Mennyire fontos az alvás
Általában az álmot csak az 1960-as években kezdték feltárni. Megpróbálták ellenőrizni, hogy hány ember nyújthat alvás nélkül. És még önkéntesek is találtak erre. De a kutatás nyolcadik napja után elutasították a további kísérleteket. A "Guinness Book of Records" szerint a "nespaniyu" világrekordja 11 nap. De az állatoknak sehol sem kellett menniük, és végig kellett menniük az alváshiány tesztelésén. Tragikus. 2-3 hetes abszolút éberség után meghaltunk kisebb testvéreink. És nem voltak nyilvánvaló okaik vagy betegségeik. Mindenki meghalt. Megjegyezték, hogy a vírusok és baktériumok száma a testükben ez előtt jelentősen megnőtt. Amit a tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy az alvás megerősíti az immunrendszert. De a legnagyobb felfedezés az, hogy az alvás sokkal fontosabb a testnél, mint az étkezésnél. Végtére is, anélkül, hogy tovább húzhat.
A japán és az új-zélandi tudósok, akik megvizsgálják a gyermekek alvásának egészségi állapotát és időtartamát, az alvás és a túlsúly hiányát találják. Csak 1-2 óra, ami a gyermek nem alszik éjjel, az elhízás kockázatának növekedéséhez vezet többször. Azoknál a gyermekeknél, akik kevesebb, mint napi 8 órát alszanak, az elhízás szinte 3-szor gyakrabban fordul elő, mint azok, akik legalább 10 órát alszanak.
Hány órát kell a gyermekek aludni
Korral, ahogy öregszünk és következésképpen öregedünk, az alvászavar csökken. Az újszülöttek átlagosan napi 20 órát alszanak. A félévben alvásuk 2 óra alatt csökken, egy egyéves gyermek pedig napi 14-15 órát tölt. Csak ne rohanj, hogy értékelje a baba ezen a skálán és ideges előre. Minden egyes szervezet egyedi, és mindegyikünknek eltérő alvási normája van. Az életkoruktól függően az orvosok napi álmatlanságát adják: 1-2 hónap - 18 óra; 3-4 hónap - 17-18 óra; 5-6 hónap - 16 óra; 7-9 hónap - 15 óra; 10-12 hónap - 13 óra; 1-2 év - 13 óra; 2-3 év - 12 óra; 3-7 év - 11-12 óra; 7 év után - 8-9 óra.
Nyugtalan alvás
Az újszülöttek leggyakoribb problémája a nyugtalan alvás. Amikor a kisbaba egy pillanatra nem mozdul el: megdörgöl, megfordul, sírt, hirtelen felkiáltással sírhat. Mintha valami fáj neki, és megakadályozza, hogy aludjon. Leggyakrabban ez. A karabélyokban, amelyek még nem hat hónap, általában a hasi fájdalom. Ennek oka lehet dysbacteriosis, gastrointestinalis colic, spasms. Rendszerint azonban a gasztrointesztinális rendellenességek csak az exacerbáció idején zavarják az alvást.
A XXI. Század gyógyszere még nem oldotta meg a csecsemők "beteg gyomrának" okait. Ha a gyermek szoptat, akkor először szokás az anya hibáztatása. Érdemes enni a rossz élelmiszereket (gáztermelő) vagy a kábítószereket, mint egy kis sikoly. Ha az újszülött a mesterséges etetésen - azt jelenti, hogy a keverék hibás. A tapasztalat azt mutatja, hogy csak annyit kell túlélnie, hogy a fogaidat összezavarodod. Mert még akkor is, ha az anya a vízen és a kenyéren ül, még mindig van oka sírni.
A sírás okozhat még kitöréseket vagy rohamok. A D-vitamin hiányából eredő rozadékban a foszfor-kalcium-anyagcserét sértik. A rohamok kezdeti szakaszában mindig megnövekszik a neurális-reflex izgatottság. A gyermek nyugtalan, félelmetes, ingerlékeny, észrevehetően zavart az alvás. A gyermekek gyakran megborzongatnak, különösen ha elalszanak. Mit tegyek? Mindezek a betegségek nem kapcsolódnak az idegrendszer rendellenességeihez, ezért szomatikusnak nevezik őket. Hogy megbizonyosodjon róla, hogy benne van, forduljon gyermekorvoshoz. Amint a baba megszünteti ezeket a betegségeket, az alvás javulni fog.
A gyerek összezavarodott éjjel-nappal
A nap alszik, és éjjel zümmög. Igen, ez megtörténik és ilyen. A baba nem érdekli, mikor alszik, és mikor játszik. De az anyám és apa tugovato. A nappali és éjszaka fordított módja sem sem, sem pedig nem származik. Elég egy éjszaka, amikor a gyermek nem elég aludni, mert a pihenés szükségességét egy mély és nyugodt alvás kompenzálja a nap folyamán. És az éjszaka lesz a séta és a szocializálás ideje. És a legrosszabb az, hogy az orvosok nem tudnak segíteni semmiben: a tabletták nem léteznek. Visszatérés az életre normális módon kell, és egyedül kell.
