Megfelelő táplálkozás
Annak érdekében, hogy a "narancshéj" elleni küzdelemben észrevehető eredményt érjen el, először gondoskodnia kell az ételeiről. mert egy speciális étrend a cellulitistól nem létezik, néhány szabályt fogunk alkalmazni a külső megjelenések csökkentésére:
- Gyakran fogunk enni, miközben csökkentjük a részeket.
- Növeljük a zöldségfélék és a gyümölcsök, a teljes kiőrlésű gabonák és diófélék, az alacsony zsírtartalmú tejtermékeket és a babot étrendünkben. Ugyanakkor kizárjuk az édességeket és a fehér kenyeret.
- Igyál többet, és alacsony koffeintartalmú és alacsony kalóriatartalmú italokat. Kívánatos a szénsavas italok fogyasztásának csökkentése.
- Nagyon fontos az étrend szerint fogyasztani (mert a véletlenszerű táplálékfelvétel provokálja a felesleges zsír lerakódását és a "narancshéj megnyilvánulását").
- Kezdjen ételt zöldségekkel vagy gyümölcsökkel (a cellulóz elfogyaszt, és kevesebb szénhidrátot eszel).
A helyes gyakorlatok
Az étel rendezett, a fizikai aktivitás sorát. Ezek a gyakorlatok lehetővé teszik, hogy meghúzzuk a sajtót, és távolítsuk el a "gyomor" krémet:
- Hátul feküdtünk, a karosszék mentén húzódtak, a tenyerük lefelé nézett. Készítünk egy "kerékpárt" (felemeljük lábainkat, leírjuk a köröket, próbáljuk kiegyenesíteni a lábainkat).
- Az egyik oldalon fekve egyik kezünket a fej alá helyeztük, a másik a derekán. Lassan emeljük fel és emeljük le a lábat (lélegezzük fel, hogy felemelkedjünk és belélegezzük az alacsonyabbra).
Harmónia hozzá fog járulni a reggeli kocogáshoz (ha a túlsúly megakadályozza, el kell kezdeni a gyaloglással és fokozatosan fel kell építeni a távolságot és a tempót). Segít abban is, hogy megszabaduljon a "hula-hoop" feletti többlet kalóriák köréből (20 percig tartó napi lecke ezzel a csodás körrel először gyorsan reggel felébredhet, másodszor pedig a gyomor lapos lesz és meghúzódik). Ezen kívül hasznos lehet jóga, úszás, aqua aerobic - hozzájárulnak a test és a fő izmok általános erősödéséhez.
Lovaglás: anticellulit krém és csomagolások
Természetesen a táplálkozás és a testmozgás hatásának felgyorsítása segít a cellulit krémek ellen. Reggel és este alkalmazzon szérumot vagy krémet alulról felfelé, miközben figyelmet kell fordítania a probléma helyszínének masszázsára (a masszázs növeli a véráramlást).
Egy másik hatékony eljárás a csomagolás. De számos ellenjavallattal rendelkezik, ezért konzultálni kell orvosával. Ha jó, akkor látogasson el a szépségszalonban (a borítékok minden ízlésből és színekből jönnek: gyümölcs és csokoládé, méz és alga).
Tehát a célt felvázolják, a terv készen áll - előre a cellulitisz elleni küzdelemre!