Tekintettel a modern élet gyorsaságára, gyakran nincs elég idő, és így 48 órát akarnak a nap folyamán. Az élet nem észrevehető, elpazarolódik, és ha visszanézel, és nézd meg, mire költik, akkor nem mindig elégedett.
Valószínűleg mindannyian keveset próbáltunk megtervezni a napját, naplitereket tartani, napirendet készíteni. De ez a játék a tervezésben hamar véget ért, mivel mindig nem illeszkedik a megadott időbe, vagy az a gondolat, hogy egy menetrend szerint élnek, azt jelenti, hogy nem élvezi az életet. És mennyire boldogabbak érzed magad, amikor ideje új dolgok megtanulására, a dolgok szerelmére, mások számára hasznos dolgokra, időt találsz magadnak? Mennyit szabadabbnak érzed magad, és felismered, hogy az idődben vannak?
Először is meg kell érteni, hogy időt kell adni, és mindig kívánatos időt adni. A család, a hobbi, a sport, az utazás, a képzés - kétségtelenül a teljes életciklus egyik legfontosabb összetevője. Szintén kívánatos lenne, hogy az összes felsorolt nem elég idő, hanem az energia, az inspiráció és az egészség is elegendő. Szeretnék többet erről elmondani.
24 óra alatt egy személy átlagosan 6-9 órát alszik el, körülbelül 2 órát vesz igénybe enni, következésképpen körülbelül 4 órát töltött a munkaképesség helyreállítására (fizikai és agyi aktivitás növelése), a fennmaradó 16-18 órát különböző tevékenységekre fordítják , leggyakrabban 8-9 órát töltöttek szakmai munkára. Ha gondolkodik arról, hogy mennyi időt töltöttek gyümölcsözően - első látásra - sokat - 8 órát dolgoznak a bérekért, a gazdálkodás többi részében, a gyermekek nevelésében, a bevásárlásban és a televízióban fekvőben - mindazt, amit életnek hívunk, és pihenés ". És mi van a sportágakkal, a hobbiakkal, a barátokkal, az oktatással, a lélekkel?
Először is meg kell határozni, hogy mennyi ideig kell a teljes alvásért. Általánosan elfogadott, hogy legalább 8 óra szükséges az alvásra, de szeretném megjegyezni, hogy ez a szám egyéniségű és sok tényezőtől függ. Annak érdekében, hogy meghatározhassuk az alvás optimális óráit és az órák számát, hosszabb ideig (egy hétről hónapra) figyelni kell a testedet, és ugyanakkor egyszerre ágyba kell menni (lehetőleg aludni éjfélig), felkelni és enni . Az első héten a test megszokja a rendszert, elég alvást kap, és pótolja az alváshiányt, ha igen. Ezután figyelemmel kell tartani a tevékenység észrevételeinek naplóját (az energia és a hangulat emelkedésének és esésének időszakának feljegyzésére), hogy rögzítse az időtartamokat, amikor fokozott aktivitással és azokkal, akik békét akarnak. Ha észreveszi, hogy a riasztás előtt ébredt fel, akkor azonnal lépjen fel azonnal, ez azt jelenti, hogy a test teljes mértékben visszanyerte az erejét, hamarosan nem kell egy ébresztőóra.
Miután megtudtad, hogy mennyi időt kell aludni, meg kell határoznod azokat az aktivitást, amely megelőzi vagy kíséred az alvást, a meditációt, a rajzot, a könyvet olvasni, a hangszereket játszani, énekelni, úszni az aromaterápiát - mindez lélek tanulsága , a hobbi vagy a gyógyulás egy része. Fontos megjegyezni, hogy két órával azelőtt, hogy lefeküdtél, ne nézd meg a filmeket, csevegj az interneten, olvasd el a könyvet, vegyél részt nehéz sportágakban, hallgass zenét hallgatva. Megbízóként alvás lehet azok a dolgok, amelyeket meg kell tenni, de ez nem igényel állandó részvételt, például mosógépben való mosás.
Hasonlóképpen, a fő munkájának természetétől és módjától (szakmai tevékenységtől) függően azonosítania kell azokat az eseteket, amelyek munkahelyi vagy szünetek esetén járhatnak el. Például meghallgathatja az idegen nyelvű beruházás, pszichológia vagy audioórák tömegközlekedésben történő közlekedését, vagy egy gépkocsit a munkába. Ha az idő megengedi a munkahelyen, akkor könyveket olvas, légzési gyakorlatokat végez és még sok más. Kívánatos, hogy minden olyan tevékenység, amely agyi vagy fizikai aktivitást igényel, az energia növekedés, a hobbi és a nyugodt tevékenység során a recesszió idején esik.
Az alvástól és a munkától mentes időt szét kell osztani, és egyenlően kell elosztani a mindennapi tevékenységekre és a szabadidőre. Fontos, hogy megteremtsük a munkaerő automatizálásának feltételeit, hogy időt és energiát takarítsunk meg, amelyet különböző háztartási gépek segítenek. Az előkészítés és az étel csak egy és fél órát vesz igénybe, és hatékonyan terjesztheti ezt a főzési folyamatot a háztartások között, és összekapcsolható a televíziós műsorok megtekintésével vagy hallgatásával, zenével, képzéssel. Javasoljuk, hogy a sport órákra, táncokra és aktív túrákra, a rajzra, a zenére, az olvasásra szóló esti órákra fordítsák. Minden lecke esetében optimális egy és fél óra elosztása, míg a testnek nincs ideje a gumiabroncsra és a túlterhelésre. A tevékenységek megváltoztatásakor célszerű 15-20 percet tölteni a pihenésre (könnyű alvás, meditáció stb.). Vacsora után 20-30 perces séta a friss levegőben nem felesleges.
Ugyanígy képes lesz arra, hogy helyesen hozzárendelje a szabad idejét egy napi tervhez, amelyet akkor tehet meg, ha megfigyeléseit figyelembe veszi a bioritmusok figyelembevételével. A tervezés során számos tevékenység szokássá válik, és a test már egy bizonyos időben alkalmazkodik hozzájuk. A munka hatékonysága rövid időn belül (óra) lesz, és nem fog eltántorodni, és konkrét ügyekre koncentrál.