Hogyan kell bevenni az E-vitamin kapszulákat: tippeket, figyelmeztetéseket, adagolást

A fogyasztás mértéke és az E-vitamin használatára vonatkozó szabályok
Az E-vitamin nem csak szükséges, hanem létfontosságú testünk számára. Anélkül, hogy elegendő számú lehetséges különböző betegségek kialakulása, az egészség általános romlása. Kezdjük a sorrendben, megérintve a különböző kérdéseket, beleértve az E-vitamin bevitelét, mennyi mennyiségben és miért.

Az E-vitamin ismerete

Az E-vitamin alapja a tokoferol - hatóanyag, amely elsősorban arra szolgál, hogy eltávolítsuk a szervezetünkből a rákkeltő anyagokat, a vegyszereket és a toxinokat, amelyek olyan gazdagok a modern élelmiszerekben. Ezenkívül gátolja a szívbetegségek kialakulását, megerősíti a vérfalakat, és határozott helyreállító hatással bír, és részt vesz a sejtes táplálkozás folyamatában. Ez utóbbi tulajdonságokkal összefüggésben az E-vitamin aktív szerepet kapott a kozmetikai termékekben, különösen azokban, amelyek javítják és revitalizálják a bőrt.

Dióhéjban a tokoferol a mi ügyvédünk, mind a sejtszintű, mind az emberi szervek számára. Ez különösen fontos az élelmiszeripar fejlődésével és a környezet szennyezésével.

Milyen élelmiszerek tartalmaznak E-vitamint?

A zöldségek, a gyümölcsök, a gabonafélék és a hús meglehetősen széles skálája, valamint az ezeken alapuló és elegendő mennyiségű tokoferol és tokotrienol készítésű termékek. Az öt vezető így néz ki:

Hogyan kell bevenni az E-vitamint a kapszulákban? Figyelmeztetések és tippek

Természetesen tanácsos enni megfelelő étrendet tartalmazó, hasznos anyagokat tartalmazó étrendet előállítani. A tokoferol és a tokotrienol sajátossága azonban olyan, hogy elégséges tartalma általában csak magas kalóriatartalmú ételekkel büszkélkedhet, ami nem mindenki számára elfogadható. Az E-vitamin a kapszulákban, szintetikus eredete ellenére, nem különbözik tulajdonságaitól a természetes tulajdonságaitól, sőt könnyebben asszimilálva is.

Vannak bizonyos jellemzők, amelyeket figyelembe kell venni, mielőtt E-vitamin kapszulát kapna:

A gyermekek, felnőtt férfiak, nők és terhes nők kapszulákban lévő E-vitamin bevitel normái

Adjuk meg az E-vitamin napi bevitelét kapszulákban különböző korcsoportok számára. Van egy speciális nemzetközi fogyasztási egység, amelyet a tudósok fejlesztettek ki. Ezt ME-nek nevezik, és körülbelül 0,67 mg. A navigálás megkönnyítése érdekében a táblázatot lefordítják az ME-ből a mg-ra, amit tudunk.

A tokoferol túladagolása nem annyira szörnyű, és gyakran ennek következményei nem lesznek - a felesleg az epével ürül ki a szervezetből. Mindazonáltal tanácsos konzultálni az orvosával a vétel megkezdése előtt.