Mint a gyakorlat azt mutatja, a futópad sokkal hatékonyabb, mint az összes sí, evezés és kerékpárok együtt. Ennek az eredménynek a megszerzéséhez speciális tanulmányokat végeztek, amelyek az önkéntesek különféle szimulátorok képzésére vonatkoztak. A szimulátorokon kapott terhelés ugyanaz volt, emellett a vizsgálat lényege, hogy a kalóriákat egy speciális módszerrel számolták ki, amelyek elveszettek a képzés során. Az eredmény egy 700 kcal / órás kalóriaveszteség, ami meghaladta az eredményeket 200 kcal állandó kerékpáron. A kalóriák elégetése egy futópadon, ami sok nő számára nagyon fontos, nem ez a szimulátor egyetlen osztályzata. Az egyértelműség érdekében feltétlenül fel kell sorolni az ilyen jellegű képzés minden előnyét:
Szívképzés;
Javuló figurák: a pályán való futás segíti az alak hibáinak javítását, a lábak vékonyodását, a zsírlerakódások eltávolítását az oldalsó oldalakon, a derék nyerését, a gyomor növekedését nem teszi lehetővé;
Javítja az anyagcserét;
Az ízületek és a gerinc javítása;
Égető kalória;
Megszabadulni a stressztől: mivel a futás egyike a nyugodt fiziológiai folyamatoknak, emellett örömet okoz, ami azt jelenti, hogy a szervezet hasznos "boldogsági hormonokat" fejleszt - endorfinokat, amelyek pozitívan befolyásolják az emberi állapotot;
Mentális vagy pszichológiai fáradtság eltávolítása;
A munkaképesség növelése;
Minden izom gyakorlása;
A szervezet egészének fokozottabb alkalmassága, javítva a légzőszervi és a kardiovaszkuláris rendszer teljesítményét.
Mint bármely fizikai terhelés, amely szinte az egész emberi testet érinti, meg kell követnie számos egyszerű szabályt, amelyek elérik a kívánt eredményt az ilyen típusú képzéstől, a pálya előnyeitől. Itt van 8 fontos ajánlás:
Javasoljuk, hogy a reggelen vegyen részt, mert abban az időben a kalóriákat könnyebb megégni;
A képzés időtartama 30-40 perc;
Edzés közben, mielőtt és után sok vizet kell inni, hogy ne legyen kiszáradás;
A tanfolyamok kezdetén, néhány percig kellő közepes teljesítményt kell végeznie;
Az órák végén mindig csökkenteni kell a futás ütemét, hogy a test lehűljön, és lassan járjon néhány percig;
A képzés során ajánlott az impulzus figyelemmel kísérése, nem haladhatja meg a 130 ütést;
A futópadon való edzés nem volt unalmas, zenét kell hallgatnia, vagy szimulátort kell telepítenie a TV előtt, mert akkor nem csak egészségügyi előnyök, hanem érzelmi felemelkedés lesz;
A lélegzetnek futáskor ritmikusnak kell lennie.
Annak ellenére, hogy nagyszámú pozitív pillanat a futópad használata, számos ellenjavallatot tartalmaz. Például, ez a fajta gyakorlat nem javasolt a lábproblémákkal küzdő embereknél, és olyan betegségek vannak, mint a veleszületett szívbetegség, az alsó végtagi trombózis, vagy keringési elégtelenség.
Az elemzett információk alapján arra a következtetésre lehet számítani, hogy a futópad javíthatja az általános egészséget, erősítheti az izmokat, a szívet és az ereket, könnyen kialakíthatja ideális alakját és még a vérnyomást és koleszterint is normalizálhatja a szervezetben. Ha megvan a lehetősége a saját futópad megvásárlására, vagy csak az edzőteremben való részvételre, az eredmény nem tart sokáig várni, és már a közelgő nyári szezonban is megfelelő és egészséges lesz, és ami a legfontosabb, akkor örömet és örömet fogsz kapni ezekből a gyakorlatokból. hiszen senki más nem ismeri a futópad egészségügyi előnyeit.