Hogyan ne aggódj?
Az amerikai pszichiáter Roger Dzhelomi teljesen biztos abban, hogy ha egy személy életében minden kötelezettség teljes, nagy stresszbe kényszeríti. És azt mondja, hogy le kell írnia kötelezettségeit, és fel kell számolnia őket, de még a papíron írt dolgok is meglehetősen unalmasak. Amerikában van egy ilyen társadalmi mozgalom: "Leegyszerűsítjük az életet", e mozgalom tagjai biztosak abban, hogy ha szombati tisztításra szeretne lógni, akkor szükség van házigazda bérlésére vagy tisztításra. Még ha drága is, de az egészség drágább.
Tin up your tummy-t .
Az amerikai indiánok bölcsességét nem kérdőjelezi meg, ezért nevetnek a gyógyszeren. Legalább háromszor kell nevetni naponta, és erre minden jó szellemes anekdoták, emberek, könyvek, filmek. Ezután nehéz gondolatok indulnak el, és a test megremegése eltávolítja a nyak és a vállak izmos szorítóit, különösen ha nevetsz, visszaszorítjuk a fejét.
Vegye fel a kapcsolatot.
Akik meg akarják szabadulni a stressztől, meg kell tanulnod a "Nincs mobiltelefonom" kifejezést. Túl sok a munkaterhelés a hozzáférési zónában. A pszichológusok azt állítják, hogy a legbiztosabb módja annak, hogy elveszítsék a békét a túlzott kommunikációs készségek révén. A leginkább szükséges és humánus találmány, úgy vélik, egy üzenetrögzítővel rendelkező telefon, amely lehetővé teszi az információk fogadását és nem válaszol.
Amikor felébredsz, meditálj .
Leggyakrabban szívrohamok előfordulnak kora reggel, amikor a stressz nagyon magas: egy személy visszatért egy álom, talán nem túl kellemes, de aztán szembesül a problémák a való életben. Ebben a jámborban a szív nem állhat meg. Itt van legalább néhány perc reggeli meditációra, vagy néhány percre egy kellemes képre való összpontosításra, akkor az alvásról a valóságra való átmenet nem lesz olyan fájdalmas, és a nap nyugodtabbá válik.
Pénz a szélen.
Ha a pénz kivonása nem tesz boldoggá, akkor adjon fel "extra pénzt". A pénz követése gazdagabbá teheti, de nem egészségesebb. Amint azt a Kaliforniai Egyetemen végzett tanulmányok mutatják, a nagyszámú hitelkártya-hipertóniás betegek 30% -kal nagyobbak, mint azok, akiknek nincsenek ilyen összegük.
Ne üljön a gombon .
Képzeld el ezt a helyzetet, egy idős hölgy pólóban és rövidnadrágban fut, van egy antennája a fején a telefonból, egyik fülében egy telefon, a másik fülben egy fejhallgató a játékosból, és ez nem boldogság, hanem stressz. A veszély az, hogy megkapjuk az összes tökéletes és új technikai újítást. De jobb, ha séta jár, néha néha autó, telefon, zene nélkül, csak sétálni.
Találj magadnak egy munkát temperamentummal .
Gyakran a munka nem talál hősnek. 4 dolgozó temperamentum van: kézműves, karrieristikus, racionális és idealista. A kézműves jobban szeret dolgozni az ütemezésén és magára nézve, amikor az irodába kerül, eltorzul vagy szenved. Rational, aki szeret utasításokat fogadni, gyűlöli főnöke, aki felajánlja neki, hogy "függetlenül gondolkodjon". A karrieristáknak versenyre van szükségük, képesek sok mindent a küzdelemben és intrikákban virágzik, egy idealista, aki hisz az értékeiben, megbetegszik, csak abban a gondolatban, hogy valakihez hasonlít.
Legyél teknős .
Amikor egy személy azt mondja, hogy nincs ideje, ez a krónikus stressz állapotát jelzi. Végül is az idő az élet, és ha nincs idő, akkor az életnek hamarosan véget kell vetni, az ember ideges lesz. És nem meglepő, hogy egy 2 napos képzési tanfolyam "Hogyan kezdjük el az életet és megszabadulunk a stressztől" sok pénzt költ. Egy undorodó és nyugodt asszony, aki megismétli, hogy nem siet, és nincs későn, nincs szüksége ezekre a tréningekre, jól van az idegeivel, és ez nem része a munkájának.
Döntse el, mennyire nyugtalan ember vagy
És gondolod, hogy egyetértesz vagy nem ilyen kijelentésekkel:
- Most sok a gondolatom a fejemben.
- Ha nem, miként terveztem magam, elkezdek bosszantani.
- Gyakran aggódom napokig.
- Nem tudok elaludni, amikor elkezdek gondolkodni a problémákról.
- Az izgalomtól kezdve a gyomrom, a hát, a fej kezd fájni.
- Sokan gyakran mondják mások, hogy sokat tapasztalok.
- Amikor aggódom valamiért, sírok.
- Amikor aggódom, nehezen tudom koncentrálni.
Számolja meg, hogy hány pozitív válasz "igen". Ha tisztán egyenlő 1-es vagy 2-szel, az izgalom normális határértékeken belül van, és nem kell aggódnia. Rendszeresen ismételje meg ezt a tesztet, hogy idővel felismerhesse a túlzott szorongás jeleit.
Ha 3-4 pozitív választ adtál, akkor a helyzet még nem kritikus, de vannak olyan problémák, amelyek erős izgalomhoz kapcsolódnak. Ha több mint négy kérdésre válaszoltál "igen", sürgős intézkedéseket kell tenni, amíg a szorongásod az egészségben nem tükröződik.
Hogyan kezdjünk békésen élni?
Hozz létre pozitív környezetet körülötted, és használja ezeket az ajánlásokat:
- Egyél egy egészséges táplálkozás, és nem eszik éjszaka.
- Ha kényelmetlen a munkahelyen és otthon, gondolkodj azon, hogy mit kell változtatni az életben.
- Gondolj a jóra, vegye észre csak a jó, legyen kedves magadhoz.
- Minden nap járj a friss levegőben.
- Aludj legalább napi 7 órát.
- Minden nap pihenjen és meditáljon.
- Háromszor hetente, menj be a sporthoz, az a fajta, amit szeretsz.
- Hetente kétszer, kötött, rajzolni, táncolni, zenét hallgatni, mindent megtesz, ami megakadályozza, hogy elfelejtse a problémáit.
- Állítsa be magának egy olyan célt, amely erőt ad neked, hogy továbbléphessen.
Hogyan lehet megállni az aggodalomtól és békésen élni? Sokan közülünk tudják ezeket a tippeket, de nagyon kevés embernek kellene. De képesek segíteni abban, hogy csendesen és pozitívan éljenek az élet meglátogatásához, és segítsenek abbahagyni az aggodalmakat. Mostantól sokan évente frissítik a statisztikákat a depresszió és a neuroza diagnózisával. Az izgalom lehet, hogy az életet a pokolba fordítja, és nem ad meg még egy napsütéses napot is, hogy teljes mellet lélegezzen. Ne feledje, hogy bármilyen helyzet átmeneti, mert minden áthalad.