A legfontosabb azok számára, akik sportszekcióban vagy fitness klubban vesznek részt, az intenzív kiképzés után ásványvizet használnak. Számos gyakorlat (különösen a sebesség vagy az állóképesség fejlődése) során az emberi test ismétlődően fokozza az izzadás folyamatát. Ennek eredményeképpen nagy mennyiségű víz elveszik a verejtékkel, és a kiválasztódott izzadság mennyisége növekszik, annál nagyobb a testünk által elviselt fizikai feszültség. Magában a vízen kívül a verejték ásványi sókat is tartalmaz (jelenléte csak verejték sós ízét okozza). De ezeknek a sóknak (például magnézium, nátrium, kálium) alkotó számos eleme nagy jelentőséggel bír a belső környezet összetételének konzisztenciájának fenntartása és a szervezetben nagyon fontos funkciók betöltése érdekében, mint például a szív- és érrendszeri szabályozásban való részvétel, impulzusok, izomrostok összehúzódása. Ezért ha edzés után nem töltik ki az ásványi anyagok veszteségét, az egészséges életmód fenntartása az ilyen emberek számára veszélyben lehet.
Az ásványvíz használata segít megoldani azt a problémát, hogy elveszítik azokat a fontos elemeket, amelyek a verejtékezés során eltávolítják a testet. Bármilyen ásványvíz tartalmaz ezeket vagy más elemeket, amelyek szükségesek számunkra különböző arányokban (persze, ha ez valójában ásványvíz kivont kútból, és nem csak szódából). Ami az emberek preferenciáit illeti, amikor egy adott márkát választanak a boltban, ez szó szerint ízlésnek számít. Kiderült, hogy az ásványvíz ezen vagy az ízvilágának ízét a készlet és az abban feloldott sók aránya határozza meg.
Az ásványvíz fontosságát az egészséges életmód minden adózójához az is magyarázza, hogy ez a termék nulla kalóriatartalmú (az édes teától vagy kávéktól eltérően, amelyet a modern nők a munkanap szüneteiben visszaélnek). Ásványvízzel egyszerre érezheti a testre gyakorolt, nyugtató hatását (ezt a hatást az ásványvíz szén-dioxidban oldott buborékok okozzák), de nem teszi lehetővé a felesleges kalóriát és a felesleges testtömeg megjelenését.
Ami a szénsavas vagy nem szénsavas vizet választja, akkor az egészséges életmódot élők számára mindkét fajta táplálék egyformán hasznos lehet. Azonban még egy tökéletesen egészséges emésztőrendszerrel is, nem szabad túlzottan nagy mennyiségű szénsavas ásványvizet használni, mivel ilyen termék folyamatos bevitelével a gyomor falának való expozíció negatív hatásai is előfordulhatnak. Azoknál az embereknél, akiknek már vannak bizonyos gyomor-bélrendszeri betegségei, előnyösebb a nem szénsavas ásványvíz felvétele, és a palack felnyitása után csak rövid ideig kívánja fogyasztani a gázt a vízzel (ebben az esetben az oldott gáz egy része nyitott dugóval már elpárolog, és a gyomor falai nem lesznek túl károsak).
Az édesítőszerek vagy ízesítőszerek ásványvízben való jelenléte miatt ez a termék sokkal kellemesebbé válik, de ha vízt veszel a szomjúságnak egy forró nyári napon, akkor még mindig választania kell a termék mesterségesen bevezetett összetevők nélkül. Az a tény, hogy az édesítőszerek és az ízesítő ásványi víz sokkal kevésbé kíméli a szomjat, mint a tiszta természetes termék.
Amint azt látjuk, azok számára, akik egészséges életmódot vezetnek, az ásványvíz ásványi vizek fontossága a test tónusának fenntartása érdekében mindig nagyon fontos.