A modern élet vált a vágytól, hogy mindent: sikeres karrier, rangos hobbi, gazdag szabadidő, ideális figura , "mint egy lány", egy boldog család és persze a megfelelő nadrág / szoknya stílus. És bár ezek a keresések nagyon sikeresek lehetnek, ugyanakkor elkezdenek védekezés nélkül elfáradni - és ez egy olyan egészségügyi fenyegetés, amelyet el lehet távolítani, amíg mélyen gyökerezik a szervezetben.
Vegyük például az alváshiányt. A legtöbb felnőttnek minden éjszaka hét-kilenc órát kell aludnia. De mesterünk meggyőzni magunkat, hogy kevesebbet tehetünk. Azonban az emberek nem tudnak alkalmazkodni az alváshiányhoz, csak azt gondolhatják, hogy alkalmazkodtak. Add hozzá a napi stresszeket és az élet más viszontagságait - és mielőtt észrevennéd, mi történt, a hormonok már elkezdtek sikertelenülni. A fáradtság az öregedés első jele. A szervezet kevésbé hatékonyan működik. Valójában a hormonális egyensúly kezd változni. Szerencsére vannak egyszerű módszerek az életenergia növelésére. Több szakértőhöz fordultunk - a táplálkozási szakemberektől a sportpszichológusokig - a legfrissebb tippekért, a megfelelő fáradtság csökkentéshez és a szikrázáshoz az életedhez.
A fizikai aktivitás erőteljes energiafeszültséget okoz. Ez az agyhormonok vagy az anyagcsere hátterében bekövetkező változásnak tudható be, vagy ez a fizikai aktivitással járó stresszes események elhalálozásának következménye lehet. Valószínűleg mindhárom tényező komplex kombinációja befolyásolja. Mindenesetre a gyakorlatok újraélesztő ereje nagyon jelentős: a rendszeres testmozgás növeli az energiát és lenyűgöző 20% -kal csökkenti a fáradtságot.
El kell indulnunk. Legalább 20 percig négy nap vagy több héten. Mindenféle fizikai aktivitás pozitív hatással lesz, könnyedén és olcsóan járva, és nem igényel további felszerelést. A séta mellett tegyen meg mindent, amihez a lélek hazudik. De vigyázzon, hogy ne töltse fel. Gyakori (két vagy több naponta), intenzív vagy hosszabb (több mint 90 perc) edzés inkább súlyosbítja a fáradtságot.
A jógák többsége mind energiaellátó, mind pihentető pózokat tartalmaz - ez a kombináció hatékonyabb, mint a tiszta pihenés. A jóga helyesen és finoman csökkenti a fáradtságot még a sclerosis multiplexben szenvedő betegeknél is. A feszítés és a légzés fél órája jógának növeli a fizikai és a mentális aktivitást.
Emelje fel a kis súlyokat. Például, tartsa az asztalon 4 kg súlyt (5 literes ivóvizet tartalmazó ballon). Amikor a melankólia tekercsel, mindegyik kezével csak 5-10-ször emeljük fel és emeljük le, és a szint emelkedik.
Indítsa el a nyújtást. A Tai Chi Chi (TCT) edzőterme lassú, szándékolt nyújtható izmokat használ, amelyek energiatápokat szabadítanak fel. A vivősség érzése, amely a TTSTS gyakorlatokat ad, nagyon sokáig tart.
Indítsa el az expressz díjat. Gyorsan ható toniként készítse el a TTSTS "nagy dob" mozgását. Álljon fel egyenesen, térd hajlítva, bal láb kissé jobbra. A mellkas szintjén levő kezek, a tenyerek egymásra néznek, és körülbelül 20 cm-es hígítással lassan leeresztik a karjaikat, miközben eljutnak egymáshoz, amikor eljutnak a has térségébe, körkörös módon mozgatják őket a testből, mintha a nagy dobot kergetnék. A karok leengedésekor mozgassa a súlyt a bal lábára. Amikor felemeli a kezét, helyezze vissza a súlyt a jobb lábára. Ismételje meg három-kilenc alkalommal.
Ezek a gyakorlatok segítenek megerősíteni a testet, a lábakat és a karokat. És a nők számára az egészség a legfontosabb dolog.