Meg kell tagadni bizonyos termékek csoportjainak tilalmát
Bizonyos termékek gyermekének megtiltásával a szülők megnőnek a gyermek emésztési problémáinak valószínűségével, ami pedig bulimia vagy anorexia kialakulásához vezethet. Továbbá ez a tilalom befolyásolja a növekvő organizmus normális növekedését és fejlődését. A tiltások helyett a szülőknek tájékoztatniuk kell a gyermeket az egészséges táplálkozás előnyeiről, gyakran vigyék magukkal a gyermeket, és kérjék tőle, hogy segítsen az egészséges ételek elkészítésében. Minden nap a gyermek ellenségeinek jelen kell lennie gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék, zsírmentes tejtermékek és sovány húsok.
Hasznos tippek mindig elérhetőek
A gyerekek úgy vannak elrendezve, hogy elfogyasztják az asztalon fekvő ételeket, ezért a szülők nem tisztíthatják a gyümölcsöket a hűtőben vagy a polcokon, ezért mindig a gyermek elérhetetlenné kell válniuk, például egy vázas asztalnál. A szülők példát mutatnak gyermekeik számára, ezért egy falatozás esetén a szülőknek gyümölcsük legyen a kezükben, például egy banán.
A "jó" és a "rossz" élelmiszerek nem oszlanak meg
A "megosztás" helyett párhuzamot kell húznia a gyermek étele, tanulmányozása és hobbija között. Például a kezdő bokszoló szülőknek meg kell magyarázniuk gyermekeiknek, hogy a tejben lévő fehérje az izmok fő építőanyaga, és biztos, hogy a gyermek meghallgatja a szülők tanácsát, majd később megkéri az anyját, hogy készítse el neki a megfelelő ételeket. Adochurka anyu tudja megismerni a zöldségekben és gyümölcsökben található antioxidánsok előnyeit, amely egészséges és friss megjelenést kölcsönöz a bőrnek, és erős haját képez, és valójában minden kis hercegnő álmodik a hosszú hajról, mint például a Rapunzel.
A gyermekeket arra kell ösztönözni, hogy egészséges ételt válasszanak
A szülőknek időről-időre meg kell venniük a gyermeket saját vásárlásukkal, és lehetőséget kell adni arra, hogy egészséges ételeket válasszanak. Vagy a kampány érdekes játékgá alakíthatja: ki a legtöbb (a szülő vagy a gyermek) az egészséges és egészséges ételt választja ki a boltpolcból, akkor is nyer, és ösztönözheti a gyermeket, hogy például eljuthasson a vidámparkba. És azon túl, hogy a család egészséges ételeket tárol, pozitív érzelmekért is felelős.
Fő, türelem
Nem mindig a gyermek választ az egészséges ételt. Ehhez készen kell állnia. Ebben a helyzetben nem szabad megbélyegezni a gyermeket, kiáltani rá, hogy figyelmet kell fordítania több hasznos élelemre. Ahelyett, hogy pizzát rendelne sajtokkal és füstölt pulykával otthon, készíthet pizzát sonkával, amelyben a kalóriák sokkal kisebbek lesznek. És ha a gyerek egy kis napot szeretne, legyen az édes friss bogyó vagy a szárított gyümölcs az asztalon.
Nem lehet jutalmazni egy gyermeket étellel
A gyermek élelmezési jutalma problémákat okozhat felnõttkorban. Hasonlóképpen, azzal, hogy a gyermeket úgy választja ki, hogy jó ételeket választ, akkor meggyőződése, hogy a hasznos étel kiválasztását szükségszerűen az evés ösztönzi. És a jövőben, ezt a meggyőződést követően a baba és a gyermekeitek arra biztatják, hogy enni. Ezért ösztönzésként használhat egy kirándulást a vízi parkba vagy a versenypályára, és csak játsszon a gyermekkel a "salochki" -on, mert annyira jó!
Hagyományok mindenek felett
A legtöbb család hagyománya családi vacsora. Ina véletlenül. A tudósok azt találták, hogy a családi vacsorák heti három-négy alkalommal történő rendezését szolgáló családokban a gyerekek növekvő mértékben nőnek, tiszteletben tartják családjaik hagyományait és később erősebb családokat hoznak létre. Természetesen ez a hagyomány is egy étkezési szokást alakít ki, amely az egészséges táplálkozás egyik fő összetevője. Ha a hagyományod még nem létezik, akkor meg kell kezdened, és fél év alatt a családod nem lesz képes az esti vacsorák nélkül.
Forduljon orvosához
Ez talán nagyon fontos tényező a gyermekek ételeinek fordításában vagy súlyának igazításában. Ha a szülők nem rendelkeznek orvosi neveléssel, akkor például az elhízás diagnosztizálása, csak a gyermeket károsíthatja, gastritist és más betegségeket okozhat. Nem könnyű elmenni az egészséges táplálékhoz, türelmet és fokozatosságot igényel. Nem lehet azonnal bevenni és felhelyezni a túlsúlyos gyermeket egy merev étrendre, ez a folyamat napról napra fokozatosan halad. Egyre több egészséges táplálékot kell bevezetni az étrendbe, majd minden a legjobb módon fog fejlődni.
A konyha az élelmiszerosztás helye, és az anya a fő szakács
Anya a konyhában a legfontosabb. Ő az, aki ki kell raknia a lemezeket, miközben megvizsgálja a gyermek optimális részét. Így kapja meg a gyerek, mennyi ételt kell enni, és nem túl sokat eszik. Ha azonban a táplálkozás módosítása és az egészséges táplálkozási szokások fejlődése meg kell szakítani a részeket, akkor a legjobb, ha az edények mérete csökkenthető.
A gyermek saját ételt tud kontrollálni
Ismételten alkalmazhatja a játék módját, hogy beállítsa a kínálatot a gyermek. Végtére is, a gyermekek játékában gyorsabban és produktívabbá válnak. Meg kell szerveznünk egy kóstolást. A gyermeknek néhány edényt kell szolgálnia, ahonnan apró darabokat vág, és minden egyes edényre öt pontosságú skálát rak fel. És ha különösen hasznos ételek, pl. Zöldségfélék kapnak magas pontszámot, meg kell kezdeni, hogy gyakrabban főzzük őket, majd a gyereknek érdeklődést kell tanúsítania az ilyen ételeket évekig.