Edzés gyönyörű járás
Ma egy modern nőnek képesnek kell lennie arra, hogy megfelelően és gyönyörűen járjon. A gyaloglás helyes a leginkább elérhető sport számunkra, mivel gyakran nincs elég időnk a többiek számára. Ez olyan, mint egy reggeli edzés, amelyet sokan ülnek. Jó a séta a friss levegő mentén, ami szintén hasznos a test számára: a tüdő szellőztetett, a test összes izma és a vérkeringés nő.
A gyaloglásnál állj meg, hogy egyenes legyen, az ujjak nem fordulnak elő. Először a talajt meg kell érintenie a sarokkal vagy a sarokkal, a lábujjak nem húzódnak fel, de enyhén felemelkednek. Át kell járnia egy átlagos lépés, nem nagy és nem kicsi, hogy a lépés megfeleljen növekedésének. Amikor lábaddal jár, a térdet ki kell igazítani.
Sok nő, amikor magas sarkú gyaloglással nagyon erősen térdre hajlik. Kívülről nem néz ki nagyon szép. Ilyen gyaloglással, még a fiatal lányok is idősnek tűnnek.
Séta közben a comb kissé felfelé és lefelé mozog. A csípő abban a pillanatban emelkedik, amikor a támasztóláb elhalad, és leereszkedik, amikor a következő lépés megérinti a talajt. A hátnak egyenesnek kell lennie a séta során, a fej felemelkedik, a karok kissé hajlítva vannak a könyöken. Egy kézben nem hordható a súly, például egy táska élelmiszerrel. Ugyanakkor a sziluettje szenved: az egyik váll magasabb, mint a másik, és a gerinc csavart. A súlyt egyenletesen kell elosztani mindkét kezén, vagy gyakrabban egy kézből a másikba kell áthelyezni.
A lépés, amikor gyalog kell lennie, rugalmas és gyors. A legjobb, ha nem nagyon magas sarkú cipőt viselnek, mert amikor ilyen cipőben járunk, a láb természetellenes helyzetben van. Ajánlott cipő az alacsony sarkú hosszú sétákhoz. Otthoni puha papucsot kell viselnie.
Rendszeres, és ami a legfontosabb, a megfelelő lábápolás nagyon fontos a lábadhoz, és része egy gyönyörű járás képzésének.
Legalább hetente egyszer 20 perces lábfürdőt kell készíteni. A fürdők alatt meg kell törölni a habosított edényeket, és a lábak talpához dörzsölni egy kis krémet. Próbáld meg mindezt megtenni, ha fáradt lábad van, és azonnal érezni fogod, hogy újra megszülettél.
A gyalogosoktatásnak számos meglehetősen egyszerű gyakorlatot is tartalmaznia kell:
- Lépj a helyszínre, anélkül, hogy a lábakat levennéd a padlóról. A kiindulási helyzetben való felemeléshez a lábakat vagy lábakat a brachium szélességére kell helyezni. Emelje fel a bal láb sarkát, majd nyomja meg az ujjakat a padlóra. Ezután balra lent és emelje jobb sarok. A lábujjak nem szakítják le a padlót. Ugyanezt a másik lábával is megteheti. A lábazat térdének egyenesnek kell lennie, és a felemelt egyenesnek kell lennie. A karokat hajlítsa a könyökökön, és tapintatosan mozogjon a lábával. Gyakorolj gyors ütemben.
- A láb körkörös mozgása. Ehhez a gyakorlathoz egy székre kell ülnie, és a lábát a lábára kell helyezni. Az egyik a fenti lábával, írja le a nagy és széles köröket. Négy kör a bal oldalon, majd ugyanabban a számban a jobb oldalon. Ugyanezt a másik lábával is megteheti.
- Séta a fejedben. Ez a gyakorlat hasznos, mert szinte mindenhol és percenként használható, anélkül, hogy különleges időt adna nekik. A tetején a fej kell tegyen egy könyvet. Nem lehet túl könnyű, de nem nehéz. Lassan mozogjon. Ez a gyakorlat a lány szépségére irányul, és az egyik legrégebbi.
- Gyakorolj útközben. Ezt a gyakorlatot a mozgás során kell végrehajtani, például amikor sétálunk a lakás körül. Négy lépést kell tennie a saroknál, majd négy a lábujjakon, a lehető legmagasabbra emelkedve, majd négy rendes.
Emellett nem szabad megfeledkezni a túrázás hasznosságáról, különösen azok számára, akik az idejük nagy részét üldögélik. Az ilyen séták segítenek az izmoknak, hogy gyorsan belépjenek a tónusba, tisztítsák meg a tüdőt és erősítsék a szívüket. Is jár, különösen az esti, pozitív hatással van az alvás minőségére.
Nagyon gyakran előfordul, hogy a rossz és csúnya járás, a lehajlás a bizonytalanságból keletkezik. Minden nőnek tudnia kell, hogy ő a leginkább egyedülálló és gyönyörű, és a gyönyörű és helyes járást gyakorolja, egészen a vágyától függ.