Mit kell tudnia minden szülőnek arról, hogy hogyan mentheti meg a gyermek egészségi állapotát az iskolában? A gyermek teljes növekedése és fejlődése közvetlenül függ a megfelelő racionális táplálkozástól. A gyerekek növekvő organizmusok, és ismeretes, hogy elegendő mennyiségű tápanyagot és vitamint kell. A megfelelő számú fehérje, zsír, szénhidrát, vitamin, ásványi anyag és víz jelenjen meg egy iskolás diétánál. Ebben az esetben meg kell felelni az étrendnek, és biztosítani kell a különböző és könnyen felszívható termékek elérhetőségét. És ez azt jelenti, hogy a gyermek étrendjében egyszerűen olyan termékekre van szükség, mint a tej, a húskészítmények és a növényi eredetű termékek. A szülőknek mindig emlékezniük kell a kiválasztott termékek minőségére. Frisseknek kell lenniük, és nem tartalmazhatnak tartósítószereket, mesterséges színeket és adalékanyagokat.
Ha részletesebben megközelíti a termékek minõségének kérdését a hallgatók számára, tisztázhatja néhány pontot.
Italokat. A gyermek étrendjéből kategorikusan kizárja a csapvíz használatát. Engedélyezett forralt víz, szűrt vagy palackozott. A nikotint tartalmazó italok, például tea, kávé vagy kakaó fogyasztása csak kis mennyiségben engedélyezett. Valószínűleg nem érdemes megemlíteni az alkoholt a gyermek testére nézve.
Hús. A diéta zsíros, sült és nagyon sós húsából kizárt. Lágynak és hosszú hőkezelésnek kell lennie. Ez a halra vonatkozik.
És általánosságban ki kell zárnia minden sült, zsíros és fűszeres gyermekeit. Ez az étel nem jelent semmi hasznosat, csak árt.
Power Mode. Az iskolás gyermekeket naponta négy alkalommal kell enni. Az étkezések között nem szabad több mint három vagy négy órát bevenni, különben a gyermek éhes után azonnal fogyaszthat nagy mennyiségű ételt, miközben nem rágja meg. Nagy mennyiségű étel, amely a nagydarabok gyomrába esett, gyengén emésztett. Ebben az esetben a gyomor nagy terhelést kap, ami gyomorpanaszhoz vezethet.
A szülőknek különös figyelmet kell fordítaniuk a gyermekeik megfelelő táplálkozási és személyes higiéniai alapjainak felnevelésére. Az ilyen előkészítés az iskola előtt egyszerűen szükséges. Végtére is, nem tudod mindig ellenőrizni a kézmosást étkezés előtt és az étkezés folyamatát, amely, ha nem megfelelően alkalmazzák, az emésztőrendszer krónikus betegségeihez vezethet.
Mindannyian tudjuk, hogy az egyik legfontosabb érzékszerv a szem. Mind a felnőttek, mind a gyermekek mintegy 80 százalékos információt kapnak a körülöttük lévő világról a látás segítségével. A szülőknek emlékezniük kell arra, hogy tárolják és védjék gyermekük jövőképét. A szakemberek segitik a szülőket ebben az esetben néhány ajánlás segítségével, melyeket be kell tartani. A folyamatos képzés időtartama nem haladhatja meg az egy órát. És ha a foglalkozás ugyanaz - legfeljebb 20 perc. Az osztályoknak alternatívaknak kell lenniük játékokkal és szabadtéri sétaikkal.
A mi időnkben a diák egyre több időt töltött a számítógépen. A szülőknek emlékezniük kell, és erősen ajánljuk gyermekeiknek, hogy töltsék el a képernyő előtt 30-40 percet. És összpontosítson arra a tényre, hogy a monitor távolsága legalább 40 centiméter és legfeljebb egy méter legyen. Ebben az esetben egy asztali lámpa, lámpa vagy csillár kell elhelyezni úgy, hogy az általuk kibocsátott fény ne kerüljön a gyermek szemébe. És ne feledje, hogy káros a számítógép abszolút sötétségében ülni. A szülőknek követniük kell azt a pózust, amelyben gyermekük ül, mert a számítógépen végzett munka nem csak a látóhatást károsíthatja, hanem a gerincet is károsíthatja.
A szakemberek által a betegségek megelőzése érdekében ajánlott ilyen gyakorlatokat végezni:
- Szorosan zárja le a szemét öt másodpercig, majd nyissa ki és nézze meg a távoli objektumot 7 másodpercig. Ismételje meg ezt a gyakorlatot ötször.
- Gyorsan villogó szemmel, zárja le őket, és csendesen üljön kb. Hét másodpercig. Ismételje meg ötször.
- Tegyük öt körkörös szemmozgást az egyik és a másik oldalon. Ezután egy elég távoli tárgyat hat másodpercig. Ismételje meg kétszer.
Ezeket a gyakorlatokat a lecke közepén lehet leginkább használni. Ha a gyermek otthoni vizuális munkával foglalkozik, akkor 40 percenként gyakorolni kell. A szem betegségeinek megelőzéséhez a gyermeknek áfonyát, dogrose-t, áfonyát, sárgarépát, epret, káposztát, paradicsomot és fehérrépeget kell fogyasztania.
Szeretnék még egy fontosabb pontot említeni a látásról. Sok gyermek olvas és játszik a telefonon a játékokban a közlekedésben. Ez nagyon káros, mert mivel a megfigyelés tárgya folyamatosan rázza a kezüket, a szem állandó feszültségben van, mert állandóan beállítják, hogy a gyermek szemét a mozgó tárgyra összpontosítsák. Ennek eredményeképpen - gyors szemfáradtság. Az ilyen típusú szisztematikus terhelés myopia, vizuális kifáradás stb. Kialakulásához vezethet.
Következésképpen következtetéseket fogunk levonni a szülők számára:
- Próbálja meg a gyermekeit a megfelelő táplálkozás és a személyes higiénia alapjaiba helyezni.
- Próbálja meg követni a gyermek étrendjét.
- Az iskolás diétánál nem szabad sütni, éles és zsíros ételeket. Az étkezésnek változatosnak és könnyen beilleszthetőnek kell lennie.
- A termékek minősége magas legyen színezékek és tartósítószerek nélkül.
- A leckék alatt pihenni kell. És utána - időt kell biztosítani az aktív játékokra, lehetőleg a szabadban.
Most már fel van fegyverezve azzal a tudással, hogy miként takaríthat meg a gyermek egészségét az iskolában. Reméljük, hogy figyelembe vesz minden hasznos tippet, és gyermeke eléri ezt a fontos életszakaszt a betegség komor öröme nélkül.