A helyes testtartás a jólét, az egészség, a kegyelem és a plaszticitás szinonimája. De gyakran sikerül a hátunkat egyenesen tartani? Miután elfelejtettük, pihenünk, és az izmok ismét elfogadják a szokásos "hajlított" helyzetet. Vegyünk észre 4 egyszerű alapelvet: segíteni fognak a testnek, hogy "emlékezzen" az egyenletes testtartásra.
Készüljön el kényelmes alváshelyre. Az ortopéd matrac és a párna lehetővé teszi, hogy a test teljesen felépüljön az éjszakai pihenés során - az eredmény, amit már a nap folyamán érezhet: az izmos keret funkciói normalizálódnak, a vivősség szintje nőni fog.
Rendelje meg a megfelelő munkaterületet. Válassza ki az asztalt és a székt a lejtős háttal, ha szükséges, így a hátsó hosszú ideig egyenesen állhat. Helyezze a monitort vagy a laptop képernyőjét szemmagasságra, és az asztalra tapadt könyökeket: a nyak és a vállak feszes izmai neuralgiát okozhatnak a felső gerincen. Ne felejtsen el aktív szüneteket minden munkaidő után: felállni, nyújtózkodni, több lejtőt és fordulatot tenni.
Válasszon ki egy sor gyakorlatot a hátulról. A rendszeres terhelés nemcsak elegáns testtartást eredményezhet, hanem csökkentheti a krónikus betegségek megnyilvánulását is: például a felső vertebra görbülete gyakran provokálja az ENT tüneteit, központi problémákat a gyomor-bél traktusban és a nőgyógyászati vagy urológiai rendellenességek ágyéki-tüneteit.
Kényelmes cipőt kapsz. Divatos flip-flopok, csomók és öszvérek - rossz választás a mindennapi viseléshez: a lábizmok feszültsége a hát és a nyak izomzatához továbbítható. Válasszon modelleket egy kis széles sarkú, kb. 1,5 centiméterrel, rugalmas talppal és megbízható rögzítéssel a sarokkal.