiszolgálni és díszíteni, a kis adagokat kis tányéron kell elhelyezni.