Olyan sok születés van, mint az élet a földön. Egy nő testét a természet teremtette oly módon, hogy képes viselni és termelni az utódokat. Minél jobban aggódunk, annál nagyobb a testünk feszültsége, a mozgások szigorúak, kellemetlen érzés, sőt a fájdalom is. Próbálj meg rajzolni valamit görbe ujjal vagy beszédet készíteni. Egy nő, akinek az egész születési időszakot egy pozícióba kell töltenie, sokkal nehezebb a magabiztosság és az önuralom megőrzése. Minél több információ van egy személynek, annál bizalmatlanul érzi magát egy ismeretlen helyzetben. És a születés itt sem kivétel. Fontos szabály az, hogy az információnak megbízhatónak kell lennie. Tehát jobb forrásból származik megbízható forrásokból. Először is meg kell tanulnunk a fajta átadásának általános elveit, fiziológiai szempontokat. Különböző orvosi eszközökben találhatók. És jobb, ha nem csak tanulni, hanem a generikus folyamat minden szakaszát memorizálni vagy akár elveszíteni. Ezután a születéskor több esély van arra, hogy ne érezzen pánikot ("Ó, Istenem, mi ez velem, ez normális?"), De nyugodt bizalom ("Úgy tűnik, előfutók. rendelés "). Szerencsére, mi nem csak a feszültség, hanem a pihenés folyamatát is elindítjuk. És ezt kétféleképpen is megteheti: az anyádnak szüksége lesz egy belső egyensúlyra, amely szellemi vigaszt nyújt. És a fizikai kényelem jó.
Gondolatok egy jóról
Természetesen egy fontos esemény előestéjén nehéz megszabadulni az izgalomtól. Pozitív hozzáállás szükséges. Különböző technikákat alkalmazhat, például önhittségre ("nyugodt, boldog és egészséges vagyok"). By the way, néha a paradox módon segít - aggódni. Egyes anyáknál előfordul, vagy előfordul, hogy előzetesen megtapasztalják, a terhesség végéig egyszerűen "kiégnek" és az utolsó hetekben dozhahivayut teljes nyugalomban. De különösen, hogy ezt a módszert használjuk, természetesen nem érdemes.
A helyes környezet
Jó, ha egy nőt egy nő kísér, aki erős támogatást nyújt. Az elmúlt években különböző szállítási változatok váltak elérhetővé: most már nem csak a legközelebbi anyasági kórházba érkezhetünk, hanem szerződést köthetünk egy bizonyos klinikával is, válasszunk egy konkrét orvost és szülészetet. Beszélhet pszichológust a perinatális központból vagy barátaid és rokonaink (férj, anya vagy akár barátnője) szüléshez. Csak ne kövesse a divatirányzatokat, vagy fordítva hagyományokat.
Tornász a terhes nőknek
Vannak speciális gyakorlatok, amelyek lehetővé teszik, hogy felkészítse az izmokat, amelyek részt vesznek a munkában. Nem csoda, hogy sok sportoló, akik jól fejleszti az összes izomcsoportot, könnyen és fájdalmatlanul szülni fognak.
Légzési feladatok
A szülésben a légzés nagyon fontos. Vannak olyan technikák, amelyek megkönnyítik a küzdelem végét, és vannak szabályozási kísérletek. Lehet lélegezni a "kutya" vagy "mozdony", viccesnek tűnik, de tényleg segít. Pihenés (a latin relaxációtól - pihenés, relaxáció) - mély izomlazulás, mentális stressz eltávolítása. A szakértők szerint a pihenés ideje alatt minden érzelmet elnyomnak, beleértve a félelmet.
Kényelmes testtartás a szülésben
Jó, ha egy nő bízik a testében. Ezután szülés közben elegendő ahhoz, hogy meghallgassa az érzéseidet, és megkérdezik, hogy melyik pozíció és mozgás optimális lesz minden egyes szakaszában. Ha nincsenek korlátozások (például pattogók), ne tartsd vissza az impulzusodat: meg akarsz járni, ha van egy nagy labda - talán könnyebb elviselni a küzdelmeket rajta vagy térdelve ... próbáld meg, nézd meg, változtasd a pózot.
Ne próbálja meg más félelmeket magadon
Sok anya megosztja tapasztalataikat: "Nagyon szeretem a féléves fiamat, de a horrorral és a félelemmel még mindig emlékszem a születésre - nem is tudtam elképzelni, hogy ez annyira fáj. Szörnyű, nem fogok szülni másnak semmiért. Legalábbis - maga. Ne feledje, hogy minden születés egyedülálló. Higgye el, hogy minden jól megy neked. És a jutalom egy perc lesz, amikor ez a tehetetlen morzsa a mellére kerül. Most már tudjuk, hogyan lehet legyőzni a szüléstől való félelmet és merészen szülni egy gyermeket.