A legnagyobb teszt lesz a kebab a természetben, ünnepi ünnepeken. Ilyen helyzetekben egyszerre több izgalmas tényező is fellép: az étel szaga, az ízlésesen fedett asztal; alkoholos italok, amelyek miatt az elfogyasztott élelmiszer mennyiségének ellenőrzése; barátok, étvágycsökkentő élelmiszerrel. És ennek eredményeképpen a bomlás, túlzsúfoltság, és ezáltal a korábbi súly visszaállítása, és egyes esetekben több, mint korábban.
Nehéz lesz nehezebbé válni az üdülőövezetekben, mert a szállodák egymással versenyeznek, akiknek jobb "büféje" van. Ezért nagyon fontos, hogy a táplálkozás egyensúlya legyen az akaraterő, mert csak ebben az esetben sok éven át megtarthatja a kapott eredményt.
A lemez "szabálya" segít megőrizni az elvesztett súlyt. Ebben az esetben mindent enni lehet mindent, de van egy feltétel - a lemezt két egyenlő részre kell osztani, majd az egyiket fel kell osztani. Mi legyen ezeken a részeken? A lemez fele tele van gyümölcsökkel és zöldségekkel, az edény egynegyedét fehérje-étellel töltik be, a másik negyed pedig szénhidráttartalmú. És ezt a szabályt minden étkezéskor fel kell használni. Nagyon egyszerű, de működik a véletlen!
Nem kell folyamatosan figyelni és számolni, hogy mennyi a termék kalóriát, fehérjét, zsírt, növényi rostot tartalmaz. Most, figyelve a "tábla szabályát", mindent biztonságosan megenni lehet. Ugyanakkor az étele változatos, egészséges, mérsékelt és kiegyensúlyozott a vitaminok, a tápanyagok és a nyomelemek szempontjából. Nem kell kevesebbet enni, mint amennyire szükséges. És az ilyen "alultápláltság", mert félnek a súlygyarapodástól, problémát jelent, mert ha nem ettél elég, akkor éhségérzetet okoz. E szabály szigorú betartásával fokozatosan megszokja a mérsékelt étrendet, és idővel nem éri el az éhséget.
A testsúlycsökkentés után a testsúlycsökkenést követően megengedett természetes táplálékkiegészítő, amely csökkenti az étvágyat, valamint az édes ételek iránti sóvárgást. Ezek állati és növényi eredetű komponenseket tartalmazó készítmények: króm, rost, fucus, kitozán, laminaria, garcinium. Segítenek enni kevesebb ételt, kevés cukrot édes ételekre, nem engedik, hogy éjszaka túl magasra emeljen.
A táplálkozás szabályait követve, ne felejtsd el a sportot, ez tovább segíti a fogyás eredményének sikeres fenntartását. A minimális, amit magadnak kell tanítani, úgyhogy sétálni gyalog, legalább napi 30 perc.
És még néhány tipp, hogy ne fogyjon a súlycsökkenés után:
- Minimálisra fagyasztott és konzerv ételek, természetes termékek fogyasztása.
- Ne egyen gyorsan, tévénézés közben, vagy újság, magazin olvasása közben. Lassan szívja fel az élelmiszereket, értékelje és élvezze a termék minden ízét.
- A zöldségeket, a halakat és a húsokat leginkább sült, párolt vagy grillezni lehet.
- Minimálisra csökkentsük az összetéveszthetetlen összetétel fagyasztott keverékeit, jobb enni egyszerű mellékételeket.
- A szezonális ételt előnyben részesítse, ami az Ön régiójához jellemző, elkerülve az egzotikus ételek sokaságát.
- Próbálja meg meghatározni a rész nagyságát, és korlátozza magát ebbe a részre.
- Minimálisra csökkentse az erős szellemeket, mert õrült éberséget és az étvágyat növeli. Még a száraz borok fogyasztása esetén is ellenőrizni kell a mennyiségüket.
- Ha el akarsz menni a boltba, van egy kis snack, segít elkerülni a kudarcokat a felesleges termékek vásárlására. Még ha csak kimenni fogsz, egyébként is fogyaszd.
- Abban az időben, amikor a tápláléknak nincs elég vitaminja, akkor olyan vitaminkomplexeket kell bevinnie, amelyeket orvos segítségével lehet leginkább felvenni.
És végül, ne ételt készítsünk az élelmiszerből, mert az életen kívül más érdekek is vannak.