Ki a mi időnkben nem élvezi az átmeneti izgalmat, ami olyan gyorsan halad, amilyen gyorsan halad? De nem ritka, hogy az ideges feszültség nem csak harapni kezd, hanem idővel felhalmozódik, mint egy hógolyó. Egyrészt mindig elégedetlen főnökök, minden nem otthon van, ahogy akarja, és a környező emberek nem adnak pozitív érzelmeket. És mit kell tennie ebben a helyzetben? Milyen gyorsan nyugodt idegeket? Ehhez igazán egyszerű, a legfontosabb az, hogy tudjuk hogyan.
Szakemberek ilyen esetekben azt tanácsolom, hogy csak néhány egyszerű, de nagyon hatékony gyakorlatot használjon, amely körülbelül egy perc alatt megszabadulhat az idegi feszültségtől. Mindenki számára ismertté kell válnia, mert az élet jelenlegi ritmusával egy egyszerű rendellenesség nagyon könnyen kialakulhat a stressz.
Tehát az első módszer megjeleníthető vizualizációként. A megrongált idegek nyugtázásához elegendő elképzelni egy bizonyos képet, és jobb, ha fehér és vizes kombinációt tartalmaz. A hosszú kutatás eredményeképpen a tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy ez az adott kombináció optimális egy ilyen helyzetben. Ennek a módszernek a lényege azon a tényen alapul, hogy látása miatt a körülöttünk lévő világra vonatkozó információk nagy részét megkapjuk. Ezért a vizuális képek észlelése könnyebb agyunk számára.
Tehát, hogy gyorsan nyugodj meg az idegek, le kell ülnie, le kell zárnia a szemét, meg kell próbálnia pihenni, vissza kell állítania a gyors légzést, és elképzelnie egy képet fehér vízzel a fejedben. A nagyobb hatás elérése érdekében próbálja kiegészíteni az érzés vizuális képét, hogy a hideg vizek egyenként érintkezzenek az arcán, arcán, vállán, mellkasán, lábain. Képzelje el az örömöt, hogy megérintse a testét, és élvezze 30 másodpercig.
Ezután próbálja meg "látni", hogy ez a víz áramlik-e Öntől, a földben vagy a padlóban tölcsér formájában. Ebben a képben a tölcsér nagyon fontos, mert ez elnyeli minden negatív érzelmeit. Majd egy mély sóhajjal nyisd ki a szemed. Ha könnyű és nyugodt leszel, ha a kellemetlen érzelmek bizonyos mértékig megmaradnak, biztosan meg fogják menni a második tervhez.
A második edzés a fürdőszobában a legjobb, ha eltávolítja a sálat, fejkart vagy nyakkendőt. Ezután próbálja lazítani, tartsa a kezét egy hideg víz alatt, lassan érintse meg hideg, nedves kézzel a nyakát, először, néhány másodperccel később mindkettővel. Lassan dörzsölje a nyakát a kezével, majd fokozatosan átvegye a vállát. Kezdetben az érintésnek világosnak és gyengédnek kell lennie, akkor a sajtolás ereje fokozatosan növekszik, és ez a kis masszázs után elérheti a másodpercek maximumát negyvennyolcszor. Ezután fokozatosan a sajtoló ujjak erőssége is minimálisra csökken. A fentiek elvégzése után ismét át kell adnia a nedves kezeket hűvös kezekkel a nyak körül. Ez a mód a nyugodtságnak jobban megfelel a nőknek, mert a nyakán lévő bőrük érzékenyebb és érzékenyebb az érintésre.
Van egy másik módja is, ami nagyon keveset igényel. Ehhez a gyakorlathoz szüksége van egy durva anyagdarabra, legyen az törölköző vagy sál, annál nehezebb a szövet érzése, annál jobb. Tehát az anyag megtalálható, a kezedben van, és kész arra, hogy felszívja az összes olyan negatív érzést, amely felhalmozott benned a nap folyamán. Mélyen sóhajtott, összezúzta a sálat, vagy egy törülközőt, amely a kezében ült, mozgatott minden haragot és haragot, csavarja el a ruhát, amennyit csak lehetséges, próbálja meg kivonni mindent, ami lehetséges. Ne gondoljon arra, hogy megtörje, csak tegye meg, amit teszel. A gyakorlatot gyorsan és élesen kell befejezni, kinyitotta a kezét és egy darab szövetet dobott le. Ez a gyakorlat segít könnyed és nyugodt lenni, különösen a kezekben. Kívánt esetben a gyakorlat megismételhető.
Egy stresszes helyzetben érdemes meghallgatni a testedet, mert a feszültség nem csak a belső állapotunkat érinti, hanem izmai is. Ezért az izmok váltakozóan lazító és merevítő gyakorlása nagyon hatékony lesz. Megpróbálhatja masszírozni az ujjait a kezedben, ez nemcsak elvonja az idegi irritációt, hanem csendesebb állapotba is vezethet. Ha elegendő erőfeszítéssel váltakozva hajtja végre, nyomja meg az egyes ujjak körömfalanszját.
A fenti gyakorlatok nem összetettek, és némelyikük gyorsan és észrevétlenül a munkahelyen megtörténhet. Ha nem gondoskodik magáról, vagy aki nem veszi igénybe ezeket a tevékenységeket.