Jelenleg hatalmas embereknek van folsav hiánya, de a legtöbb esetben nem is tudnak róla. De a folsav (vagy más módon a B9-vitamin) nagyon fontos eleme a szervezetnek, vitálisan fontos vitamin. Különösen kifejezett hiánya van ez a vitamin a gyermekek és a nők terhesség alatt.
A B9-vitamin hiánya nagyon gyakran észrevehetetlenül áramlik. Idővel azonban egy személy ingerlékenyé válik, a fáradtság növekedése és az étvágy csökken, majd a hányás, a hasmenés előfordulhat, és végül a haj kitágul, és a sebek kialakulnak a szájban. A folsav a szervezetben előforduló számos folyamat résztvevője: a vörösvérsejtek képződése, a szív- és érrendszer, az idegrendszer és az immunrendszer működése, az anyagcsere folyamatok, a gasztrointesztinális traktus működése. A folsav súlyos hiányában megaloblasztikus anémia alakul ki, ami néha halálhoz vezet.
A B9-vitamin feloldódik vízben, az emberi testet nem szintetizálják, táplálékot kapnak, és mikroorganizmusok is előállíthatók a vastagbélben.
A B9- vitamin funkciói
A folsav tulajdonságai sokak, ezért létfontosságú:
- részt vesz a fehérjék asszimilációjában, szállításában és bomlásában;
- javítja a fizikai és szellemi teljesítményt;
- részt vesz az anyagcsere folyamatokban;
- elengedhetetlen az RNS és a DNS szintézisében, amelyek felelősek az örökletes tulajdonságok tárolásáért és továbbításáért;
- elősegíti az aminosavak és a cukor asszimilációját;
- megakadályozza a tumorok kialakulását;
- immunhatása van;
- részt vesz a vérsejtek képződésében (leukociták, eritrociták és vérlemezkék);
- megakadályozza az ateroszklerózis kialakulását;
- felgyorsítja a regeneráló (gyógyító) folyamatokat;
- normalizálja az emésztőrendszer működését;
- hozzájárul a tejtermelés növekedéséhez.
A terhesség alatt a szükséges mennyiségű vitamin kétszeresen fontos, mivel a B9-vitamin nem csak a magzat idegcsövének kialakulásában és fejlődésében vesz részt, hanem hozzájárul a placenta normális működéséhez.
Folsav tartalmú ételek
A folsav különböző élelmiszerekben megtalálható: növényi és állati eredetű termékek.
Az elsőek: leveles zöldségek (saláta, petrezselyem, zöldhagyma, spenót), bab (zöldborsó, bab), egyes gabonafélék (zab és hajdina), korpa, banán, sárgarépa, tök, élesztő, diófélék, kajszibarack, narancs, .
Az állati eredetű termékek listáján: csirke, máj, hal (lazac, tonhal), bárány, tej, marha, sajt, tojás.
A folsav hiánya a terhesség alatt
A terhesség alatt a B9-vitamin hiánya visszafordíthatatlan hatásokhoz vezethet:
- agyi herni;
- terhességmegszakítás;
- farkas szájpad vagy nyúl ajka;
- idő előtti szállítás;
- az agy ödémája (hydrocephalus);
- placenta torzulás;
- késlelteti a gyermek mentális fejlődését;
- spina bifida a babában;
- a halvaszületés és a spontán abortusz;
- agy hiánya (anencephalia);
A leginkább terhes hiányosság a következő formában jelenhet meg:
- toxicitás;
- fájdalom a lábakban;
- depresszió.
A folsav naponta szükségessége
A felnőtt napi igény 400 mcg. A terhes nők esetében a követelmény kétszerese - 800 mcg.
Ezenkívül a vitamin bevitelét meg kell kezdeni a következő esetekben:
- fokozott szükség van a folsavra (laktációs időszak, terhesség, gyermekkor (növekedési idő), fogamzásgátlók, rákos betegek);
- az anyag elégtelen tápláléka az élelmiszerrel;
- az abszorpciós folyamat zavara a bélben.
A B9 vitamin bevitele a terhes nők körében
Ideális választás az a helyzet, amikor egy nő elkezdi bevenni a vitamint három hónappal a terhesség kezdete előtt. Terhes folsavat írnak fel a magzat idegcsövének fekvése és kialakulása során, vagyis az első 12-14 hétben. A recepció a megelőzés szempontjából jelentősen csökkenti a neurális csövek kialakulásának valószínűségét és a különböző szövődmények megjelenését.