Különösen, mint a mi hajunk kiegyensúlyozott egészséges táplálkozásai, hirtelen ingadozások nélkül, és így stressz és a mikro- és makroelemek elvesztése nélkül. És valójában: a megfelelőbb táplálkozás, annál egészségesebb a haj!
A szépség és az egészség haját fehérje és esszenciális aminosavak kapják, ezért jól megnőnek azok, akik tojást fogyasztanak (csirke, főleg fürj), baromfihús, sovány borjú. És azok, akik inkább vegetáriánus ételeket kedvelnek, érdemes figyelni a babra és különösen a szója termékekre (sajt tofu, babadag és tej). Igen, és ne tévesszük meg a tejet joghurtok és sütemények, amelyek annyira kényelmesek, hogy gondoskodjanak snack munka közben! Ha elegendő mennyiségű fehérje van a szervezetben, akkor azonnal megjelenik az eredmény gyönyörű csillogás formájában. És ha egy mikroszkóp hajat összehasonlít, anélkül, hogy elegendő táplálkozás lenne az egészségesével, akkor könnyedén meg lehetett látni a különbséget: felemelt mérlegek és dudorosság vagy sima felület és ragyogás!
A haj rugalmasságát nemcsak öblítőszerekkel és balzsamokkal lehet megtapasztani, hanem halételeket is fogyasztani. Makréla, hering, lazac, pisztráng - ez egy kicsi halak listája a hajra, amely értékes zsírsavak forrása! Ezeknek a savaknak a szükséges napi mennyisége például csak 130 gramm lazacot tartalmaz. Ahhoz, hogy jó eredményt érjünk el, legalább heti négyszer halat eszünk.
A vitaminokat tartalmazó növényi olajok szintén nagyon fontosak az egészséges haj állapotban. Minden ízléshez választhat: napraforgó, szezám, kukorica, pamut; mindegyik gazdag E-vitaminnal. Salátákat tölthet, egyedül enni, elkészítheti a mártásokat. Ne felejtsd el a mandulát, a földimogyorót, a diót, a magot (különösen a tökmagot, a lenmagot és a szezámmintát), valamint olajokat és zsírokat is tartalmaznak. Ezenkívül a sütőtök és a napraforgómag jó cink és magnézium-mikroelemek forrása lehet, ami megakadályozza a hajhullást. De csak egy evőkanál lenmag mag tartalmazza az esszenciális zsírsavak napi normájának mintegy 70% -át! Ezeket különféle ételekhez (saláták, levesek, pörkölök) egészítik ki, egységes formában és zúzott formában.
A gyönyörű hajhoz és a zöldség- és gyümölcssaláta, a gyümölcslevek, a vitaminok támogatásához szükséges táplálékokat hozatjuk be. Gyakran ez a probléma a fürtök állapotával összefüggésben van a vitaminok hiányával is. A haj törékenysége és szárazsága az A-vitamin hiányát mutatja, a korpásodás megjelenése. A probléma megoldásához mindig szükség van vajra vagy tejszínre, tojássárgára és májra.
Ha a hajnak zsíros gyökere van, de száraz tippek, akkor valószínűleg hiányzik a vitamin riboflavin, és segíthet a belsőség, a spenót, a gombák, a túró, a sajt. A korpásodás, a seborrhea vagy az olajos haj esetében az asszisztensek olyan termékek, amelyek a B csoportba tartozó vitaminokban gazdagok, azaz sötétzöld zöldségek, hüvelyesek, gabonafélék (hajdina vagy rizs), diófélék, főtt hús, máj. Ez a táplálkozás javítja a fejbőr állapotát is.
A C vitamin fontos szerepet játszik a haj egészségében, végül is támogatja a hajszálak falainak falát, amelyek az élelmiszereket a haj gyökeréhez hozzák, általában elősegítik a hasznos anyagok asszimilációját, megvédik a hajhagymát a pusztulásból. Ezért a vadon élő rózsa, a gyümölcs, a citrusfélék aszkorbinsav forrása használatának használata minden probléma számára hasznos lehet.
A haj szépségét és egészségét számos kérdés megválaszolhatja a megfelelő táplálkozás segítségével. Szeretne a lehető leghosszabb ideig maradni szürés nélkül? Vas-, réz- és aminosav-tirozin (fehérjecsoport, dió, bab, sárgabarack, sárgarépa) termékeket használunk. A haj növekedésének felgyorsítása érdekében jó a máj, a hüvelyesek, a diófélék, a zöldborsó és a spenót használata, mert gazdag biotinban, ami ebben az esetben segít.
A haj állapotának javítása érdekében fontos lesz nem csak hasznos élelmiszert fogyasztani, hanem megfelelően előkészíteni őket. A hús és a halak jobbak forralni vagy sütni, a tojás ételeket omlett vagy felforrósított formában, zöldségfélék és gyümölcsök formájában - csak friss, és a kenyér ajánlott teljes kiőrlésű. Az étel nem lehet fűszeres és sós, próbálja meg enni konzervet, kényelmes ételeket és gyorséttermeket. Az olyan italok, amelyek segítik a haj szépségét és egészségét, a legegyszerűbbek a javaslatok: a víz még mindig van, a friss gyümölcslevek pedig frissek. A megfelelő folyadék mennyisége szintén fontos a haj és a szépség állapotának javításához. A fürtök rugalmasságához naponta legalább 6-8 pohár tiszta vizet, hasznos főzeteket vagy gyümölcslevet használunk.
Tehát türelmesen kövesse az egyszerű és hatékony ajánlásokat, és az eredmény gyönyörű, erős, rugalmas és egészséges haj! Végtére is, most már tudja, mely termékek hasznosak a haj szépsége és egészsége szempontjából, és hányat kell fogyasztani.