A nyári szezon kezdetén a szervezetünk, különösen a máj, hat hónap alatt felhalmozódott a biokémiai szemétből való tisztításra. Végtére is, a máj szűrőként tisztítja a vért, ugyanakkor felhalmozza a toxinokat. Azonban nem akarsz éhezni? Tegye bele a méregtelenítés elősegítésére szolgáló tápláléktermékekbe, és hagyja, hogy a tested a többit tegye meg. Segítség a máj tisztításában, népi receptekben, időben tesztelt.
A böjt nem csak kilogrammokat, hanem erőt is. A karcsú étel sokkterápiás lehet a szervezet számára, ami jelentősen csökkenti az energiapotenciált. Az émelygés és a fáradtság érzését ki lehet küszöbölni, és letiltani. Megengedheted magad ilyen kényszerlen tétlenségnek - egyszerű? Egyszerű alternatívát kínálunk. Bizonyos mértékű kiegyenlítéssel a napi étrend segíthet a toxinok májának tisztításában. Ehhez válasszon olyan termékeket, amelyek támogatják a szervezet természetes képességét a méreganyagok felszabadítására. És csökkentse az élelmiszer fogyasztását is, ami káros anyagokat kiten. A méregtelenítésnek nem kell kellemetlennek lennie. A legjobb módja a máj fokozatos tisztítása népi receptek és kémia nélkül.
Honnan származnak a toxinok?
Különböző módon jutnak be étrendünkbe:
- zöldségek és gyümölcsök, amelyeket termesztéskor gyomirtó szerekkel és peszticidekkel kezeltek;
- Sok mesterséges adalékanyagot és tartósítószert tartalmazó előre csomagolt termékek;
- állati hús, amelyet különböző antibiotikumokat vagy hormonokat adagoltak;
- magas higanytartalmú és más káros anyagokat tartalmazó víztestekben élő halak.
Egyes toxinok megzavarják a neurológiai és immunrendszer funkcióit, míg mások szimulálják a hormonok működését. Mindegyikük potenciálisan ártalmas és veszélyes az egészségre, ha végül felgyülemlik a szövetekben. A toxinok felhalmozódása túlterheli a májat, ami a test egyfajta szűrőjeként működik. Tisztítja a toxinok vérét, ami segít eltávolítani őket a szervezetből.
Ha a máj helyett a mesterséges tisztítatlan - "piszkos" vér visz vissza a szervezetbe, az anyagcsere melléktermékei, például a hormonok, a neurotranszmitterek és a gyulladás markerei újra felhasználásra kerülnek a létfontosságú tevékenység folyamatában. Ezek az anyagok olyanok, mint olyan üzenetküldő molekulák, amelyek bizonyos információkat továbbítanak a sejteknek. Amikor az információ felhalmozódik, és túlságosan nagy lesz, a kommunikációt - hasonlóan a rádióban zajló légköri beavatkozással - megzavarja, és negatívan hathat az összes testrendszerre.
Hogyan lehet meghatározni a máj hatékonyságát?
A mérgezés első jelei:
- krónikus rossz közérzet;
- fáradtság;
- fejfájás;
- allergia;
- keserű íze a szájban;
- duzzanat;
Az elme ingerlékenysége és még homályosodása.
Ha tudod ezt, itt az ideje, hogy cselekedj.
Mit kell enni a máj tisztítására?
