A fiziológia szempontjából az autogén tréning lehetővé teszi a gerjesztés és a gátlás folyamatának szabályozását, egyensúlyuk elérését. Ennek a technikának a folyamatos használatával a szervezet képes gyorsan alkalmazkodni a változó környezeti feltételekhez, növeli a mentális folyamatokat, az idegrendszer működését normalizálják, és javul a memória. Nagy jelentőséggel bír az autogén tréning a fáradtság szindrómájának eltávolítására, a szervezet normális érzelmi állapotának helyreállítására az átadott stressz után, a memória és a figyelem javítása érdekében. Terápiás célokra ez a technika a neuroza és egyéb funkcionális rendellenességek, valamint a test alaprendszereinek működésének normalizálására és az anyagcsere folyamatok szabályozására szolgál.
Autogén tréning áll rendelkezésre tanulmányozásra és asszimilációra szinte mindenki számára. Mivel a pszicho-higiénés technika fontossága a test normális működéséhez egyszerűen felbecsülhetetlen, és magának a tréningnek nincs szükség speciális felszerelésre vagy szimulátorokra, akkor mindenki számára, aki az autogén tréning módszereit szeretné megtanulni, napi néhány perc. Azonban még egy ilyen rövid idő elegendő ahhoz, hogy kialakuljon az izmok megfelelő feszültsége és lazítása, a kiválasztott tárgyra koncentrálva, szabályozzák az érzelmi állapotot, fenntartsák az idegrendszer autonóm részének rendes működését, és ezáltal figyelemmel kísérjék a belső szervek funkcionális állapotát.
Az autogén tréning fő része az autosuggestion folyamata, amelyben verbális formákat alkalmaznak. A mondatokat az első személy szingulárisan feltétlenül hangosan kell kiejteni, azaz hozzá kell közelíteniük ehhez: "nyugodt vagyok ... nyugodt vagyok ..." stb. Az autogén képzés szabályainak megfelelően, az ilyen kifejezésekben nem szabad a "nem" részecsort használni, azaz a "Nem vagyok beteg" kifejezés helyett, azt kell mondanom: "egészséges vagyok", és ahelyett, hogy "egyáltalán nem aggódom", jobb azt mondani, hogy "teljesen nyugodt vagyok". És ezeket a kifejezéseket egy bizonyos sorrendben kell kiejteni. A gyakorlat kezdetén a mondatokat ki kell mondani, hogy lazítsanak és lazítsanak, majd olyan kifejezéseket, amelyek céltudatosan befolyásolják a testet, és segítenek az ülés alapvető pszichoterápiás feladatainak elérésében, és amikor a gyakorlat befejeződik, olyan kifejezéseket kell megnyugtatni, amelyeknek mobilizáló hatásuk van. A technika megfelelő végrehajtásával az ember egy könnyű fél démon állapotába esik, melynek során önsegítő önhipnózis alakul ki, amely segít a normális testműködés fenntartásában.
Megállapították, hogy az érzelmi állapot különböző típusai esetén az izmok egy vagy másik csoportja megnövekedett feszültséggel bír. Például, ha rossz a hangulat, a légzés izomzatában fokozott a feszültség, és a félelem miatt növekszik az izomzat feszültsége. Ezért egy adott izomzat relaxációjának autogén képzésén keresztül elérve ezáltal biztosítani tudjuk a szervezet normális működését és javulhat a pszichológiai állapota. Így az izomcsoportok és a test érzelmi állapota közötti kapcsolat alapján jelentősen csökkenthető a neuro-érzelmi túlcsordulás, csökkenthető a fáradtság és ezáltal elősegítheti a kívánt hatékonysági szint gyors helyreállítását.
Annak ellenére, hogy az autológ tréning látszólagos egyszerűsége és hatalmas pozitív értéke van a szervezet normális működéséhez, még mindig vannak nehézségek a technika alkalmazásában. Például a 12 évesnél fiatalabb gyermekek esetében az autogén tréning használata gyakran hatástalan, hiszen ebben a korszakban még nincs elegendően tudatos magatartás az egyéni személyiséggel szemben. Az idősek is nehézségekbe ütköznek a pszicho-higiéniai technika elsajátításában, hiszen korral a csíkos izmok hangja folyamatosan csökken, és sokkal nehezebb lesz az izmok relaxációjának ellenőrzése.