Kerülje a desszerteket a rögtönzött tea party-okon, valamint édességeket és kekszeket, amelyek jóakaratú kollégáknak tartanak benneteket - tartsanak egy doboz dióféléket vagy egy bárral granola-val a fiókban: nagyszerű snack leszek, ha valami "rágni" akar. De ne vedd el magad - a teljes vacsorát nem szabad kihagyni.
Néhány pohár kávét iszol a nap folyamán? Próbáljon legalább egy zöld vagy gyógyteával helyettesíteni - így csökkenteni fogja a "működő" migrének kalóriáit és részeit.
Mi van, ha újra ebédelni fogok egy órát? Adja hozzá az avokádó pépet vagy chia magot az ebédhez - táplálékosabbá és hasznosabbá teszik az ételt, de nem változtatják meg energia értékét.
Helyezzen egy polcot a szükséges mappákkal és egy kosárral a szekrény túlsó sarkában található papírokhoz - gyakran csak rövid sétát kell tennie. Úgy tűnik, apró dolgok - de napi két méter észrevétlenül apró maratoniává változik, ami nem engedi, hogy extra fontot szerezzen.
A mini-fitnesz a munkahelyen nem olyan abszurd ötlet. A székre ülve lengetheti a sajtót és a feneket, váltakozva vághatja és pihenteti az izmokat. Fontos árnyalat: emlékezzen a mért légzésre és egyenes testtartásra. Ne felejtse el a könnyű felmelegedést a számítógépen eltöltött minden órát követően - álljon fel, nyúljon, nyissa ki a hát és a nyakát öt-tíz percig.
Figyelje figyelemmel a stressz mennyiségét a nap folyamán. A kortizol ideges támadásokat vált ki, amelyek éhségérzetet okoznak - ez az ördögi kör súlycsökkenéshez vezet. Nyugodjon meg, igyon egy pohár vizet, járjon körül, vagy vegyen néhány mély lélegzetet és kilégzést.