Gyakran, hogy ne aludjunk, erős kávét iszunk. De a módszer támogatói és a kávébarátok tudniuk kell, hogy a hatás csak természetes frissen főzött kávét eredményez. Az oldódó kávé csak akkor képes súlyosbítani a helyzetet, és ennek következtében elveszi az energiát - még mindig aludni akar.
Ha nincs ilyen alkalom arra, hogy kávét főzzön a munkahelyen, akkor itt egy remek tanács: sört a zöld tea! Tökéletesít és hangot ad, és néhány csepp tüskés tinktúrát is tartalmazhat eleutherococcus, magnólia szőlő vagy ginzeng.
A boltokban a számlálók energiaitalokat töltöttek be. Ha felajánlod, de drága a szervezeted egészséged, ne hagyd abba őket, mert az ilyen italok használata, sőt nagy mennyiségben is, jelentős egészségkárosodást okozhat.
Az aromaterápia segít felkelni. Válasszon az illóolajok közül, amelyek tetszenek, és a megfelelő az Ön számára. Az illóolaj elég két csepp, nem több.
Annak érdekében, hogy végre felébredjen, jól illeszkedjen és motoros legyen. Kényszerítsen magának arra, hogy készítsen pár hatékony és meglehetősen egyszerű gyakorlatot, amely a gondolkodást a munkás hangulathoz igazíthatja. Először először dörzsölje az egyik kezét a másikra, kb. Két percig, dörzsölje meg a hőérzést. Miután finoman dörzsölje arcát és fülét, még a hő megjelenése előtt is. Könnyen érintse meg a meleg ujjakat a fején, pár percig kopogassa a koronát, majd különböző irányban fésülje az ujjait a hajaddal. Masszírozni az ujjait az öklével, mindkét oldalról - belül és kívül.
Aludni akarok, de mennem kell dolgozni? Ébredés segít kontraszt zuhanyozással vagy mosással. Kb. 2-5 percet kell tartania, hideg vízzel kell befejeznie. A munkahelyen nem tudsz zuhanyozni, úgy csináld kézzel. Alternatív forró víz hideg, ez biztosan segít felélni.
Kiváló fog lelkesíteni Önt és a friss levegőt. Nagyon jó, ha ilyen lehetőséged van arra, hogy néhány percig az utcára vagy az erkélyre menjen, a fagyos levegő különösen enyhíti az álmosságot.
A keserű csokoládé az egyik legcsodálatosabb eszköz, ha nem akarsz aludni. Elég enni két szelet, de nem eszik az összes csempe.
Próbáljon alternatív munkát végezni a fizikai tevékenységekkel - felkelni, menni, megfordulni, guggolni. Ha a szabályok nincsenek tiltva, vigye fel az energikus zenét, kapcsolja be a rádiót, vagy tegye fel a fejhallgatót. A Clockwork zene hangulatot és vidámságot ad.
A fentiek mindegyike jó, hogy megőrizze az aktivitást és megpróbálja elűzni az álmot. De sok szempontból a mi állapotunk bizonyos vagy más fiziológiai folyamatoknak köszönhető, amelyek a szervezetben előfordulnak. Teljes egészében ki kell elégíteni az egészséges és teljes álom természetes élettani szükségességét.
Valójában szükség van arra, hogy pontosan ugyanúgy aludjon, mint a tested. Az alvás időtartama az egyedi jellemzőktől függ. Különösen fontos az alvás minősége. Fontos, hogy nincs zaj és egyéb irritáló hatás. Menj ágyba a sötétben, mert ez az egyetlen módja annak, hogy elegendő örömet termeljen - a szerotonin. A szerotonin mind a hangulatot, mind az egészséget érinti.
Reggel felébredve egy vagy két pohár tiszta vizet inni egy üres gyomorra. A víz segít a sejteknek a szükséges energia előállításában. Reggeli fény aerobik vagy torna. Elég 5-10 perc alatt elvégezni a fizikai gyakorlatokat.
Vigyázzon a megfelelő és egészséges táplálkozásra. Válasszon csak természetes és friss termékeket, töltse fel a vitaminok hiányát a szervezetben.
Ha hiányzik a B-vitamin, akkor jelentősen csökken a hang, akkor van egy depressziós állapota a test, amely eredményeként az állandó apátia és álmosság. Ennek a vitaminnak a hiányában olyan termékek, mint a hínár, a barna rizs, a hajdina, a szója, a borsó, a zabpehely, a bab, az aszalt szilva és a dió, segítenek kitölteni, tojást, túrót, zöld zöldséget, a hal nagyon hasznos termékek is.
C vitamin is szükséges. Gyorsan lebomlik olyan ember testén, aki a város gázzal bevont, ökológiailag szennyezett légkörében él. Az immunitás e vitamin nélkül gyorsan gyengül, ezért a városi lakosok gyakran megfázanak és megbetegszenek különböző betegségekkel. A C-vitamin olyan gyümölcsöket kínál, mint a citrom, a kajszibarack, a grapefruit, a narancs, amely nagyon ízletes, elegáns és hasznos.