Hatékony fogyás: a fő elvek.
Mindenki tudja, hogy a racionális táplálkozásnak az ésszerű fizikai terhelésekkel járó ügyes kombinációja súlyvesztéshez vezet. Ebben az esetben meg kell győződnie arról, hogy az energiafogyasztás nagyobb, mint a kapott kalóriák száma. Azonban a valóságban ez az elv rosszul működik. A diéták rajongói észre veszik, hogy a súly súlyosan csökken és az étkezés befejezése után gyorsan megismétlődik a dupla méret.
Hogyan léphet be? Ha úgy döntesz, hogy gyorsan és örökre fogy, csak ismerje meg a triviális igazságokat. Endokrin rendszerünk munkája egy jól bevált és egyértelmű mechanizmus. A mechanizmus újrakonfigurálásához helyes, racionális táplálékot kell választani a kirakodási napokkal. A kirakodási napok nem lehetnek hosszúak. A legjobb megoldás a hét egyszeri napja. Ha hosszú ideig éhes vagy, akkor gyorsan megzavarodik - és elkezdem elfogyasztani mindent. Ennek eredményeképpen nemcsak a testsúlycsökkenést, hanem az új fontokat is elérheti.
A böjt napok kiválasztásakor meg kell értened, hogy nem segítenek a fogyásban. A napok kirakodásának fő feladata, hogy stresszes helyzetet teremtsen az endokrin rendszer számára. Egyébként a kirakodási napok segítenek megszabadulni a felesleges folyadéktól és eltávolítani a szervezetből származó toxinokat. Emiatt a böjt napjaiban nagylelkű italt ajánlunk.
Ismerkedés a tejjel.
A kirakodási napok optimális változataként tejtermék-étrendet lehet használni. A tejet kiváló étkezési terméknek tekintik. Számos kiváló minőségű állati fehérjét és zsírt tartalmaz, valamint könnyen asszimilált szénhidrátokat cukrok formájában. Ezenkívül a tej vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag. A tejtermékekben nagy mennyiségű kalcium, amely erősíti a fogakat és a csontokat. Ráadásul érdemes megjegyezni, hogy az évek során a tejfeldolgozó enzim egyre rosszabbodik, ezért az ilyen esetekben a tejet savanyú tejtermékek váltják fel.
Tej diéta extrém elemekkel.
A tej bejuttatásakor a hatás lenyűgöző. Az enyhe vizelethajtó hatás miatt a tej eltávolítja a duzzanatot, és segít a méreganyagok és toxinok tisztításában. Az ilyen takarítás segíteni fogja a tested munkáját aktívabb tempóban. Az endokrin rendszer aktív működésének köszönhetően súlycsökkenés következik be. Igaz, ne felejtsük el, hogy a berakodás napja legfeljebb egy napig tarthat. Ha úgy dönt, hogy kísérletezik egy diétával, a súlya nem csak csökkenhet, hanem fordítva is. Egyszerűen a test egy esős napra tartalékokat készít, és senki sem akarja.
A kirakodási tejadag lényege egyszerű. Napi egy és fél liter tejet kell inni. A tejet több receptben kell részegednie - és semmi mást nem lehet megenni. A következő naptól kezdve a szokásos ritmusban étkezni kezd, a racionális táplálkozás elveit követve. Egyszerűen, ha azonnal rohansz az élelmiszerekért, akkor nem lesz semmilyen előny a kirakodási napokon.
A diétás étrend használata a racionális étrend példájaként.
A racionális étrend hagyományosan megértette a megfelelő élelmiszerek folyamatos használatát. Az étrendből kizárják a zsíros húsokat, olyan élelmiszereket, amelyek nagy mennyiségű könnyen asszimilált szénhidrátot, sült és csípős ételeket tartalmaznak. A kibővített tejelő diéta sikeresen helyettesít minden tápanyagot, és sokszínűvé teszi a menüjét. Ahhoz, hogy a szervezetet a szükséges aminosavakkal telítsük, a tejosztályt kis zsírtartalmú hússal vagy halak kis adagjával kell kiegészíteni.
Hosszú ideig az emberi test nem létezhet szénhidrátok nélkül, mivel ezek az energiaforrások. Amikor a szervezetben nincsenek szénhidrátok, elkezdi lebontani a fehérjéket. A fehérjék lebomlása során keletkeznek olyan káros anyagok, amelyek mérgezik a testet. A test mérgezésének elkerülése érdekében elegendő számú zöldséget kell fogyasztania.
Azt is érteni kell, hogy a tejzsír nem járulhat hozzá elegendő mennyiségű koleszterin kialakulásához, tehát kis mennyiségű növényi zsírokat kell bevinnie az étrendbe. Ez az egyetlen módja annak, hogy a szervezetnek megfelelő mennyiségű hasznos koleszterint kapjon, amely részt vesz az összes anyagcsere folyamatban.
A diétás termékek ideálisak a sovány tej és a kefir, az alacsony zsírtartalmú túró, valamint az alacsony zsírtartalmú sajt. A változás érdekében a tejtermékeket kis zsírtartalmú hús és halak egészítik ki. A zöldségeket bármilyen mennyiségben meg lehet fogyasztani. Ha azonban a szervezet gyengén emészteti a rostokat, jobb, ha feldolgozott formában zöldséget fogyaszt.
Az ételt több receptben kell venni. Érdemes fogyasztani közepes adagokat napi 5-6 alkalommal. Az almák, grépfrút vagy narancs formájában kis ételeket lehet használni.
Az étrend kiválasztásakor ügyeljen arra, hogy emlékezzen arra, hogy az Ön egészsége a táplálkozásától függ. Jobb, ha a racionális táplálkozás elveit követnéd, mint az életed hátralevő részében, hogy kemény diétával kínozzon. By the way, fogyás kemény diéta segítségével megzavarja az endokrin rendszert, és növeli a túlsúlyt.