Szeretném elmondani, hogy az egészséges életmód nem újítás, hanem különböző gyakorlatok eredménye. Több mint 5 ezer évvel ezelőtt az ókori Indiában a Jó Élet tudománya eredetileg a természetes gyógymódok alapjául szolgált (nagyon népszerűek a modern lakosság körében): homeopátia, gyógynövény, aromaterápia. A tudomány neve Ayurveda. Az ájurvéda alapelveit és alapvető technikáit még az egészséges életmód idején is nagyra értékeljük, mivel irányításuk van a lelki egyensúly megteremtése érdekében, ezek az elvek képesek az idegi feszültség enyhítésére, valamint jótékony hatást gyakorolnak az emberi testre és általában az egészségre.
Azok, akik egészséges életmódot vezetnek, egy módra elfogadják az ayurvéda alapelveit.
Érdemes emlékezni magadnak az indiai gyógyítók egy egészséges életmód alapjairól és összetevőiről.
A fizikai terhelések jó hatással vannak az egészségre, erősítik az izomtónust, adják a testet és a lélek élővilágát. Válaszd ki magadnak az edzéstípust, ami örömet fog hozni, és örömmel fog játszani: tánc, jóga, formázás, aerobik, atlétika, úszás és még csak reggeli séták a friss levegőben. Még csak a reggeli gyakorlatok elvégzésével már fizikai terhelést adsz a testednek, vagyis ezáltal felépíted a testedet a kiváló hang és egészség érdekében. A legfontosabb dolog, amit emlékezni kell bizonyos fizikai gyakorlatok elvégzésére, az következetesség és szabályosság. A terheket növelni kell, ahogy a munkamenet folytatódik. És a tanulságokat rendszeresen, heti két-három alkalommal kell tartani.
Amikor sétálsz, tartsd hátra a fejedet, ne fejtse le a szemét, ne vegye félre. Egy gyönyörű és tökéletes világ körülötted - nézd meg, örüljetek az Ön körülöttetek! Emberek, növények, állatok - mindez az örömöt okozza. Húzza ki a hátat, állítsa be a vállát, és hagyja, hogy a tested érezze láthatatlan kapcsolatát a kozmoszgal, az egész univerzummal, és ezzel töltse fel magát pozitív energiával. Érezd a varázsát, a szexualitást, a vonzerejét. Bármely nő örül, ha az emberek ránéznek. Egyébként az a tény, hogy egy nő elégedett magával, a megjelenése, a munkája, mint bármi más, felállítja a boldogsághoz és nyugalmat ad. És mégis, ha elégedettek vagyunk a megjelenésünkkel, kevesebb egészségügyi problémánk van.
Miután minden nap a munka, megtanulják időt fordítani a szeretett. Hasznos a park sétálgatása, a friss levegő belélegzése, a munkahelyi aggodalmak figyelmen kívül hagyása. Így létre fog hozni a szellemi kötelékeket a természettel, amely a születésünkbıl benne rejlik. Csendben sétáljon, tükrözze életét, élvezze a természet hangjait. Az ilyen séták teszik a fejét, és a felesleges gondolatok eltűnnek. Ha egyáltalán nincs idő a séta a parkban, akkor alaposan szellőztetni a szobát, mielőtt lefeküdt.
Egy különleges rituálé, az ayurveda szempontjából, eszik. Soha ne keverje össze ételeit más dolgokkal: könyv olvasásával vagy tévés műsorok megtekintése. Az étkezés egyfajta meditáció. Ha az élelmiszerre gondol, akkor többet nyújt a testednek. Egyedül a legigényesebb ételeket is enni, így a test javát szolgálja. Ha lehetséges, eszik, helyesen, hogy megőrizze egészségét és hosszabbítsa meg életét, sőt megszabaduljon a különböző betegségekből. Az ayurveda nem fogad el ételt a nap után, mert a naplemente után a testünk már pihentetett, és az élelmiszerek ebben az időben negatívan befolyásolhatják az alvás minőségét.
Mindent megtesz a házimunka nagyszerű szellemében: tisztítsd meg és táncolj, mossa meg az ételeket és énekeld kedvenc számodat, így a fordítás gyorsabb lesz, és nem fogsz fáradni. Az otthoni bajok nem annyira fárasztóak, mint gondolnád, ami a legfontosabb, menjünk a házimunkák fantáziával. Végtére is, még a szokásos ágyneműváltozás is válhat egyfajta rituálé, hogy átalakítsa az életét egy jobb, új, friss.
Ne tegye szabadidejét, a TV-t passzívan pihentesse, mert a világ olyan benyomásokban gazdag! És ha csak otthon akarsz ülni, jobb, ha elfoglalod magad olvasással, hímzéssel, kötéssel - ki tetszik?
Menjen az ágyba, egészséges alváshoz hangosítsa: szellőztesse a szobát, húzza szorosan a függönyöket, egy pohár tejet inni mézzel, készítsen magának egy lábmasszázst - mindez javítja az alvást.
Az indiai filozófia egészséges életmódjának fontos alapja az, hogy egyszerre feküdjön le ágyban - legkésőbb éjfélig, és lehetőleg 11 órakor, hogy ne ütögesse le a test óraszerkezetét. Ezután nem lesz sok egészségügyi probléma. Legjobb és leghasznosabb a bal oldalon, így a legkedvezőbb helyzetben vagy.
A következő alapokat és összetevőket az egészséges életmód érdekében könnyebbé és szebbé teszed! És az egészséged csak irigyelhetõ.