Hogyan töltsön egy hétvégét előnyökkel?
Fontos, hogy mennyi időt töltenek a pihenésre, de a pihenés minősége fontos. A szabadidődben meg kell tanulnod a pihenést. És annak érdekében, hogy teljesen kikapcsolódjon, meg kell terveznie a hétvégét, figyelembe véve a folyamatos tevékenység típusát.
Szellemi .
Általában az emberek, akik "mentálisan dolgoznak", megelőzik a krónikus fáradtság szindrómát. A fő probléma a fizikai aktivitás hiánya az ideges és állandó szellemi feszültség állapotában. A stresszre reagálva a szervezet olyan hormonokat termel, amelyek az egyéniségtől függően egy fizikai bántalmazást - támadást vagy repülést okoznak. Ezt a fizikai pörgetést a szervezet programozza, és ha nem teszed meg, akkor kap egy olyan vízforraló hatását, amely zárt fedéllel forog. Hogyan pihenni az ilyen embereknek? A pszichológusok és az orvosok azt mondják, hogy a szervezet számára éles változás az életmódban káros. Hasznos lehet aludni. Rossz a hétvégén a kanapén feküdni. Elhagyva a munkahelyet, dobja ki a fejét. De ha stresszes a munka, akkor nem lesz könnyű.
A hét végén, összefoglalva írd le magadat, amit már megtettek, és mit fognak tenni a jövőben. Szívesen emlékezzen Scarlett Ohara mottójára: "Holnap gondolkodom". A hét végén, tervezzen aktív estét. Kommunikáljon érdekes emberekkel, menjen egy bowling klubba, koncertre.
Ajánlások a hétvégére.
1. Ütemezzen be egy vállalkozást, amely megköveteli, hogy gyakorolhasson, lehet egy gyalogtúra vagy a villa javítása.
2. Válasszon a természetben, hogy lazítson az otthoni nyüzsgésből.
3. Kommunikáljon, mert semmi sem ad az életérzetet, mint a kommunikációt szeretteivel és barátaival. Gyere és látogassa meg vendégeit.
4. Jó legyen a szeretteinek.
Amint azt a francia pszichológusok megállapították, ha hétvégén egy személy ajándékokat vásárol a rokonokhoz, akkor a hétvége nem hiába volt.
5. Húzza ki az otthoni számítógépét és a mobiltelefont. Tehát nem fog gondolni a munkára.
Fizikai munka.
A mentális munkához képest a fizikai munka gond nélkül jelentkezik, de nem így van. A fizikai munka nagyrészt monoton munkát jelent, és ettől kezdve egy személy belefáradt az intellektuális terheléshez. A pincérek, vezérlők, eladók, fodrászok, még akkor is, ha egy nap nem hoztak érzelmi problémákat, mind fizikailag, mind mentálisan megfáradtak.
A hét végén segíteni kell a test lazításában. Ha állsz a lábadon minden eltolódás, majd hazaérve, távolítsd el a lábadról a súlyos érzést, tedd valami magasra. Rendelje meg magának a vízzel kapcsolatos eljárásokat, lehet kontrasztos zuhanyzó vagy medence. A víz enyhíti a fáradtságot.
Hétvégén tegyen valamit a léleknek - táncoljon, rajzoljon, olvassa el. Kerülje a munkát idéző terheléseket. A különböző szolgáltatási ágazatok alkalmazottai hétvégén jobbak, ha nem tesznek házi feladatokat. Az Egyesült Királyságban az éttermi dolgozók körében egy felmérést vezettek be, és az eredmények szerint arra a következtetésre jutottak, hogy az alkalmazottak 78% -a nagy örömmel dolgozik, ha nem kell tisztítani a házat, mosogatni, főzni. A nyaralás intenzívebbé tétele és a TV előtt ülve ülve jobb a sétálóutca a friss levegőben a parkban.
Érzelmi munka.
Ez a tevékenység érzelmi választ igényel a személytől. Ez magában foglalja az orvosok, a pszichológusok és a tanárok munkáját. És annak ellenére, hogy nem fizikailag túlterheltek, túlságosan fáradt állapotban vannak. Ezek az emberek folyamatosan kapcsolatban vannak más emberekkel, és tudják, hogy munkájuk eredménye az érzelmi beavatkozásuktól függ, ami a psziché komoly próbája. A szociális munkások veszélye az érzelmi kiégés, akkor nem akarnak kommunikálni a munkájukon kívül élő emberekkel, és közömbös lesz. A szakértők szerint ezeknek az embereknek érzelmileg pihenniük kell.
Készítsen magának egy pénteki kirakodási napot kommunikáció nélkül. Ez segít egyedül járni. Visszatérve a munkából pénteken, ne menjen tömegközlekedéssel, hanem sétáljon.
Tedd le az összes beszélgetést .
A rokonok és rokonok meg akarják osztani veletek a bánatukat és örömöket. De ha nem tudsz emocionálisan részt venni ebben a folyamatban, halassza el a beszélgetést.
Ne próbálj meg mindenkit szórakoztatni a társaságban. Tudjátok meg, hogy nem felelősek minden olyan ember érzelmi állapotáért, akik jelen vannak ebben a társaságban. "Lazítsa meg az irányítást" a cégnél, és igyekezzen csak szórakozni.
Legyen olyan sporttevékenység, amely nyugalmat idézhet - pilates, jóga, ha lehetséges, lefekvés masszázsra. Mivel nyáron fizikai erőfeszítéssel dolgozhatsz a kerti terepen, menj a bogyókhoz és gombákhoz, kerékpározhatsz. Télen jobb a síelés és a síelés. Az amerikai pszichológusok szerint ez a fajta munkavállaló jobb, ha kutyákkal rendelkezik, ez alkalmat jelent a napi sétákra, ráadásul nem tudják, hogyan kell beszélni.
Ha a hétvégén kellett dolgoznia, ne feledje:
1. Világosan meg kell terveznie a munkáját, így nem kell hétvégén dolgoznia.
2. Otthoni munka csak végső megoldásként.
3. Gyakran a hétvégeken végzett munka ürügy arra, hogy ne kommunikáljon olyan szeretteivel, akikkel nincs kapcsolat. Így elszökik a személyes problémákból. És inkább, mint a pszichológiai problémákkal való munkavégzésre és a munkaköri munka folytatására, próbálj meg békét és békét teremteni a családodban.
Ezek általános ajánlások, hogyan kell a hétvégét jövedelmezően eltölteni. Mert az aktív pihenés lehetővé teszi, hogy távolodjon el attól a dolgtól, amit folyamatosan a munkahelyén végez.