A nők inkább arra koncentrálnak, hogy mit kell tenniük, amikor a terhesség már megkezdődött. De van néhány dolog, amit megtehetsz és meg kell tenned, még mielőtt megpróbálnál teherbe esni. Ez rendkívül fontos számodra és a jövő gyermekek számára. Ráadásul az előkészítő szakasznak nemcsak Önre, hanem partnerére is hatással kell lennie. Ez a cikk 10 dolgot azonosít, amelyeket a terhesség előtt meg kell tenni.
1. Távolítsa el a rossz szokásokat.
Ha neked egy csésze kávét vagy alkoholos italokat kis mennyiségben tekintünk normának - felejtsd el. Nehéz lesz, de szükséges. És ne gondold, hogy kis adagokban nem károsodhat az egészségedre. Ez téveszme! Ha megpróbálsz gyermeket elképzelni, akkor a legjobb tanács az Ön számára, hogy azonnal tegye le a rossz szokásait!
Bár alkalmanként néhány alkoholtartalmú alkoholfogyasztás valószínűleg nem fog bántani, csak a terhesség idejéig! Legyen óvatos.
Az alkohol - nem csak a felesleges kalóriák "tárolása", és ezután a túlsúly. Használata arra a tényre vezet, hogy a vércukorszint felfelé és lefelé ugrik, ami nagyon káros a nők számára. A stabil vércukorszint nagyon fontos, mert hormonális egyensúlyt biztosít.
Azt is javasoljuk, hogy zárja ki az erős kávét, ha egészséges baba fogant. Vagy elképzelni azt teljesen. Bizonyították, hogy a koffein növeli a fogamzásgátláshoz szükséges időt, és akár magzatba vagy koraszüléshez vezethet!
A dohányzás abbahagyása sokkal nehezebb. De nem kevésbé szükséges. A dohányzás növeli a termékenységet férfiak és nők esetében. A dohányzó nők kétszer olyan gyakran kopaszodnak, mint a nemdohányzók. A kutatások szerint a dohányzás befolyásolhatja a petevezetékek működését is.
2. Állítsa vissza a súlyát a normál értékre.
A túlsúly súlyosabbá teszi a gyermek fogalmát. Nem hiszed, de a túlsúly esetén akár 10% -os súlycsökkenés is segít. Miért van ez probléma? A szakértők szerint a túlsúly befolyásolja a hormonok termelését, amelyek elengedhetetlenek ahhoz, hogy egy nő ovuláljon és terhes legyen. A zsírsejtek folyamatosan titkosítják az ösztrogén hormont, és annál inkább ösztrogén van a testében, annál kevésbé valószínű, hogy terhes lesz. Ez csökkenteni fogja az FSH termelését, amely egy gyermek kialakulásához elengedhetetlen hormon.
Ha túlsúlyosak vagytok, akkor más problémái lesznek. Nem valószínű, hogy rendszeresen ovulál, és nem lesz elegendő hormon, így a terhesség a műtrágyázás pillanatát követően folytatódik. Az első dolog, amit meg kell tennie a terhesség előtt, hogy meghatározza magának egy étrendet, amely segít elveszíteni (vagy nyerni) a súlyt a norma.
3. Hagyja abba a hormonpillantásokat.
Néhány hónapig eltarthat a tested, hogy hormonpótló tablettát kapjon. Tanulmányok azt mutatják, hogy elméletileg képesek arra, hogy néhány hónappal a tabletták "kilépését" követően elképzeld. De például a 30 év feletti nők számára ez sokkal nehezebb lehet. És a bonyolultság súlyosbodik a korral.
Mi a hormonális gyógyszerek? Elpusztítják a menstruációs ciklusát, ezért sok hónapot is elviselhet, hogy megszokja az új ciklust. Meg kell tanulnod, mennyi ideig tart a ciklusod, és amikor leginkább képes elképzelni. Valójában, ha már 30 éves volt, a késedelmek ebben az időszakban nagyon gyakoriak.
4. Forduljon orvoshoz.
Ha Ön vagy partnere bármilyen gyógyszert szed, akkor érdemes megbeszélni orvosával, mielőtt megpróbálna felfogni egy gyermeket. Számos gyógyszer van, amelyek befolyásolhatják a sperma termelését a partnerétől, míg a generikus gyógyszerek, például az antidepresszánsok, az antibiotikumok és a szteroidok befolyásolhatják a termékenységet.
