A sétautazás szabályai

Télen egyedülálló lehetőség van arra, hogy pihenjen az egészségügyi ellátásokkal, részt vegyen egy síúton. Ha azonban az egyik újévi ünnepnapon úgy dönt, hogy síelni, akkor annak érdekében, hogy csak pozitív emlékei legyenek a pihenésről, tartsa be a sétautazás egyes magatartási szabályait.

Először előre meg kell terveznie az útvonalat. Biztosan a fő cél a sétautazásban való részvétel a gyógyító hatás elérése, nem pedig a gyorsaság és kitartás fejlesztése. Ezért a sípályán átmenni kívánt távolságnak lehetővé kell tennie, hogy nyugodt tempóban, gyors és sötétedés nélkül befejezze a túrát (ahogy a téli időszakban a szürkület nagyon korán érkezik). Az útvonal kiválasztásánál és a síutazás végpontjának eléréséhez közelítő pillanat számításakor figyelembe kell venni a pihenésre fordított időt, hogy visszaállítsa az erőt vagy eszik.

Másodszor, tanácsos meghallgatni az időjárás előrejelzést a következő 24 órában. Ha egy adott időtartamra a környezeti levegő hőmérséklete az előrejelzések szerint -10 ° C alá csökken, akkor a sétautást addig kell elhalasztani, amíg több meleg idő nem változik. Abban az esetben, ha még mindig szilárdan síelni szándékozik síelni, mondjuk még -15 ° C-on, akkor viszonylag aktívnak kell lennie a szabadban, és az ilyen körülmények között a sétaút időtartama nem haladhatja meg az 1 - 1,5 órán át. Miután intenzív fizikai erőfeszítéssel jár a friss levegőben, hogy elkerülhető legyen a hanyatlásos betegségek, haladéktalanul vissza kell térni a fűtött helyiségbe, és inni egy csésze forró teát. Ha a hosszú távú tartózkodás alatt a sípálya egyik résztvevői kezdenek émelygést érezni az arcbőr ujjaiban vagy nyílt területein, azonnal vissza kell térniük egy meleg szobában és alkalmazni kell az áldozatok komplex intézkedéseit a fagyási viselkedés szabályainak megfelelően.

Harmadszor, ha sípályán utazunk durva terepen, akkor a biztonságos magatartás szabályait követve, amikor a dombok vagy dombok lejtőin leereszkednek. Ne felejtsük el ilyen esetekben arról, hogy fenn kell tartani a távolságot a süllyedés során, és ésszerűen fel kell mérni a mozgás bizonyos elemeinek lefedettségét síléceken. Mivel ugyanaz a síelés során különböző előreláthatatlan helyzetekről van szó, kívánatos, hogy az elsődleges segélynyújtás legfontosabb eszközeivel az orvosi elsősegély-készletet is magával viheti. Ha egyes résztvevők krónikus betegségben vannak, akkor kétszer óvatosabbnak kell lenniük. A mindennapi élet szokásos mért viselkedésében a krónikus betegségek gyakorlatilag nem mutathatók be, vagy nagyon ritkán emlékeztetnek magukra. De a fizikai erőfeszítés elkerülhetetlen teljesítményével (még a mozgás lassú ritmusával) történő sétautalom esetén is előfordulhatnak hirtelen szövődmények. Ezért a már meglévő krónikus betegségben szenvedő embereknek hátizsákukba kell csomagolniuk olyan gyógyszereket, amelyek felszedhetik a betegség hirtelen fellépését.

Negyedszer, a fizikai erőfeszítések végrehajtására vonatkozó általános magatartási szabályoknak megfelelően, a sípályán történő terepen való gyors mozgás során, tartózkodni kell a bőséges táplálékbeviteltől. Annak érdekében azonban, hogy elkerülje az éhségérzet kellemetlenségének megjelenését, szendvicseket és termoszokat kell forró teával viselni, egyenletesen terjesztve a terhet az ilyen aktív pihenés minden résztvevője között.

A fent említett magatartási szabályok betartása a síút során lehetővé teszi valamennyi résztvevő számára, hogy teljes mértékben pihenjen a friss levegőben, és élvezze a vivődés és a jó szeszes italok díját.