Sok klasszikus jóga egy egyensúlyi állapotot használ, nemcsak a hát és lábak izmainak megnyújtására, hanem a testenergia koncentrációjának javítására a központban. Az egyensúlyi gyakorlatok pozitív hatással vannak az idegrendszerre, nemcsak a felnőttek, hanem a csecsemők számára is.
A következő gyakorlatok egy kis komplexum, amelyet bármely szabad pillanatban megtehet. Kezdje az ülő helyzetben, és amikor nyugodtnak érzi magát, álljon az álló helyzetbe.
„Kiságy”
Ez a testtartás segíteni fogja a gyermek gerincét a sacrumtól a nyakig.
- Erős kézből - jobbra, ha igazad van és balra, ha balkezes, helyezzen "helyet" a gyermek feneke alatt.
- A másik kezével tartsa a fejét, és győződjön meg róla, hogy támogatja a nyakát. Ez egy "közvetlen" leszállás az újszülöttek számára fenntartott gyakorlatokhoz.
- Ha bízik benne, óvatosan emelje fel a babát. Most az egyensúly a karodon van, amelyet a másik kezed tart a fejed alatt.
- Gyakorolja, hogy a gyermek a lehető legegyszerűbb legyen, majd gyengítse a fej támaszt, anélkül, hogy eltávolítaná a kezét.
- Egy pillanatig maradjon ebben a helyzetben, mielőtt megnyomná a gyermeket magához, vagy folytatná a gyakorlatokat.
- Amíg nem érzi úgy, hogy magabiztosan tartja a gyermeket, vezessen osztályokat egy öltözött gyermekkel a szőnyegen vagy a kanapén.
"Mini-esnek"
Sok újszülött, mint ez a gyakorlat, de némelyek nyújthatják a karokat az úgynevezett Moro reflexben. Minél nyugodtabb az újszülött, annál kevésbé lesz meglepve. A mini-esés azonban nem csak a mutató mutatója. Segít a gyermeknek abban, hogy magabiztosabb legyen.
Tegye ezt a gyakorlatot úgy, hogy a csecsemőt "bölcsővel" vagy egy személy arcával tartja, gyengébb kezével pedig a mellkason tartja.
Óvatosan emelje fel a gyermeket a kézzel - "ülés", majd engedje le. Ismételje meg egy-két alkalommal, ha a gyermek tetszik. Mozogj lassan, próbálj meg nerastryasti gyermeket, mert ez az első az életében az edzői vestibularis készülékben.
A baba mellkasát átadni kell a nyakának és a fejének, a Minini-csepp a csecsemő nyugodt és kényelmes módja.
"Mini-swing"
Minden csecsemő szeret, amikor a karjukban rázzák őket.
Helyezze a gyermeket a gyomrába. Akkor vegye fel. Egy kézzel fogja meg a mellkasát, hogy egyszerre támogassa a fejet. A másik viszont, tartsa a gyomrot, míg a karnak át kell mennie a csípő között.
A gyermek megtartása nyugodt, lassan a karjait lassan oldalról oldalra irányítja, fokozatosan növeli az amplitúdót, ha tetszik.
Pihenés újszülöttekkel
A pihenés a jóga független része, amely a gyakorlatokhoz hasonlóan szükséges. Az újszülötteknél a pihenés kezdetben magától származik. Másrészről folyamatosan megfigyeled, hogy a gyermek ellazul, a kakon elalszik. A jóga, a shavasana (a halottak jelentkezése) klasszikus pihenési esete segít elérni a legmagasabb szintű pihenést, és teljes pihenést biztosít Önnek és gyermeke számára.
Ha nemrég jógát csinálsz, kezdd el a legegyszerűbb pihenést. Válassza ki azt a pillanatot, amikor a gyermek jó hangulatban van, például étkezés után. Szoptatáskor a hormonok szabadulnak fel, nyugtatók és nyugtatók. A tudatos ellazulás az etetés előtt és alatt segíti ezt a folyamatot, és nagyban megkönnyíti azt.
Ebben a gyakorlatban főleg a légzés funkciója van. A helyes és mély lélegzet-kilégzés megszabadul Öntől mind a fizikai, mind a szellemi stressztől.
Üljön kényelmesen és óvatosan, hogy vigye el a csecsemőt a karjaiba, tartsa azt egy "bölcsővel". Ellenőrizze, hogy a nyaka és a vállak nyugodtak-e.
Enyhén rázza fel a gyermeket egyik oldalról a másikra, majd sűrűn az erősre döntse a gerincét jobbra és balra.
Nyomja meg a gyermeket az Ön közelében. Kihúzással enyhíti a vállak és karok maradékát. Érezd, milyen közel állsz a szíved ebben a pillanatban.
Ilyen módon pihenhet, felállhatsz, és sétálhat az ellenkezõ kéz körén. Fogadjon kényelmes helyzetet az etetéshez és többször mély lélegzetet. Hagyja, hogy minden lélegzete eljusson a hasból, és véget érjen a tüdő felső fényében; A kilégzésnek teljesnek kell lennie, és el kell kezdenie a hasizmok könnyű visszahúzódásával. Ez a technika a lehető legmagasabb lélegzést tesz lehetővé, felszabadítva minden idegen problémát és aggodalmat.
Amikor belélegzed, érzed, hogy a teste tele van erővel a létfontosságú energia, az élénk jóga beáramlásával. Folytassa a lélegzést lassan és simán az egész etetés során.
Ha ismeri a jógát, kövesse az alább felsorolt pontokat, mivel a közös lazítás a gyermekkel megkülönböztető tulajdonságokkal bír.
- Legyen kemény ágyon vagy a padlón. Hajtsa be a térdét, és helyezze a párnát a fej alá úgy, hogy a támasz teljesen fel van szórva az egész háton.
- Feküdj le, tartsd a csecsemőt a karodban, vagy először a mellette lévő baba mellett, majd óvatosan tedd a gyomrába. A gyermek hazudhat a hasával vagy a hátával a tetejére - ahogyan szereti.
- Vegyünk néhány mély lélegzetet - kilégzés, hogy enyhítsük a feszültséget, és csukd be a szemed.
Először bizonytalanul érzed magad, mert nem tartod a babát. Érezze a kontrasztot, hogy érezte magát a baba belsejében a terhesség alatt, és most, amikor a baba kívül fekszik, de majdnem hozzá hasonlít. Élvezze a teljes lelket és a fizikai egységet.
A teljes kikapcsolódás ezen állapotából kifolyólag annyi időt vesz igénybe, amennyi a teljes pihenéshez szükséges. Ha a gyermek az ülés során felkiált, akkor először ki kell mennie a pihenésből, hogy megnyugtassa. Ez több mély lélegzet segítségével történhet.
Egészséges növekedés!