Egy finom megoldás a Kuritsu-vacsora számára könnyű előkészíteni, nem zsíros és nem drága. A madár húsa tökéletesen össze van kapcsolva minden zöldséggel és még gyümölcsökkel. Csak akkor kell hozzáadni kedvenc fűszereit, és a csirkehús új árnyalatot és aromát fog szerezni. Ezenkívül a csirkefiletet étrendnek tekintik, főleg főtt formában. A táplálkozási szakemberek azt mondják, hogy a csirke legbiztonságosabb és legszegényebb része a mell, de a csirke sonka a legmagasabb ártalmas anyagokat tartalmazza. Ezenkívül még azt sem javasoljuk, hogy a húslevélbe kerüljön. És végül, annyira szereti az összes sült kéreg, mert a magas tartalom zsírok káros és nem ajánlott az evés! Ebben az esetben a "minden, ami ártalmas - finom" szabály 100% -ban működik. De ez nem jelenti azt, hogy fel kell adnunk a sült kéreget, csak ki kell cserélni! Ebben a receptben megmutatjuk, hogyan.
összetevők:- Csirkemell 1 db.
- Parma sonka 50g
- Bazsalikom lila friss 0,5 csomó
- Paradicsom 100 g
- Ricotta sajt 150g
- Pepper fekete föld 4 csipet
- Só 0,25 tsp.
- 1. lépés Ezt az edényt vegye be: csirkemell, ricotta sajt, 3 kis paradicsom (cserélhető szárított), parma sonka, bazsalikom, bors és só.
- 2. lépés Válassza le a bazsalikom leveleket a szárakból. Mossa le és finoman vágja le a kést.
- 3. lépés: Megszórjuk a paradicsomot forró vízzel, lehúzzuk és levágjuk.
- 4. lépés Mix ricotta, apróra vágott paradicsom és bazsalikom. Adjunk hozzá sót a kés hegyéhez és keverjük össze.
- 5. lépés Vágja a szegycsontot 2 egyenlő részre. Aztán vágja fel, hogy a "boríték" kiderült. Egy kicsit, sóval és borssal.
- 6. lépés Helyezze be a ricotta töltést paradicsommal és bazsalikommal.
- 7. lépés Csirke darabok töltelékkel burkolt, hogy egy "boríték".
- 8. lépés Parma sonkába csomagoljuk, formázzuk a formát sütőpapírral, és 25-30 percig 200 ° C-ra melegítjük.
- 9. lépés Csirke "boríték" egy kicsit hűvös és szolgálja az asztalra.