Mit tegyek? Kezdje a legegyszerűbbet: egy nyugtató esténként. Kívánatos, hogy a víz a szokásosnál hűvösebb legyen. Ez segít az energiafogyasztás növelésében és az étvágyon. Mi tápláltuk őket, és aludtunk. Lefekvés előtt mindig szellőztesse a szobát. Hűvös szobában mindig jobban alszol. Valahol egy órával az alvás előtt elkezd figyelni egy bizonyos rendszert. Például fürdés - vacsora - ágy - olvasás mesék - szoptatás (üveg) - tompított fény. Kövesse napról napra, akkor a baba alvással foglalkozik. És végül meg fogja szegezni magát. Próbáld meggyőződni arról, hogy a gyermek a nap folyamán nem elég aludni. Ne szomorkodj rá, álmos, és ne hagyd, hogy több mint két órát aludjon. Kevesebb alvás a nap folyamán - gyorsabban elaludni éjszaka. Ellenkező esetben nem tudod megfordítani a helyzetet.
Kísérletezz és hozzon létre. Egy anya, miután megpróbálta az összes módszert, és máris elvesztette a reményt, hogy a gyermeket aludjon, ha kétségbeesett, hogy reggel 3 órakor sétáljon a babával. És azonnal elaludt. Másnap sétálni sétáltak délután 2-kor, és így fokozatosan 10-11 óráig járnak. Csak így a baba éjjel aludni kezdett. Más szülők véletlenül felfedezték, hogy gyermeke csendes zenében csendes. A másik dolog az, hogy a csecsemőt a vízcsöpögő víz csöpögte. Meg kellett hallanom sok ilyen szokatlan módot arra, hogy bedobják a gyerekeket. Talán találsz még egyet.
A gyermek éjjel felébred
Egy 3 évesnél fiatalabb gyermek esetében egy vagy két éjszakai ébredés egészen normális. Természetesen, amikor a környezetedben olyan családok vannak, ahol a szülöttek alig alvó gyermekei éjszaka mélyen alszanak, öntudatlan gyanú merül fel a fejében, hogy a helyzet rendellenes. De inkább ez a helyzetük - boldog kivétel a szabályoktól, szóval ne próbálja meg navigálni.
Mit tegyek? Előbb-utóbb a gyerek megszokja az egész éjszakát. De ha az éjszakai ébredések megakadályozzák az életedet, próbáld meg közelebb hozni ezt a boldog időt. A munka nem könnyű. Ideális esetben a gyermeknek el kell aludnia magában, a gyermekágyban, kedvenc játéka ölelésében. Miután megtanulták, hogy önállóan elaludjon, éjjel felébredjen, nem fog félni az új helyzettől, és könnyedén elaludni tud. És ha a baba szokott aludni az anyjával az oldalán, mellével vagy üvegével, akkor éjszaka felébred, elvárja, hogy megnézze, mi van körülötte, mielőtt aludna: az anyja, a mellkas, a mellbimbó. Ha nem találta meg, akkor feltétlenül ideges lesz. Tehát meg kell változtatnod a szokásaidat. És itt nem teheti meg az áldozatok nélkül. Készülj fel, hogy túlélje néhány nyugtalan éjszakát. Ha az alvás és a szoptatás támogatója, akkor az első kérésnél hagyja abba a hasábburgonyát. Ehelyett tegye a kezét a hasára: hadd érezze, hogy édesanyja közel van. Vagy éppen ellenkezőleg, távolodjon el, ha a jelenléte még többet tesz. Néha természetesen meg kell adni a csecsemő kitartásnak, hogy az éjszakai tápláléktól való elválasztás folyamata fokozatos legyen.
Ezután megpróbálhatja megtanítani a gyermekeit, hogy aludjon a saját ágyában, különösen ha több mint egy-két éve van. Készülj fel arra a tényre, hogy először nem kedveli az ötletet, sokat fog sírni és ellenállni. És akkor nagyon jól lehet, hogy amikor megszokta a helyét, sokkal nyugodtabban fog aludni, mint az anyja mellé. Kezdetektől fogva egy kiságyat helyezhet el. Távolítsa el az oldalirányú háttámlát. Úgy tűnik, hogy a gyerek alszik, de ugyanabban az időben és az anyja mellett. Néhányan elveszik egy pár gallyat a járdán. Ennek eredményeként egy gyermek lusta lesz, amelyen keresztül önállóan felmászhat és kiléphet a gyermekágyból. Nagyon szeretik ezeket a kalandokat.
Közvetítő játék indítása. Lehet, hogy bármelyik kedvenc játék, amelyre jó lenne köntözni és nyugodni, éjjel felébredni. Egyes szakértők tanácsot adnak a gyermeknek bizonyos éjszakai szavakra, például "tshshsh" -ra vagy "buy-buy" -re. Meg kell megnyugtatniuk az ébredt babát, és ezzel egyidejűleg éjszaka és alvásukkal kell társulniuk. Ha a gyermek hirtelen felébred, ne kapcsolja be a fényt, csendesen és nyugodtan viselkedjen, és amíg még mindig álmos, ismételje meg ezeket a szavakat. És ne feledje: annak érdekében, hogy a gyermeknek alvó pozitív hozzáállást fejlesszen ki, soha nem szabad áldozatot fenyegetni vagy büntetni. A "te szeszélyes leszel - aludni fogsz", "ha nem hallgatsz, sem rajzfilmeket, sem aludni!" Csak az ügyet ártsd. Annak tudatában, hogy hány órát kell a gyermeknek aludnia, a szülők racionálisan megtervezhetik a baba "dolgozó napját". Végtére is, az álmos gyermek egészséges gyerek!