A rejtett stresszt krónikusnak is nevezik. Ez akkor merül fel, amikor tudatosan felhalmozzuk a tudatos érzelmeket, amelyeket szégyentelennek vagy nem megfelelőnek tartunk. Bizonyított, hogy az élénkebb és erősebb érzelmek vannak, és minél hosszabb ideig belekeverednek, annál nehezebbek a következmények.
Képzeld el, mi történne, ha a tűz a mellkasát egy lyukba zárta. Könnyű kitalálni, hogy idővel történni fog vele. Körülbelül ugyanez történik a lelkünknél: az érzelmek alulról forrnak, a társadalmi érzések (bor, félelem vagy szégyen) felfelé nyomnak. A pszichoterapeuták biztosak abban, hogy ezek az érzések a legveszélyesebbek. Elpusztítják az illető személyazonosságát. A feszültség belülről meghajtott, növekszik és felhalmozódik. Ennek eredményeképpen bizonyos idő elteltével érzelmi robbanás következik be, amely akár pszichózishoz vagy súlyos depresszióhoz vezethet.
Sajnos a látens stresszorok pusztító hatása előtt gyakran tehetetlenek vagyunk. És mindezt azért, mert nem tudja megérteni, mi történik a lelkünkben, és amit igazán akarunk. Ezek azok a leggyakoribb forgatókönyvek, amelyek mindenkinek történhetnek.
1. forgatókönyv: "Mindennapi az aljára"
Tegyük fel, hogy egy fiatalembert a buszon pihentek a részegekből álló társaságok, akik durvaak voltak és harcoltak. Miután egy ilyen fiatalember nem túl jó állapotban dolgozik. Ő lesz zavarodott és dühös, figyelmetlen és durva. Ennek eredményeképpen a zavartság miatt más gondok is előfordulhatnak. Például, hazafelé, megfordíthatja a lábát, bejuthat egy parafa és így tovább. Ez tovább súlyosbítja a helyzetet. Amikor hazatér, az összes düh, amelyet a fiatalember rokonokká tesz, minden kérdésre: "Mi történt?", Nem lesz konkrét válasz. Így kezd felhalmozni egy kis stressz.
2. forgatókönyv "Enyhén keresett"
Itt van még egy élet példája. A nő 33 éves, de nem házasodott meg. De kifogástalan karrierje van. Ezzel egyidejűleg baráti és intelligens, energikus és céltudatos. Nagyon szereti, de valamilyen oknál fogva komoly kapcsolatok nem fejlődnek. Nem látszott rajta a tapasztalat jeleit, de nagyon aggódott benne: érezte, hogy valami baj van vele, hogy megvitatták, hogy mindenki nevetett a magányában. És amikor végül megjelent a horizonton egy férfi, egyszerűen mindent megmozdult: azt mondják, miért kell ezt tenni, nekem, és az egyik nem rossz. Ezután a lány elindult egy másik üzleti projektbe.
3. forgatókönyv. "Én játszok, fáradt vagyok, feladatom!"
Az életben sok kellemetlen helyzet van. Itt van az egyik ilyen. A lány első terhessége sikertelenül ért véget. Későbbi időszakban a terhesség megszakadt. És azóta a lány egyszerűen nem meri megpróbálni. A félelem és a kétség gyötrődik, és hirtelen minden újra megtörténik. És itt is szégyellem: "Nő vagyok, és nem tudom elviselni a legfontosabb dolog -, ha van egy kisbaba". Ebben a helyzetben a pszichés stressz nagyfokú stresszre vált.
4. eset: "Téves diagnózis"
A negyven éve tartó nőnél az orvosok onkológiai megbetegedésre gyanakodtak. A gondatlanság miatt elmondták neki. Ismételt vizsgálatok után a nő rájött, hogy a diagnózist nem erősítették meg. De most a tudatalattiján mindig azt gondolja, hogy hirtelen az orvosok másodszor is tévednek. A nő elkezdett tapasztalni, eltávozott az emberektől, magára vonult, és még öngyilkosságot is kezdett. Az ilyen pszichológiai nyomás nagyon veszélyes.
