Az okok a megjelenése extra font
Néha az első trimeszterben a terhes nők drámai mértékben fogyhatnak az ízlési preferenciák, a toxikusok és a kis magzati méretváltozás miatt. De a második szakaszban, amikor a méh és a jövőbeli gyermek aktívan növekszik, a test súlya drámaian megnőhet. Számos tényező járul hozzá a nem kívánt kilogrammok növekedéséhez:
- Ha a testtömeg a terhesség előtt elég nagy volt, akkor a túlsúly megszerzésének valószínűsége élesen nő.
- Paradox módon egy nő kora szintén befolyásolja a testtömeg növekedését, hiszen az évek során a szervezet hajlamosabb a hormonális változásokra.
- Többet veszítünk - többet írunk. Amint korábban említettük, a terhesség első heteiben lehetőség nyílik drámai fogyásra. De ne tévesszük el azt a tényt, hogy később a szervezet kompenzálja a veszteségeit, és a növekedés meghaladja a normát.
- A túlzott étvágy a súlygyarapodás egyik legfőbb oka -, hogy az előrejelzett eredményen maradjon, korlátozni kell az ételt és a testmozgást, és nem szabad megmagyarázni azt, hogy "kettőért" eszik.
Melyek a legveszélyesebb eltérések a súlygyarapodás normájától a terhesség alatt?
Figyelembe véve minden egyes nő vagy nő élettani jellemzőit, az extra kilogrammok ingadozását leginkább 12-13 kg-n belül tartják. A legtöbb orvos azt állítja, hogy az első trimeszter végére esélyed van arra, hogy kilogramm vagy kettőt szerezzen a jövőben - hetente legfeljebb fél kiló, harmincadtól kezdve. Az elmúlt hónapokban a növekedés mértéke egyszerű képlet segítségével számítható: 22 g minden 10 cm-es növekedésnél. Például 170 cm-es növekedés esetén az inkrementumnak kb. 374 grammnak kell lennie.
Ha észreveszi, hogy a normától eltérően elkezd túlsúlyt szerezni, azonnal kérjen tanácsot egy nőgyógyásztól, mivel ez bizonyos következményekkel járhat.
- Növeli az ödéma, ami komplikálja a terhességet.
- Ezenkívül nagyobb mennyiségű zsírszövet keletkezik, ami befolyásolja a gerincterhelés növekedését, és akár intervertebrális hernia megjelenését is okozhatja.
- A túlzott testsúly mellett megjelenik a hasnyálmirigy is, fenyegető thrombosis és további ödéma a lábakon.
- Ezen túlmenően az intenzív súlygyarapodás növeli a szív és az emésztőrendszer terhét, ami negatív következményekkel járhat a jövőben.
Hogyan ne nyerj túlsúlyt a terhesség alatt?
Először is meg kell határozni a táplálkozás szigorú ellenőrzését - csak az egészséges és egészséges táplálékban való étrend bevitelére, így kiegyensúlyozott és teljes körűvé tétele. A mérsékelt fizikai aktivitás csak a vetélés veszélyének ellenjavallt, minden más esetben a fitnesz gyakorlatok, a napi reggeli gyakorlatok vagy a medence úszása egyáltalán nem károsítja a magzatot, de segít abban, hogy ne szedjen túlsúlyt a formák tartása mellett.