Hogyan lehet gyorsan otthoni súlyt szerezni?

A világon szinte nincs olyan nő, aki elégedett a formájukkal. Vannak, akik túlságosan zsúfoltnak találják magukat, és a testsúlycsökkentő kísérletekben a fogyatékos diétákon ülnek, hosszú órákat töltenek az edzőteremben. Mások viszont éppen túl vékonyak és küzdenek a súlygyarapodással. Ezeket a nőket a mi cikkünk jelentette. Megpróbáljuk kideríteni, hogy mi okozza a hashajtást és azt, hogy egy nő gyorsan növelheti a testsúlyát.

Az egészségtelen hígítás okai sokak: az alultápláltságtól a különböző betegségekig. Tekintsük a legáltalánosabbat.

Az első a testtartás görbülete, vagy, ahogy az is nevezik, a scoliosis. Hasonló diagnózist hallottak a címükben, szinte mindenki, de nem mind egyidejűleg vékony. Valójában a gerinc bizonyos részeinek görbülete, amelyek befolyásolják a pajzsmirigy vagy a gyomor-bél traktus működését, súlycsökkenést eredményeznek. Az agyi fizikum iránti hajlam növeli a fogyás kockázatát. A probléma megoldásához időben fel kell vennie az orvosát: minél előbb ezt teszed, annál könnyebb lesz megbirkózni vele. Az öngyógyítás itt nem segít.

A második ok a gasztrointesztinális traktus betegségeinek jelenléte. Amikor az emésztőrendszer zavart, az étkezés emészthetősége csökken, az étvágy elveszett, ami fájdalmas lágysághoz vezet.

A harmadik ok lehet hormonális kudarc. Gyakran meg kell figyelni, hogy a lány mindkét orcáján egy darab tortát szalag, és ugyanakkor továbbra is vékony. Ezekről az emberekről azt mondják: "Ne tápláld a lovat." És az oka egy másikban a másikban van - a szervezetben lehet a felesleges hormon kortizol, amely felelős a bontás a szervezetbe belépő anyagok. És nem számít, mennyi ember evett ilyen helyzetben - a súly nem fog növekedni.

Hogyan nő gyorsan nő?

Ajánlásaink segítenek megoldani ezt a problémát otthon. A szélsőséges intézkedéseket orvos felügyelete mellett kell végrehajtani.

A legfontosabb dolog a megfelelő táplálkozás. Ez nem jelenti azt, hogy el kell kezdeni az alacsony táplálkozási tulajdonságokkal rendelkező, magas kalóriatartalmú ételeket. A cél az izomtömeg építése, nem zsíros rétegek kialakítása. A testsúlycsökkenéshez hasonlóan, ha súlygyarapodást igényel, megfelelő táplálkozást kell szervezni, pl. az egészséges táplálkozás: zöldség, gyümölcs, tejtermékek, magas fehérjetartalmú hústermékek (csirkehús, hal), hüvelyesek és gabonafélék.

Ugyanakkor az ételnek szisztematikusnak kell lennie. Válasszon bizonyos órákat az ételt és tartsa be a beállított ütemtervet. Ezenkívül adja hozzá a rendszernek három kisebb ételét. Ha attól tartasz, hogy kihagyja a következő étkezés idejét, tartsa a táblázatot kiemelkedő helyen.

A megfelelő táplálkozási rendszer keretében el kell hagyni az alacsony kalóriatartalmú italokat, mint például a teát, a kávét és a szódát. A legjobb tejet és természetes gyümölcsleveket itassa. Szintén érdemes megtenni a termékeket: jobb, ha enni több kalóriát tartalmaz. Tehát pótolja a sárgarépát a burgonyára, és az almás és narancslevet az áfonya és a banán számára.

Szintén ügyelni kell a felhasznált termékek sokféleségére. A monoton ételből csökken az étvágy. Egyél több étel keményítővel (burgonya, kenyér, gabonafélék) és fehérjét tartalmaz (csirke, hús, tojás, hal, sajt, hüvelyesek, mogyoróvaj).

A kívánt eredmény eléréséhez ezeket a szabályokat naponta követni kell. A fehérjét és kis mennyiségű zsírt tartalmazó élelmiszernek, mint senki másnak, nem szabad uralkodnia egy olyan nő tányérján, aki otthon szeretne gyorsan megemelkedni.

• A csirke főtt ételeket készítsen. Könnyedén emészthető, és a benne lévő fehérje elősegíti az izomépítést.
• A tojásokat fel kell főzni puha főtt (főzzük 3 perc), egy nap nem tud enni több mint három darab.
• Adjunk hozzá zsírmentes túrót húshoz és tojáshoz.
• A tej 1,5% zsírt vásárol. Fehérjékben és szénhidrátokban gazdag, de gyakorlatilag nincs szükség felesleges zsírokra.
• A rizs a glikogént adja, amely felelős az izmok energiatartalmáért.

Minél többet tud a termékek tulajdonságairól, annál könnyebb szabályozni a súlyát. Ez az információ nem csak a sportolókra és a karcsúsításra vonatkozik. Reméljük, hogy segítettünk abban, hogy válaszoljon a súlygyarapodásra. Sok szerencsét a törekvéseidben!