A szervezet természetes méregtelenítő képességének megőrzéséhez tartsa fenn a szükséges vízmérleget, és újabb friss gyümölcsöket, zöldségeket, rostokat és esszenciális zsírsavakat fogyaszt. Az étrendben foglaljon bele olyan termékeket, amelyek kiküszöbölik a toxinokat. A BEET kitűnő betain forrása, amely segít tisztítani a májat, a vért, a beleket és megvédi az alkohol pusztító hatásait. A cékla is jó antioxidáns. CITRAS CITRUS (narancs, citrom) limonént tartalmaz. Segít a májban a rákkeltő anyagok semlegesítésében. Ez mind narancssárga, mind citromlé esetében érvényes. És a kapros és köménymag is. Tsikoriya egy dísznövény, egyfajta keserű gyógynövény. Ez a fajta magában foglalja a escarole salátát és a frisét, a belga endive-t és a radicchio-t. Nekik van tisztító tulajdonságuk. A felsorolt zöldek elősegítik az epének szekrécióját, ami eltávolítja a toxinokat. HÚSVÉDELMI ZÖLDSÉGEK - (kelbimbó, brokkoli, káposzta és karfiol) glikozinolát forrása, amely segít a vegyszerek és gyógyszerek májának tisztításában. Az IZUM - olyan anyagot tartalmaz, amely csökkenti a máj "terhét" a vese aktivitásának és a mérgező anyagok bélből történő eltávolításával. OVES, BEAN, PEA, STRAWBERRY, PEARS, APPLES - az oldható rostot a testhez szállítja. Egyszer a bélben felszívja a méreganyagokat, eltávolítja őket a májból. SPARGE, TÖRZSÜK, TÖRZSÖK, BAMMY, RAW SPIN, POTATOES IN MUNDER, AVOCADO tartalmaz hasznos glutationot. Szükséges a zsírban oldódó toxinoktól való tisztításhoz. BROKOKOL, BRÜSSZEL, PATATÓS, POMÁNYOK, PEÁS, SPINAT - ezek a növények elegendő mennyiségű alfalipoinsavat (alfa-zsírsavat) tartalmaznak - erős antioxidáns. Semlegesíti a szabad gyökök káros hatásait. LUCK, BRUSSELS, BROKCOLS, RED PEPPER, GARLIC, BEAN, SÁRGA SÁRGA - sok kéntartalmú vegyületet tartalmaznak, amelyek viszont tisztítják a gyógyszerek melléktermékeinek, a neurotranszmitterek és a hormonok máját. A HERBAL TEA, például a menta, a kamilla, a csipke, a pitypang elősegíti a méregtelenítés folyamatát.
És annak érdekében, hogy megkönnyítse az Ön számára, javasoljuk, hogy tiszta a máj népi receptek - ízletes és hasznos.
Sajt és körte csicsereges saláta.
2 csésze radicchio saláta apróra vágva;
2 csésze frízes saláta aprítva;
60 g reszelt cheddar sajt;
3 evőkanál. l. olívaolaj;
3 evőkanál. l. frissen préselt citromlé;
2 tbsp. l. cukor;
8 lap endive;
8 lapot gyermekláncfű - ha szükséges;
1 körte.
1. Egy nagy tárolóedényben össze kell vágni az apróra vágott radicchio salátákat, frieze és reszelt sajtot.
2. A szósszal keverjük össze az olívaolajat, a citromlevet és a cukrot egy kis csészében. Megszórjuk a szószot gyógynövényekkel és keverjük össze.
3. Hajtsa a salátát a lemezek fölé. Díszítsd az endívummal, a pitypang levelekkel és a körte darabokkal.
1 adag: 225 kcal, zsírok - 15,4 g (59%) telített - 4,45 g, szénhidrátok - 18,7 g (31%), fehérjék - 5,8 g (10%), koleszterin - 15 mg, rost - 5,2 g, kalcium - 216 mg, vas - 1,4 mg, nátrium - 140 mg.
Illatos palacsinta gyümölcsmártással. A zab bors, az alma és a körte gazdag rostokban gazdagítja a méreganyagokat, a mazsolát és a narancshéj támogatja a májat.
Készítse elő a gyümölcsmártást:
1 alma;
1 körte;
½ ts fahéj;
1 csipetnyi szerecsendió;
1 evőkanál. 2 tbsp. l. víz 1 narancssárga;
1 evőkanál. l. keményítő;
¼ csésze mazsola;
1 pohár vizet.
A palacsinta szükséges:
1 csésze teljes kiőrlésű liszt;
2 tbsp. l. korpa;
2 tk. liszt;
4 tojás;
2 tbsp. l. növényi olaj;
másfél ch. sütőpor;
1 csésze író;
só - ízlés szerint.
1. Alma mártással és körte, héja és vágása. Darabot gyümölcs egy serpenyőben mazsola, fahéj és szerecsendió, öntsünk 1 csésze vizet. Tegyük fel a tüzet, amikor a víz forralja, csökkenti a hőt, fedjük le és főzzük körülbelül 10 percig.
2. Dörzsölje a narancsot. A gyümölcs szeletekre oszlik, és tisztítja őket filmekből és csontokból.
3. Egy kis pohárban hígítsuk fel a keményítőt 2 evőkanál. l. a víz. Öntsük a gyümölcsöt keverékbe, folyamatos keverés közben, amíg enyhén megvastagodik. Adjuk hozzá a narancsdarabokat.
4. Egy nagy tálban a palacsintákat keverje össze a teljes kiőrlésű lisztet, zab borsot, öntse a tojássárgáját és az írót, alaposan keverje össze.
5. Egy serpenyőben, keverőben vagy habverőben habosítsuk a tojásfehérjét kemény habra, és adjuk hozzá a palacsinta keverékhez.
6. Melegítse elő a sütőedényt, zsírozza növényi olajjal, öntsön rá a tésztára, és először sütjük meg a palacsintát az egyik oldalon, majd a másik oldalon. Tálaljuk meleg gyümölcsmártással, olajokat adhat hozzá.
