A tavasz kezdetén étrendünk kevesebb gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz, és ennek következtében vitaminokat tartalmaz. Ugyanez az ok arra vezet, hogy éppen tavasszal sok krónikus betegség súlyosbodni kezd, különösen a szív- és érrendszeri és a gyomor-bélrendszeri megbetegedéseket. Nem véletlen, hogy hívják őket: tavaszi exacerbációk. De az ok nem csak a vitaminok hiánya.
Szakemberek azt mondják, hogy a tavaszi naptárhoz társul a testünk bizonyos szerkezetátalakítása - ezt "biológiai forrásnak" nevezik. Ebben az időszakban a szervek és rendszerek bioritmusainak összehangolását megsértik, a test a maximális aktivitás minimális szintjét helyettesíti. Más szóval, a biológiai tél helyébe egy biológiai nyár lép.
Sok oka van annak, hogy ez az átmenet nem könnyű. A legutóbbi megfázások, légúti vírusok és az avitaminosis jelenléte súlyosan aláásta az immunitást. Télen visszavonultak négy falon a rossz idő, vagy akár az általános lustaság idején, nem engedték meg, hogy nyugodtan menjünk ki a vidékre, vagy csak sétáljunk az utcán, hogy friss levegőt lélegezzenek. Ha nyáron mindenki megtalálja a lehetőséget, hogy egy kicsit elakadt a munkából, akkor ráadásul nincs több tennivaló, és nagyon keményen dolgozunk. Sok nap és nap kényelmetlen helyzetben ülnek, túl sok a szemük a számítógép monitorok előtt. És sok téli estet töltünk a tévéképernyőn - ismét, nem az egészség javára. Milyen gyorsan lehet leküzdeni ezeket a "téli veszélyeket", a kora tavasz kedvezőtlen pillanatainak hatásait?
Időjárás- válasz
Mi lehet az idegrendszer károsodása, letargia és rossz közérzet? Mindez szokásos természeti jelenségek során tavasszal történhet meg - mágneses viharok, erős szél, légköri nyomásváltozás, hirtelen felszakadás és fagy. Hogyan kerülhető el ez? Meg kell aludni legalább 8-9 órát, de nem többet. A túlzott alvás asthenogén tényezőként hat, ami növelheti az apátia és a letargiát. A kontrasztos zuhanyozás reggelén, valamint a hideg vízzel végzett mosás és a masszázsszőnyegek használatával egy egész napra tonikus hatást fejtenek ki az egész szervezet munkájára.
Az esti séták jelentősen javíthatják a hatékonyságot és stabilitást a kedvezőtlen környezeti tényezők előtt. Fontos, hogy legalább 20-30 percig tartsanak, gyors ütemben különböztek, de nem voltak túl későn - aludni legalább 2 óráig.
Tavasszal, vegye be a szabály: egy folyamatosan nyitott ablak levél! A munkában melegebb a ruhához, otthon nem lehet egy piszkozat, aludhat egy extra szőnyeg alatt, a legrosszabb esetben, még egy nagymama sapkájában is - de nyitott ablakban! A testet gyengíti az avitaminózis megnyilvánulása, és oxigén nélkül nem képes megbirkózni az alapvető funkciókkal!
A jó szolgálatot az illóolajok, az aroma lámpák ill. Az ilyen aromaterápiát napról napra 20 percről 3 órára kell elvégezni, a mai naptól április közepéig kezdődően - ez biztosan segít a jó egészség helyreállításában.
A pontmasszázs hasznos. Próbálja becsípni a jobb kéz kicsi ujját a bal hüvelykujjával és mutatóujjával. Nyomja le a hüvelykujj hegyét, és intenzívebben húzza ki a kisujj középső részét. Abban az esetben, ha az 5-10 percig tartó kimerültség nem tud ellenállni, akkor rendszeresen meg kell ismételnie a masszázst egy órára, így naponta többször is.
Egyszerű reggeli - egyszerű alkalmazkodás
A "Herkulák" kanál, a tejes pelyhek vagy egy csésze kávé nem adhat teljes vitamint és nyomelemeket. Több zsíros ételt kell enni. Ez az egyetlen módja annak, hogy elkerüljük a vitamin hiányának külső jeleit. Ne tagadja meg magának az egészséges táplálékot, nehogy nehéz helyzetbe hozza a tavalyi szarafánokat. Biztosíthatja önmagát a közeljövőbeli bontásért, és kevés hasznot fog adni. A tavaszi időszakban a reggeli szendvics vajjal, krémes joghurttel, túrókészítménnyel, tejfölös palacsintaval, sajtokkal és diófélékkel nagyon hasznos a reggelihez.
Az a jól ismert tény, hogy tavasszal a szervezet megkísérli kompenzálni az erők ideiglenes hanyatlását az édesek iránti megnövekedett elhivatottság miatt. A szárított gyümölcsök, a banán, a gyümölcslevek és a citrusfélék sokkal hasznosabbak, mint a sütemények és a rágók. Próbáljon enni gyakrabban napi 5-6 alkalommal, de kis adagokban. Amennyire csak lehetséges, adja meg friss gyümölcsöket és zöldségeket, áfonya, áfonya, savanyú káposzta. A "többszínű" fagyasztott zöldségkeverék a körethez is megfelelő lehetőség. Ne hagyja teljesen kizárni a zsírokat, mert a test nem érdekli, hogy hol lehet természetes "üzemanyag". Az asztalon olyan savanyú tejtermékekre van szükség, amelyek fenntartják a mikroflóra egyensúlyát a belekben. Modern választásuk nagyon széles, a legfontosabb követelmény az, hogy frissek legyenek.