Fertőző érzelem
A rejtett stressz, amelyet az egyik családtag tapaszt, szükségszerűen érinti a háztartásokat. A pszichológusok bebizonyították, hogy a közeli emberek fájni kezdenek: nyomásugrók, fejfájás, szabálytalan szívritmus, vegetatív dystónia támadások, anyagcsere-károsodás stb. De a családban a rejtett stresszek nagyon egyszerűek és kezelhetőek. A legegyszerűbb mód a családtagok előtt megnyitni és elmondani nekik mindazt, ami bent van benned.
Dühös, mert a labdát
Nagyon gyakran megbetegszünk, mert rejtett stresszünk van. Például a pajzsmirigy rendellenességek ingerlékenyek, érzelmileg és agresszívekké teszik az embert. A nőknek lehetnek problémák a méh és a mastopathia terén. Minél korábban egy személy észreveszi, hogy stresszt okoz, annál jobb. Az ok nagyon gyorsan kiküszöbölhető, a lényeg az, hogy tudjuk. Segédmunkával és rossz hangulattal, ingerlékenységgel, elégedetlenséggel, helyreállítással és békével a családban.
Hogyan segíthetek?
Nagyon ritkán pszichológushoz fordulunk. Leggyakrabban biztosak vagyunk benne, hogy képesek vagyunk megbirkózni a stresszel és a felhalmozódott problémákkal. De egyáltalán nem megy. Miért? Mert nem mindenki tudja, hogyan kell csinálni.
- Először is, fel kell ismerni, hogy van stressz. "Igen, egész nap kigúnyulok, mert a bolondok elrontották a buszomat a buszon"; "Igen, rossz és hibás vagyok, mert nincs férjem." Nehéz ilyen gondolatokat találni. De minél előbb ezt teszed, annál jobb neked.
- Értsd meg, mit akarsz és miért kell. Talán nincs szüksége családra, erre nem született. És az összes empátia csak azért van, mert nem felel meg a társadalmi sztereotípiáknak: azt mondják, a nő a kandalló tartója, nem szabad egyedül lennie, gyermeket nevelnie, stb.
- Mentálisan elveszíti a forgatókönyvet, hogy mi fog történni, ha a stresszes helyzet eléri a logikus következtetést. Például nem talált férjet. Mi fog történni az életeddel, mi fog változni benne? Mi félek ebben a helyzetben? És utána eldöntheti, hogy a forrás csak az Ön számára, vagy sem, amint első pillantásra úgy tűnik.
- A stressz enyhítésének biztonságos módja. Variantovizbavitsya a pszichológiai stressz nagyon sok. Sportolhatsz, pihentethetsz, vagy szeretettel beszélgethetsz, éppen jól alszolhatsz vagy nyaralhatsz. Mindenki megtalálja a saját módját, a legfontosabb dolog elkezdeni keresni.
- Tanuld meg, hogy megosszák tapasztalatait szeretteivel, nem számít, kivel, akár szüleivel, akár férjével. Sokan hozzászoktak ahhoz, hogy problémáikról teljesen ismeretlenekre, például orvosokra, eladókra vagy munkatársakra gondoljanak. De a krónikus stresszel ez nem kívánatos, ezek az emberek nem tudnak barátságos támogatást nyújtani Önnek, ami nagyon szükséges ilyen helyzetekben. Nehéz lesz elfogadni egy másik szempontot, ugyanakkor fizikailag és erkölcsileg kimerül. Ne felejtsük el, hogy az emberek kívülről történő elszigetelése csak depresszióhoz vezet.
- Ha a fenti módszerek nem segítenek, forduljon egy magasan képzett pszichológushoz. Semmi szégyen nincs ebben. Sokan használják a szolgáltatásait. Napjainkban nagyon nehéz megbirkózni a pszichológiai terhekkel. Ezért egyes esetekben szük- séges segítségre van szükség.
Ne felejtsük el, hogy mindannyian különbözőek vagyunk, ezért mindenki saját módján tapasztalja a stresszt. Néhányan sétálnak barátaikkal, mások közelítik magukat, és el vannak választva a külvilágtól, és mások is egyszerűen köpködnek mindent, és tovább élnek. Ezért a krónikus stressz kezelésében minden egyes személynek egyedi megközelítést kell választania.