De ha olyan tréningekről beszélünk, amelyek csupán a nemi örömöt növelik, nincs szükség, akkor a szülésnek több figyelmet kell fordítania. Ha előre elkészül, a hüvely izmai rugalmasabbá válnak. Ez azt jelenti, hogy könnyebb lesz az asszony születése, és képes lesz elkerülni a szülést követő szakadást.
Néhány gyakorlatok
A hüvelyi izmok erősítésének módját speciális gyakorlatokkal kollégáival Arnold Kegel találtatta fel. Az ő technikája nemcsak a vizelet inkontinencia gyógyítására volt alkalmas, hanem a szülésre is.
- Az első dolog, amit tudnod kell, hol vannak ezek az izmok és érzik őket. Csak ezt követően kezdheti el a képzést. Ehhez próbálja meg késleltetni a vizelet áramlását a WC-vel történő utazás során.
- Ilyen eljárás után megkezdheti a képzést. A "szorító és tartó" gyakorlatot napi legalább húsz alkalommal kell elvégezni. Próbáld meg szorítani a hüvely izmait, és tartsd őket ebben a helyzetben tíz másodperctől öt percig. Az osztályokat bármilyen helyzetben lehet tartani: állni, ülni vagy feküdni.
- Ezután elkezdheti és megnehezíti a képzést. Különösen alkalmasak a szülésre készülő nők számára. Alternatív megoldásként nyomja le a nyakcsigolyat és a hüvely izomzatát. A gyakorlatot gyorsan kell elvégezni: először nyomja be és oldja ki az anális nyitás izomét, majd a hüvelyet. Ismételje meg tízszer. Próbáld meg fenntartani a légzés ritmását a gyakorlat során.
- Most már sokkal nehezebb gyakorlatokat kezdeni. Kezdjük a hüvely belső izmainak felépítését. Ideális esetben speciális tárgyakat kell erre a célra használni, amelyeket szexi boltokban adnak el. A gyakorlat elvégzéséhez képzeld el, hogy valami objektumot akarsz kinyomozni magadból. Ezt megteheti szexuális kapcsolatban.
Fontos! Ha a szülés után nem érezted a bensőséges izmaidat, nem szabad elriasztani. Ez nem jelenti azt, hogy mindig így maradnak. Csak el kell kezdeni a gyakorlást, hogy erősítse őket majdnem a szülés utáni első naptól.
Néhány tipp
- A kívánt eredmény elérése érdekében a gyakorlatokat nagyon gyakran kell elvégezni. Ajánlatos megismételni a fent említett négy gyakorlat komplexét naponta nyolc alkalommal
- A feltétel nélküli előny az, hogy bármiben képesek vagány izmokat felállítani: tömegközlekedésben vagy számítógépen ülve. A környező emberek nem fogják észrevenni a manipulációidat.
- A képzési mód beállításához nyissuk meg a gyakorlatokat olyan műveletekhez, amelyeket gyakran ismételsz a nap folyamán, vagy beállíthatsz egy emlékeztetőt a telefonon.
Lehetséges következmények
Az intenzív tréning nemkívánatos eredményeket eredményez. Íme, mi történhet a képzés megkezdése után:
- Fájdalom az izmokban. A vaginális intim izmok nem különböznek egymástól. Ezért nem szokásos használat esetén rázza meg a dolgot. Ez teljesen normális. De ha súlyos problémái vannak a nőgyógyászattal kapcsolatban, akkor jobb, ha orvoshoz fordulna, mert az olyan betegségek, mint a polycysticus vagy a fibroids, tiltják az ilyen képzést.
- A hónapok korábban kezdődtek, és a kibocsátás intenzív lett a korai időkben. Ez gyakran történik, és nincs semmi baj ezzel. Csak ne gyakoroljon túl sokat a menstruáció alatt.
- Gerjesztés. A nemi szervekbe áramló vér miatt sok izgalmat tapasztalhat. Ha nagyon erős, akkor rövid szünetet tarthat a képzésben.
Még ha nincs is a hangulata vagy fizikai ereje az egész komplex végrehajtásához, legalább próbáld meg elvégezni ezeket a gyakorlatokat. Igen, az eredmény lassabban megy, de mindenki megjelenik.