Az E-vitamin ismerete
Az E-vitamin alapja a tokoferol - hatóanyag, amely elsősorban arra szolgál, hogy eltávolítsuk a szervezetünkből a rákkeltő anyagokat, a vegyszereket és a toxinokat, amelyek olyan gazdagok a modern élelmiszerekben. Ezenkívül gátolja a szívbetegségek kialakulását, megerősíti a vérfalakat, és határozott helyreállító hatással bír, és részt vesz a sejtes táplálkozás folyamatában. Ez utóbbi tulajdonságokkal összefüggésben az E-vitamin aktív szerepet kapott a kozmetikai termékekben, különösen azokban, amelyek javítják és revitalizálják a bőrt.
Dióhéjban a tokoferol a mi ügyvédünk, mind a sejtszintű, mind az emberi szervek számára. Ez különösen fontos az élelmiszeripar fejlődésével és a környezet szennyezésével.
Milyen élelmiszerek tartalmaznak E-vitamint?
A zöldségek, a gyümölcsök, a gabonafélék és a hús meglehetősen széles skálája, valamint az ezeken alapuló és elegendő mennyiségű tokoferol és tokotrienol készítésű termékek. Az öt vezető így néz ki:
- Szójaolaj;
- Napraforgó és más növényi olajok;
- Walnut;
- Szója bármilyen formában, természetes;
- A makarón, a bab, a kukorica, a zabpehely, a hajdina, a banán, a narancs, a körte és a túró mindegyike megközelítőleg azonos mennyiségű E-vitamint tartalmaz.
Hogyan kell bevenni az E-vitamint a kapszulákban? Figyelmeztetések és tippek
Természetesen tanácsos enni megfelelő étrendet tartalmazó, hasznos anyagokat tartalmazó étrendet előállítani. A tokoferol és a tokotrienol sajátossága azonban olyan, hogy elégséges tartalma általában csak magas kalóriatartalmú ételekkel büszkélkedhet, ami nem mindenki számára elfogadható. Az E-vitamin a kapszulákban, szintetikus eredete ellenére, nem különbözik tulajdonságaitól a természetes tulajdonságaitól, sőt könnyebben asszimilálva is.
Vannak bizonyos jellemzők, amelyeket figyelembe kell venni, mielőtt E-vitamin kapszulát kapna:
- Az E-vitamin összeférhetetlen a K, D és a vasal. Ezt fontolja meg, ha párhuzamosan inni a multivitamin komplexeket;
- Ha epilepszia vagy szívelégtelenségben szenved, mielőtt elkezdené szedni a tokoferolt, forduljon orvoshoz;
- Javasoljuk, hogy vér adagolja a szükséges vitaminok mennyiségét a szervezetben, mielőtt elkezdi szedni;
- Csak az E-vitamin szisztematikus alkalmazása kapszulákban fogja eredményeket elérni.
A gyermekek, felnőtt férfiak, nők és terhes nők kapszulákban lévő E-vitamin bevitel normái
Adjuk meg az E-vitamin napi bevitelét kapszulákban különböző korcsoportok számára. Van egy speciális nemzetközi fogyasztási egység, amelyet a tudósok fejlesztettek ki. Ezt ME-nek nevezik, és körülbelül 0,67 mg. A navigálás megkönnyítése érdekében a táblázatot lefordítják az ME-ből a mg-ra, amit tudunk.
A tokoferol túladagolása nem annyira szörnyű, és gyakran ennek következményei nem lesznek - a felesleg az epével ürül ki a szervezetből. Mindazonáltal tanácsos konzultálni az orvosával a vétel megkezdése előtt.