Az első eszköz - a megfelelő táplálkozás
Legtöbbünk naponta háromszor eszik. Sokkal egészségesebb azonban kevesebb ételt fogyasztani egy időben, de gyakrabban. A legjobb az egészben - öt naponta. Így a nap folyamán a test folyamatosan beáramlik az energia és a tápanyagok. Ezenkívül az ilyen étrend kevésbé feszíti az emésztőrendszert, és javítja a test metabolikus folyamatait.
A nap folyamán kis mennyiségű élelmiszert használ, de gyakrabban elkerülheti a túlfogyasztás lehetőségét minden további étkezés során. Ez is jó módja annak, hogy jelentősen kevesebb kalóriát fogyasszon. A legalkalmasabb, ha egészséges ételeket fogyasztanak, és nem esnek a kísértésbe a nagy kalóriatartalmú ételek között, amelyek körülöttetek vannak. Kevesebb kalória a legjobb anti-aging.
Öt testrefiújáló termék
1. Diófélék és magvak
Egészséges és finom diófélék és magvak tökéletesen a legjobb választás a reggelihez. Naponta egy marék dió és magvak javíthatják a vérkeringést és az izomtónust. A diófélék és magvak argininben gazdagok - egy olyan aminosav, amely segít a szív- és érrendszeri betegségek, az impotencia, a meddőség és a magas vérnyomás elleni küzdelemben, és megkönnyíti a gyógyulás folyamatát. Ezenkívül az arginin stimulálja az agyalapi mirigyet - az agy "megújító" részét.
Az agyalapi mirigy felelős a növekedési hormon termeléséért, amelynek szintje élesen csökken a 35 év felettieknél. Ez azt jelenti, hogy e kor után a hormonok csökkenni kezdenek, és elkezdenek tapasztalni az öregedés jeleit és tüneteit. A bőre elveszíti rugalmasságát, elveszíti az izomtömeget és az erőt, elkezdi a zsír felhalmozódását, a reprodukciós funkció csökken. A dió és a mag is nagyon jó forrása az E-vitaminnak és az omega-3 zsírsavaknak, amelyek védelmet nyújtanak Önnek a szív- és érrendszeri megbetegedések és az öregedés kialakulásában.
Mandula, fenyőmag, szezámmag, brazil dió, tökmag, napraforgómag, lenmag, földimogyoró és pisztácia kiváló választás az egészséges reggelihez. Kombináld őket a kedvéhez és élvezd. Ne feledje, hogy a nyers diófélék és a magok több tápanyagot tartalmaznak, mint a sült. Használat előtt győződjön meg arról, hogy a diófélék és a magvak frissek, nem öregek és rothadtak.
2. Alma
Sok oka van annak, hogy naponta kétszer vagy háromszor kell enni az almát. Az e területen végzett kutatás eredményei azt mutatják, hogy a napi 5 vagy annál több alma fogyasztása során a tüdőfunkció jobb, mint azok, akik egyáltalán nem esznek almát. Ezenkívül tudományosan bebizonyosodik, hogy az almák fogyasztása hozzájárul a szív javulásához. A gyümölcsben lévő pektin magas tartalma miatt napi 2-3 almás fogyasztás növeli a vér egészséges koleszterinszintjét. A pektin megakadályozza a vastagbélrák kialakulásának kockázatát is - a vezető halálok az 50 éves emberek körében.
3. Bogyók
A bogyók antioxidánsokban gazdagok. A csábító piros, lila és kék gyümölcsök tartalmaznak bioflavonoidokat - antioxidáns vegyületeket, amelyek csökkentik a szabadgyökök által okozott károkat. Ezek a flavonoidok erősebb antioxidánsok, mint a C és E vitaminok, és hatékonyabban távolítják el a gyulladást, mint az aszpirin!
• Az áfonya leginkább a bogyók között reggelizhető. És nem csak azért, mert a legmagasabb antioxidáns hatása van, hanem azért is, mert kivételes neuro-védő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek megvédik az agysejteket a károsodástól. Az áfonya továbbá védelmet nyújt a korral összefüggő memóriavesztéssel és az Alzheimer-kórral kapcsolatos betegségekkel szemben.
• A cseresznye is hasznos antioxidáns vegyületekben gazdag, amelyek a hasnyálmirigyet inzulin termelésére serkentik. Másrészt a vizsgálatok azt mutatják, hogy a cseresznye különösen hasznos a cukorbetegek számára. A cseresznye antioxidánsai megvédik Önt a rák, az ízületi gyulladás és a szívbetegségektől, mivel csökkentik a káros koleszterinszintet a vérben.
4. Avokádó
A glutation az antioxidánsok közül a legerősebb. Ez a természetes vegyület megtalálható az avokádóban, valamint a spárgában, a dióban és a halban. Három aminosavból - glicinből, glutaminsavból és ciszteinből áll. A glutation az immunrendszert szabályozza, megelőzi a rákot és segít a szervezetnek megszabadulni a toxinoktól.
A glutation hiánya a máj és a szív- és érrendszeri megbetegedések cukorbetegségéhez vezethet, az alacsony sperma termelést és a korai öregedést. Az avokádó az L-cisztein forrás, amely megvédi a szervezetet a szennyező anyagok, vegyszerek, sugárzás, alkohol és cigarettafüst káros hatásaitól. Ezenkívül az L-cisztein javíthatja az immunfunkciókat, megóvhatja Önt a szívbetegségtől és segíthet az izomtömeg elérésében. A szervezetben gyulladásos folyamatokkal szemben alkalmazzák, és stimulálja a körmök és a haj növekedését.
5. Kajszibarack
Ez valójában a legjobb természetes öregedésgátló hatású. A világ minden tájáról érkező dietetikusok azt mondják, hogy az étrend egyik legfontosabb összetevője, amelyet az ifjúság megőrzésére terveztek - a sárgabarack. Tanulmányok szerint a sárgabarack sokféle karotinoid gazdag forrása a többi termékhez képest. A karotinoidok olyan antioxidánsok, amelyek csökkentik a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát, csökkentik a káros koleszterinszintet, és képesek a rák megelőzésére.