A terhesség minden nő számára csodálatos időszak. De ebben az időszakban a jövő anyája különleges kényelmet igényel mind testileg, mind spirituálisan. A terhes nők számára a torna és a jóga segíti az ilyen harmóniát. De mindkettőt orvosának engedélyével és egy tapasztalt oktató irányításával kell bevonni. Mivel a terhesség különböző betegségei és patológiái miatt a fizikai aktivitás korlátozott vagy ellenjavallt.
Tornász a terhes nőknek
A terhes nők általános torna nagyon hasznos. A speciálisan megtervezett gyakorlatok nemcsak a jövőbeli anyák megjelenését eredményezik, hanem felkészülnek az elkövetkező születésre, a bőr tónusára, az izmok és az inak erősítésére, megerősítésére. Továbbá a terhesség alatt a torna tovább csökkenti a stretch markok számát.
A torna különlegessé teheti a szülést végző nő felkészítését. Ebben az esetben különös figyelmet fordítanak a gyakorlatokra, amelyekben megerõsödik a kis medence izomzata, a hasi sajtó és az izmok; amelyek hozzájárulnak a csípőízületek mobilitásának kialakulásához, a gerinc ízületeiben. Gyakorlatok, amelyek növelik a perineális és a szalagszövetek rugalmasságát. Emellett az ilyen erőnléti gyakorlatokon is alkalmazzák a gimnasztikai gyakorlatokat, hogy az asszony felkészüljön a fájdalommentes és hosszú folyamatokra.
Mérsékelt fizikai aktivitással a terhesség, az ízületi fájdalom, a hátfájás, a lábgerincek, a szédülés a terhes nőknél hasonló gondok. Rendkívül fontos a terhes légzés gyakorlására. A "megfelelő légzés" birtokában egy nő tudja, hogyan lélegezzen szülés közben, és ez nagyon fontos.
Jóga a várandós anyák számára
A terhesség alatt a jóga nemcsak a terhességi folyamatot segíti elő, hanem felkészül a következő születésre is. A nő érdekes helyzetének kezdetén a nők óriási változásokon mennek keresztül. Amikor a test új feladatokhoz igazodik egy terhes nőnél, gyakran van toxicosis. Ez a jóga segít az ilyen betegségben.
Ebben az időszakban egy nő rendszerint elég érzelmes, a jógaórák segítenek lazítani és nyugodni. Mivel jóga, egy terhes nő, köszönhetően a speciális gyakorlatok, teljesen lazítson a problémák, amelyek zavarják őt. Ezenkívül az ilyen gyakorlatok erősítik a hát, a gerinc izomzatát, ami nagyon fontos. Mivel különleges gyakorlatokat folytat, a nő megszünteti a mérgezést. A képzés során egy terhes nő megtanulja "megfelelő" lélegezni, szellőzi a tüdőt, felizgatja az idegrendszert. A megfelelő légzés megkönnyíti a fáradtságot, a feszültséget, az érzelmi izgalmat. Ezt az állapotot a képzés után hosszú ideig tartják fenn. Elég, ha hetente háromszor foglalkoznak a nõkkel, és az osztályok otthon is elvégezhetõk.
Az energiatartalékok jógaórákat biztosítanak, és pozitív hatással vannak minden testrendszerre. Szintén osztályok alatt az ilyen torna éget a zsírok problémás területein. A jövő múmia gyönyörű érzelmi állapota teljesen átkerül a baba felé. A jóga a terhes nők számára egyszerűen egy különféle gyakorlatok ideális összeállítása, melynek célja a teljes test lecsengése, beleértve a has és a méh izmokat is. A rendszeres testmozgás megkönnyíti a szülési folyamatot, csökkenti a munkaerő erejét. Ezenkívül a jóga használata csökkenti a székrekedés, a végtagok, a hasnyálmirigyek zsibbadását. Általában levonhatunk egy ilyen következtetést. A jóga mellett a terhes asszony kap ilyen pluszokat: a mérgezés csökkenése, a bél jó munkája, a hormonális rendszer javulása, a jó érzelmi állapot. Magabiztosság, csökkentve az alsó hátsó súlyosságát, fenntartva a fizikai alakot, erősítve a méht, valamint a környező szöveteket. És normál állapotban is támogatja a szív- és érrendszer, a sejtek oxigénnel gazdagodnak, ami pozitívan befolyásolja a babát.
A gimnasztika és a jóga egy terhes nő számára nagy haszonnal jár. Ez nem csak a terhesség normális folyamatához, a szülés előkészítéséhez, hanem az asszonynak megfelelő testtartáshoz is hozzájárul. Különböző gyakorlatok segítenek megőrizni a mellkas, kar, csípő alakját. Emellett ezek a gyakorlatok erősítik a gerincet és az izmokat, amelyek támogatják a hasát.