1 adag: 302 kcal, zsírok - 7,3 g (21%) telített - 2,5 g, szénhidrátok - 50,2 g (62%), fehérjék - 13,7 g (17%), koleszterin - 217 mg, rost - 7,2 g, kalcium - 248 mg, vas - 2,6 mg, nátrium - 217 mg.
A cukkini és a spenót leves püréje. Ez az egyszerű étel megkönnyíti a májat a rázás után.
2 cukkini squash, vágott;
1 maréknyi zöldbab vagy spenót;
2 szelet zeller, apróra vágva;
1 csésze apróra vágott petrezselymet.
1. Forraljuk néhány cukkini squash, zöldbab vagy spenót és zeller, amíg puha, körülbelül 20 percig.
2. Keverje össze a forralt zöldségeket, valamint finoman apróra vágott petrezselymet egy keverőben 1-2 percig, amíg sima. És az edény készen áll a használatra.
1 rész: 55 kcal, zsírok - 1 g (9%) telített - 0 g, szénhidrátok 11 g (64%), fehérjék - 5 g (27%), rost - 5 g, kalcium-167 mg, vas - 5,3 mg, nátrium -166 mg.
Cékla leves. Az antioxidáns gazdag cukorrépa a testet betainnal is biztosítja, ami védi a májat. Ez a leves finom, ha meleg vagy szobahőmérsékleten szolgál.
3 cékla;
2 sárgarépa;
1 csésze író vagy tej, alacsony zsírtartalmú;
fél pohár tejföl sovány;
fél pohár narancslé;
1 csomó mogyoróhagyma a dekorációhoz;
só és bors - ízlés szerint.
1. Helyezze a céklát egy csésze forró vízbe és főzzük végig, körülbelül 45 percig. A sütés közepén adjuk hozzá a sárgarépát. Vegye ki a zöldségeket, és hagyja kihűlni. Hámozzuk le a céklát és vágjuk darabokra. Hagyja el a húsleves, amelyben a zöldségeket főzték.
2. Keverje össze az írót, tejfölt, narancslevet és 1 csésze zöldségleves a középső pohárba.
3. Egy turmixgépben főtt cékla és sárgarépa ostorozza a pürét, ahol lassan hozzáadott keveréket író.
4. Az eredményül kapott levest közepes hővel melegítse. Só és bors. Díszítsük grillezővel és hagymával, ha szükséges, tejföllel.
1 adag: 160 kcal, zsírok - 5,2 g (28%) telített - 3 g, szénhidrátok - 24,4 g (58%), fehérjék - 5,8 g (14%), koleszterin - 6 g, rost - 3,8 g, kalcium - 139 mg, vas-139 mg, nátrium - 162 mg.
Csirke gremolat mártással. A Gremolata klasszikus mártás citromból, petrezselyemből és fokhagymából. És még egy jó választás a tisztításhoz, mint a citromsav - limonén - a zúzódásnak köszönhetően semlegesíti a máj toxinjait.
2 tbsp. l. citromhéj (vagy 1 egész citrom);
fél pohár petrezselyem aprítva;
2 gerezd fokhagyma, apróra vágva;
1 csirke;
3 evőkanál. l. olívaolaj;
½ ts. só, bors.
1. Melegítse fel a sütőt 260 ° -ra.
2. Egy kis tálban keverje össze a citromhéjat, a petrezselymet és a fokhagymát.
3. Vegye ki a csirkét, emelje fel a bőrt és dörzsölje bele a citromkeveréket. Szopja be a csirkét. Vigye felülről is a kabátot.
4. Keverje össze a maradék citromkeveréket olívaolajjal, sóval és borssal, pihentetve.
5. Tegye a csirkét egy sütőbe, és 20 percig süssük. Fordítsd meg a madár hasított testét, öntsük italtolajjal, sütjük további 10 percig, amíg a bőr arannyá válik.
6. Csökkentse a hőmérsékletet 160 ° -ra, öntsön ismét 1 evőkanál. l. az olívaolaj. Folytassa a sütést. A madár minden elkészítése körülbelül 1 órát vesz igénybe.
7. Távolítsa el a csirkét a sütőből, hagyja 5 percig hűlni, majd darabokra vágja és szolgálja.
1 adag: 207 kcal, zsírok - 1,6 g (52%) telített - 3,2 g, szénhidrátok 0,7 g (1%), fehérjék - 23,4 g (47%), koleszterin - 74,8 mg, cellulóz 0,2 g, kalcium 20,6 g, vas 1,3 g, nátrium 72 g.