Ne terhelje túl magát!
A megfázás legutóbbi időszakában, mikor magunk és gyermekeink betegek voltak, a nyári vakáció lehetősége, a leggyorsabb dacha szezon, most kénytelen dolgozni feszült üzemmódban. A szokás, hogy több dolgot is egyszerre kell részesítenie. Nagyon ideges az idegrendszer számára a nőknél nagyobb mértékben, mint a férfiaknál. És a károsodás háromszorosodik a vitaminhiány akut megnyilvánulása alatt. Különösen ártalmas, a szakértők szerint tavasszal egyidejűleg foglalkozik egy csomó dokumentumot, és megpróbálja fenntartani a beszélgetést, beszéljen a telefonon és aláírja a fontos iratokat, részt vesz az értekezleten, és elolvassa az üzleti leveleket ...
A pszichológusok biztosak: sokan hajlamosak mindenkor ragaszkodni mindössze azért, mert nem képviselik, hol kezdjék el. A szükséges esetek jegyzékének szokásos felépítése mentheti a helyzetet. Rendezzük el az ügyeket fontosságuk mértékének megfelelően, jegyezzük meg a tetteket, határozzuk meg azokat, amelyeket nélkülözhetünk, maradjon erőteljesen és energiával teli.
Tavasszal sokan különösebben fáradtak a számítógépen való munkavégzéstől. Nagyon fárasztó látomás monoton kép, villogó monitor, lüktető fényes jelek. Néhány óra múlva a fáradtság az egész testet birtokolja, fejfájást, szédülést, étvágytalanságot és más gondokat okozva. Mit tehetünk? Próbáld meg a könyökét az asztalra helyezni, dörzsölni a tenyerét, hogy melegen tartsd őket. Akkor le kell zárnia a szemét, és néhány percig le kell fednie őket. A melegben és a sötétben - az ideális körülmények a szem izmainak pihentetéséhez, a szemek teljesen ellazulhatnak. Minden munkanap után könnyed felmelegedés, nyúlás, néhány perc az ablakhoz, és csodálom a város tavaszi megújulását.
Fáradtság
A kellemetlen helyzetben, látás és idegi feszültség, monoton fellépések, végtelen forgalmi dugókban, nagyon fáradt is lehet. A vezető fáradtságának tünetei - a megjelenés tompasága, egy ponton pihentek, a reakció gátlása, a távolmaradás, a feledékenység, a passzivitás, a mozgás ugyanolyan sebességgel. És mindez közvetlenül összefügg a vitaminok hiányával a szervezetben. Hogyan kezeljük ezt? Ügyeljen arra, hogy egy kis snacket az utazás előtt, de ne túl magasra, és próbálja elkerülni a zsíros ételeket. Az autó belseje legyen hűvös: a melegben a test ellazul, akkor elszakadtok. Fáradtnak érzi magát? Nyissa ki az ablakot vagy kapcsolja be a légkondicionálót. Ne dohányozzon vezetés közben! A hangos monoton ritmusos zene a hangszórókon nem járul hozzá a vezető reakciójának gyorsaságához - a tudósok azt találták, hogy inkább egy izgatott trance állapotába merülnek, amikor könnyebb elvégezni az automatizmusra kidolgozott funkciókat, de nehezebb megoldani a rendkívüli feladatokat.
Több fény!
A tél folyamán belefáradtak a sötétségbe és a sötétedésbe. Felhős napok elegendőek a tavasz elején. A fény hiánya miatt látni kell a látásélességet, a bőr elveszíti rugalmasságát, a központi idegrendszer "lelassul". Mérsékelt dózisban ne zavarja a szoláriumágyat. De sokkal jobb szabadidejüket szabad levegőn tölteni a szabadban. Az is fontos, hogy az otthoni és munkahelyi helyiségek világosan megvilágíthatók legyenek. Nem helyénvaló gondoskodni a ruhaszekrény színezéséről. A meleg, élénkítő virágok nemcsak örülnek a szemnek, hanem észrevehetően felemelik a hangulatot, és megszünteti a fáradtság és a lép spanyi külső jeleit. Fekete, amely "karcsú", és elrejti az alak hibáit, elhagyja a fényes nyarat.
Ha rosszul alszik
Az alvás leggyakoribb rendellenességei - az elalvás nehézségei és a felesleges korai ébredés. Gyakran ez a kellemetlen "készlet" kiegészül az ok-okozati ingerlékenységgel, könnyezéssel, gyors fáradtsággal. Az orvos javasolhatja a novopassit, passionflower kivonatát. Segít az álmatlanságnak és ugyanakkor táplálja az agy aminosav glicint (nem vényköteles tablettákat). Van egy megbízható, szomorú módon is: 30 perccel egy álom előtt, egy lassú italt egy pohár meleg teával és egy desszertes kanál mézzel. Segíthet megszabadulni az álmatlanságtól és a rendszeres túrázástól a medencében.