Az elhízásról akkor beszélhetünk, amikor a testtömeg a fiúknál a zsírlerakódások több mint 32% -át és a lányoknál több mint 25% -ot tesz ki. Azonban a gyermekkori elhízás gyakran a tömeg / magasság arányának megsértését állapítja meg, amely meghaladja a tökéletes testtömegét 20% -kal, a legsúlyosabb bizonyíték a túlzott súlyra, ezt az elhízás bőrrétegének kell tekinteni.
A túlsúly problémája .
Nem minden jól táplált csecsemő lesz a teljes felnevelésű gyermek, és nem minden kövér gyermek, a felnőttkorban az elhízás problémájával. De ne pihenj meg a korral, a túlzott súlynövelés mind a nők, mind a férfiak körében, és tényleges lehetőség van arra, hogy az elhízás, amely gyermekkorban megnyilvánul, az élet végére jár.
A túlsúly és az elhízás sok problémát okoz a gyereknek. Nem csak a gyermekkori elhízás fenyegeti a korral való életkorral való fenyegetést, még mindig a gyermekek magas vérnyomásának fő oka, hanem a II. Fokozatú cukorbetegséghez is közvetlenül kapcsolódik, fokozza a szívkoszorúér megbetegedésének kockázatát, gyakran hozzájárul a megnövekedett közös stresszhez, alulbecsüli az önbecsülést és a társaik. Egyes szakértők szerint az elhízás legsúlyosabb eredményei pontosan pszichológiai és szociális problémák.
Ezért, ha észreveszi, hogy gyermekének súlya meghaladja korának normáját, akkor gondoljon arra, hogy intézkedjen a gyermek túlsúlyának elvesztéséről. Ezért úgy döntöttünk, hogy ezt a cikket arra a kérdésre szánjuk, hogy milyen gyorsan fogy le a gyermekek.
A felnőttek elhízásaként a gyermekek elhízottságát számos ok okozza, de a legegyszerűbb az, hogy a szervezet energiája (a táplálékból származó kalória) és a szervezet fő metabolizmusa és fizikai aktivitása során felhasznált kalóriák közötti különbség nem egyeztethető össze. A gyermekek elhízása leggyakrabban a pszichológiai, táplálkozási, élettani és örökletes tényezők összetett kölcsönhatásának eredményeként alakul ki.
Abban az esetben, ha gyermeke vizsgálatakor az orvos megállapította, hogy az elhízás nem a betegség következménye, akkor a kezelés fő módja szerint az étrendi terápiát kell javasolnia. Ezzel együtt a megfelelő táplálékkiegészítésre való felkészítés érdekében a gyermek megfelelő vizsgálatot kell végezni egy megfelelő egészségügyi intézményben. Fontos pont továbbra is a dietetikus orvos konzultációja.
Tény, hogy a gyermekek súlycsökkenése nem túl könnyű, de még mindig lehetséges.
A gyermekek testsúlycsökkentésének alapelveit kínáljuk:
1) a napi étrend teljes kalóriatartalmát 20-50% -kal kell csökkenteni (ez az alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek számának növelésével érhető el);
2) az étkezések száma napi 5-6-ra emelkedett;
3), de a vacsora nem lehet késõbb 3 órával az esti lefekvés elõtt;
4) Fontos, hogy a gyermek kis adagokban tanítsa meg;
5) a táplálkozási szakember tanácsára töltenie kell a kirakodási napokat;
6) az elérni kívánt eredmény elérése és az elérni kívánt eredmény elérése érdekében szükséges a fizikai gyakorlatok elvégzése az étkezéssel együtt, és az aktív életmód vezetése.
A testsúlycsökkenés érdekében javasoljuk, hogy ilyen termékeket vegyenek fel a gyermekek étrendjébe:
- Zöldség (cukkini, paradicsom, uborka, padlizsán, káposzta, cékla);
- Kis mennyiségű szacharózt tartalmazó gyümölcsök;
- vaj (az intézkedésen belül);
- Növényi zsírok;
- alacsony zsírtartalmú hal és hús;
- Fermentált tejtermékek: sajt, tej, erjesztett tej stb .;
- Rozs kenyér.
- tojás;
az étkezés ideje alatt nem ajánlott:
- füstölt hús, savanyúság, konzervek;
- mártások, fűszerek;
- Krém, tejföl.
A gyermekek táplálkozási korlátjában:
- burgonya;
- Cukor, édesem. lekvár;
- édes gyümölcs;
- Liszttermékek, rizs, búzadara;
- Zsíros hústermékek, máj.
A gyermekek étrendje mindenfajta elhízás nem korlátozható a folyékony részeg mennyiségére. Ellenkező esetben a szervezet jelentős dehidratálódásához vezethet, amely nem kívánatos következményekkel jár.
A diéta első szakaszában a gyermek gyakran panaszkodik az éhségről, ebben az esetben beléphet a diétás termékekbe, amelyek az élelmiszercsere során rendkívül rosszul szívódnak be a szervezetbe. Ebben az esetben a nyers zöldségek (cukkini, káposzta, sütőtök, uborkák) vagy bogyók (áfonya vörös ribizli vagy cseresznye) megfelelőek lesznek.
Annak érdekében, hogy megfeleljen a gyermek testének a fehérjében adható alacsony zsírtartalmú folyami hal vagy alacsony zsírtartalmú főtt hús.
A gyermekkori elhízás megelőzéséhez jelentősen csökkenteni kell a szénhidrátok (elsősorban a liszt és az édes ételek) jelenlétét az étrendben. Emellett aktív és energikus életmódot kell vezetni.
Fizikai tevékenység .
Ha a gyermeke étrendet követ, de az a gondolat, hogy gyorsan fogyjon, azonnali eredményeket követel meg, javasoljuk, hogy fizikai gyakorlatokhoz forduljon. A formális edzésprogram vagy a fizikai aktivitás növelése lehetővé teszi a felesleges kalóriák elégetését, növeli az energiafogyasztást és a megszerzett formában marad. Számos, a gyermekkori elhízásra szánt tanulmány kimutatta, hogy a fizikai tevékenységek nem adnak kézzelfogható eredményeket, ha nem kapcsolódnak másfajta behatoláshoz, például az étrendi oktatással vagy a viselkedési sztereotípiák átalakításával. De ne felejtsük el, hogy a fitnesz további egészségügyi előnyökkel jár. Abban az esetben, ha akár a zsírrétegek, akár a gyermek testének súlya nem változik heti 50 perces aerob testmozgás után, ez a képzés hozzájárul a vérnyomás és a lipidprofilok javulásához. A legfontosabb dolog megjegyezni, hogy a gyermekek soha nem szabadnak éhesek és túl sok kalóriát fogyasztanak. A gyermek testsúlyának csökkenése olyan stressz, amely további betegségeket okozhat és hátrányosan befolyásolhatja a növekedést.