5. Indítsa el szándékosan a szexet.
Ez hülyén hangzik, de meg kell győződnie arról, hogy rendszeresen szexelsz, mielőtt teherbe esne. Sok pár azt találta, hogy ha csak a hónap egy bizonyos időpontjában szexelsz, akkor "kapcsolatba kerülhetsz" magaddal. Szakértők szerint: "Az egyetlen dolog, amely valószínűleg javítja a fogamzás esélyeit, sok a szex. És bármikor, és nem csak a feltételezett ovuláció bizonyos napjain. " Ügyeljen arra, hogy élvezze a szexet, és ne csak gondoljon arra, hogyan lehet előbb várni.
6. Ösztönözze partnerét, hogy ellenőrizze.
Sok olyan páros, akiknek gondja van a fogantatással, úgy vélik, hogy ez a nő egy nő. Azonban az ember felelős azért, hogy ne kevesebb teherbe eshet. Ezért nagyon fontos, hogy partnere "működő" állapotban legyen, hogy reproduktív funkcióját ne sértsék meg.
Győződjön meg róla, hogy nem használ koffeint és alkoholt, nem szenved túlsúlyos, mert ezek a tényezők nagyon fontosak a spermiumok minőségében.
Próbálja meggyőződni arról, hogy megfelelően eszik. Azt is meghívhatják őt, hogy kezdjen bevonni a vitaminokat, ami javíthatja az energiaszintet és jobban reprodukálhatja.
7. Egyél egészséges ételeket.
Az Ön étrendje nagy hatással lehet a fogamzóképességre. Nem csak csökkenteni kell a tartósítószereket és biológiai kiegészítőket tartalmazó élelmiszerek használatát, hanem csökkenteni kell a cukor fogyasztását is. A megfelelő táplálkozás növelheti bizonyos ásványi anyagok és vitaminok szintjét a szervezetben, így a lehető legjobb esélyt kapja a fogamzás.
Próbáljon enni annyi friss gyümölcsöt és zöldséget, amennyit csak tudsz egy nap alatt. A gyümölcsök és zöldségek nem lehetnek túlságosan sokak. Meg kell próbálnia enni több halat, mint a makréla és a szardínia, valamint növelni a teljes mennyiségű gabona termékek: barna rizs és kenyér sózatlan lisztet.
És győződjön meg róla, hogy az embere hasonló diétához tapad. A spermiumok termelése és minősége a megfelelő táplálkozással is társul.
8. Gyakorolj a ciklusra.
Minden nőnek különböző menstruációs ciklusai vannak, és fontos, hogy tudja, meddig tart az Ön számára. És mi történik a ciklus során különböző időpontokban. A legtöbb nőnek nincs 28 napos ciklusa, de ez az átlagos időtartam. A ciklus lehet rövid távú - 25 nap és hosszú távú - 35 nap.
Sok nőnek bizonyos tünetei vannak az ovuláció során a havi ciklusuk szakaszában. A mellkasi érzés, a hasi fájdalom és a megnövekedett libidó - mindez megmondhatja, amikor az ovuláció jön.
9. Látogasson el a fogorvoshoz.
A parodontális betegségekben szenvedő nők (a fogak rossz állapotával) 7-szer nagyobb eséllyel szülhetnek, vagy egy kisgyermeket szülhetnek. Győződjön meg arról, hogy a száj jó. Ez azt jelenti, hogy a terhesség alatt elkerülheti a röntgenfelvételeket és a kezeléseket, ami káros lehet a gyermeke számára. És kerülje azt is, amit "terhesség megállítása" vagy fogínygyulladásnak neveznek. Ezzel a betegséggel az íny megduzzad, vérzik és nagyon fáj. Ez súlyos probléma lehet egy terhes nő számára.
10. Kezdje el a folinsavat.
Kezdje a 400 mikrogrammot tartalmazó kiegészítőket. folsavat és naponta vegye be őket. Azok a nők, akik nem kapnak elegendő folsavat, növelhetik a vetélés valószínűségét és annak valószínűségét, hogy gyermeke születési rendellenességeket szenved. Ön is megváltoztathatja az étrendet olyan élelmiszerekhez, amelyeknek magas a folsavszintje: leveles zöldségek, brucelózsír, korpa, gabona, sötét bab, papaya és brokkoli.