Lépjen be az étkezési termékekbe, amelyek javítják az emésztőrendszer működését. A menüben jelen kell lennie tojások, zöldségek és nem keményítőtartalmú zöldségek (spenót, spárga, répaszelet, brokkoli, uborka), minőségi olívaolaj, sovány hús és ellenjavallatok hiányában kis mennyiségben fűszeres fűszerek. Ezeket a termékeket folyamatosan kell fogyasztani, és nem rendszeresen - csak így észrevehető a hatás.
Egyenesen és fokozatosan evés. Ez a mód a munka és a derék elengedhetetlen része. Az "intervallum" élelmiszer - legalább napi 6 alkalommal az ivási rendszer betartásával - lehetővé teszi az átváltási folyamatok normalizálását és felgyorsítását. Intenzív anyagcsere - vékony alak és kifogástalan sajtó. Sűrű rágcsálnivalók indulnak a nap első felében, a második pedig a könnyű ételeket.
Ügyeljen arra, hogy minden nap "bárban" álljon. Nem számít, hogy az edzőteremben vagy otthon a számítógép képernyőjén vagy - ne felejtsd el ezt a hatékony gyakorlatot. Kezdje a 15-20 másodpercet, és fokozatosan növelje az időtartamot - akár több percig is. A "Plank" nem csak a gyomrát feszesíti meg, hanem az egész test izomtónusához is vezet.
Menjen tovább. Ha egyáltalán nincs vágy az edzésre vagy az aerobikra - vigyázzon a túrázásra. Az elvek egyszerűek: energikus, rugalmas séta és távolság - nem kevesebb, mint 15 ezer lépés naponta. A hasizmok ritmikus feszültsége fokozatosan elkezdi "megégni" a zsírlerakódásokat a hasi izmokban.