Először is vásároljon élelmiszer-feldolgozót és mosogatógépet. Mivel nem kívánatos, hogy sokáig maradjon, de gyakran, de különbözőképpen kell enni. Annak biztosítása érdekében, hogy az étkezési táplálkozás előnyei ne okozzanak káros hatásokat a tűzhely hosszabb ideig tartó fizikai aktivitásában, nyújtson megbízható munkatársat. Zöldségeket ad a salátáknak, és a borscht dörzsölni fogja, gyümölcslé gyűlik össze, és darált húst vagy halat fog tenni.
gőzös
A terhes nők megfelelő táplálkozásának alapja a zöldség, a gyümölcs és a gabonafélék. Napi 12 gálat kell fogyasztani. És ha a hajdina vagy a barna rizst könnyedén főzni a tűzhelyben lévő serpenyőben, akkor pár nap múlva meg lehet unatkozni a nyers sárgarépa és a sütőtök. Vegyél egy gőzölőt, tálba tegye a zöldségeket, élvezze a sütőtök, a brokkoli vagy a spárga természetes ízét. Vegyünk egy darabot a nap folyamán, és kielégítsük a megnövekedett étvágyat egészséges ételekkel. A párolt zöldségek finom levelei teljesen helyettesítik a rágcsálókat káros "fehér" szénhidrátok formájában (cukor és édességek, tekercsek, fehér rizs).
Egy maroknyi húskészítmény vagy halétel, amely terhes, enni kell a nap folyamán, és ne korlátozza magát egészséges és egészséges táplálkozásra terhes nők számára. Jobb, ha a sertéshúst vagy a halszeleteket nem zsíros pörkölésnek vetik alá, amelynek felülmúlja önmagában káros, de a sütőben az égéstermékek adják őket, ezenkívül rákkeltő anyagok is. Előnyösen ugyanazok a filé vagy pelyhek párolognak. Mielőtt a gőzölőben enyhén sóoldatot, borsot, szezont friss fűszernövényekkel fektetne. Egy darab hús jól be van csomagolva egy saláta levélben, hogy nagyobb legyen a juiciness. A hal készen áll 15 perc alatt, a borjúhús kicsit tovább. A készenléti jelek: a szeletek nem ragyognak és egyszerűen átfúrhatók villával.
A zöldségek és a hús nem túl só: az öntözés természetes ízeket biztosít az élelmiszerek számára. Amikor először próbálja ki az edényeket a gőzölőből egy üres gyomorban. Ebben a helyzetben a terhes nő teste eléri a természetes termékeket.
Joghurtos nő
Tejedényt naponta kell az asztalodon lenni, Drink fél pohár ryazhenka, kefir vagy joghurt. A kalcium és a könnyen emészthető fehérje mellett az ilyen italok olyan vitaminokat kapnak, amelyek erősítik a hajat és a bőrt, visszaállítják az immunitást és elnyomják a gombát okozó gombákat. Természetesen minőségi termékekről beszélünk. Nem tudja, mit látsz a pulton? Készítse elő a nagyon egészséges és egészséges ételeket terhes nők számára. Vásároljon egy indítót, például a Tej és Hús Technológiai Intézetében. Hozz egy joghurt lányt. Szigorúan vegye figyelembe a képletet, és ne tegye ki a folyamat hőmérsékletét 40 ° C fölé a folyamat felgyorsítása érdekében: hasznos organizmusok fognak meghalni, amelyekre mindent elindítottak.
kenyér
Nem adhatod le a lisztet? Készülj fel magadnak egy nagyon hasznos kenyér a terhes nők: a korpa, hagyma vagy gyümölcs. Mindössze annyit kell tennie, hogy az ételeket a recept szerint töltse fel. Válassza ki a készüléket a "gluténmentes" programmal.
Ma, várva a baba lett sokkal könnyebb és kellemesebb! Készíthet magának hasznos és ízletes ételeket, minimális időt és energiát eltöltve.
A durumbúza és a spenót kiegészítője egyensúlyi vitamin komplexet és folsavat tartalmaz. Végül, ez csak finom!
Búza kenyér
Vigye magával ezt a hasznos snacket sétálni vagy egy klinikán keresztül. Az utcai gyorsétel már nem az Ön számára.
Először a párolt hús és zöldség az egységben. Ezután a termékek kivétele nélkül fordítsa el a kannát, tegye rá az alapra, és keverje össze a keverőt. Öltözzön be mousses, szószok és levesek - burgonyapürével!