1. Állítsa be a súlyát
A terhesség kérdésében nem mennyire fontos a súlya. Ha testtömegindexe kevesebb, mint 19 - akkor gondoljon egy kicsit több súlyra. Az étrend súlya vagy helytelen használata hormonális egyensúlyhiányhoz, valamint amenorrhoeához vezethet. A csökkentett testtömeg esetén az ovuláció és végül a fogamzás nehézségei jelentkezhetnek. Ha testtömegindexe jelentősen meghaladja a 25-öt, akkor mielőtt terhességet tervezne, gondoljon a megfelelő étrendre és a testmozgásra. A túlsúlyos vagy elhízott nők gyakran az ovuláció megszegésében szenvednek. Ennek oka a hormonok nem megfelelő metabolizmusa. Estrogének képződnek a zsírszövetben és a nő olyan csontjaiban, akiknél a vérben emelkedett hormon lehet. Az ösztrogén termelésének növelése hátrányosan befolyásolja a ciklus menetét és elnyomja az ovulációt. A túlsúly és az elhízás gyakran együtt jár egy betegséggel - a policisztás petefészkek szindrómájával.
2. fontolja meg korát
Ez nem jelenti azt, hogy ha több mint 35 éves, el kell felejtenie a terhességet. Éppen ellenkezőleg! El kell fogadnod magadat korodban, és nem kéne a lehetetlen testből. Minden nő, ha egészséges és normális ciklusú, teherbe eshet és minden korban szülni tud. De minden korosztálynak megvan a maga sajátossága, szükséglete és megközelítése a fogantatás témáinak. Vegye figyelembe az életkorát és ennek megfelelően járjon el. Dr. Gillian Lockwood, a "Fertility for Dummies" szerzője rámutat arra, hogy a legtermékenyebb kor 20 és 30 év között van. Érdemes emlékezni arra, hogy mindegyikünk véges számú, éretlen ovulákkal vagy tüszőkben született a petefészkekben. Azonban csak egy kis töredéke érett. Ez az úgynevezett "petefészek tartalék". Az újszülött lány a testben 1-2 millió follikuláris oocitát tartalmaz. Egy felnőtt nőnek körülbelül 400 ezren van. 35 év után egyértelműen csökkent a "dolgozó" tojások száma. Ha a korban van, amikor a trágyázás esélye évről évre csökken, ezt csak figyelembe kell vennie és helyesnek kell lennie. Sokkal jobb, ha segítséget nyújt a szakember - felmérést végez, terápiát ír elő, követi a ciklus fejlődését. Néha 35 év terhesség után az orvosok beavatkozása nélkül nagyon nehéz.
3. Pontosan kiszámolja az ovuláció idejét
Az egyik legnépszerűbb, de leghatékonyabb módja a terhességnek az, hogy kiszámítsa az ovuláció idejét, és alkalmazkodjon hozzá. A legfontosabb dolog meghatározni a termékeny napok hosszát és számát. Különösen fontos megfigyelni a testedet. Íme néhány jel az ovuláció szaporodhat a valószínűsége a terhesség:
- A testhőmérséklet változása. Az ovuláció során általában 37 ° C-ra emelkedik és több napig tart.
- Változtassa meg a választék konzisztenciáját és színét. Az ovuláció során a váladék a nyers tojásfehérjét hasonlítja szín és szag nélkül. Ez azt jelenti, hogy a koncepció legkedvezőbb napjai jöttek.
- Az emlőmirigy duzzanata. Sok nő fájdalmat érez a mellkasban az ovuláció során. A mellbimbók különösen érzékenyek.
- Fájdalmas fájdalom az alsó hasban. Néha még vérzés is előfordulhat. Ez az ovuláció során a tüsző felszakadásának eredménye. A fájdalom nem erős és egy-két nap alatt áthalad. Nem ritka, hogy a nők egyáltalán nem érzik ezt a tünetet.
4. Megszabadulni a rossz szokásoktól
Ha valóban komolyan gondolja az anyaságot, akkor nem válik terhesség és füst és alkoholfogyasztás során. Ne feledje, hogy ha korábban rossz szokásai voltak, akkor a közöttük és a terhességükön legalább egy évnek el kell telnie. Csak így biztosíthatja öntudatosan, hogy készen áll egy egészséges gyermek születésére. Az alkohol és a nikotin elnyomja a reproduktív funkciót (mind a nőkben, mind a férfiakban). Talán ezért nem tudsz teherbe esni.
5. Tüntesse fel a betegségeket
A hormonális rendellenességek olyan rendellenességek, amelyek az ovuláció vagy a hibás ovuláció hiányához vezetnek, amikor "üres" tüszők keletkeznek. Hormonalapú gyógyszerekkel kezelik. De ezt a kezelést csak az orvosnak kell kijelölnie a megfelelő diagnózis után.
A hyperprolactinaemia a prolaktin magas koncentrációja a vérben. A prolaktin olyan hormon, amelyet az agyalapi mirigy termel. Magas szintje az agyalapi mirigy vagy a pajzsmirigy daganatát jelezheti. Fiziológiásan ez a hormon szerepe a tejtermelésben és a váladékban a terhes és szoptató nőkben. A nem terhes nőknél a prolaktin magas szintje az ovuláció gátlásához vezethet. A prolaktin gátolja a progeszteron szekrécióját a nőkben és csökkenti reproduktív teljesítményét.
A policisztás petefészkek szindróma - a férfi hormonok (androgének, tesztoszteron) túlzott termelése a petefészkekben. Ezt a rendellenességet az inzulin fokozott szintje okozhatja, ami az androgének szintézisének növekedéséhez vezet a petefészkekben. A petefészkekben a férfi hormonok fokozott szintje hozzájárul a tüszőke halálához és a ciszták kialakulásához. Idõvel a petefészkek átmérõjûek, és a periférián számos cisztát tartalmaznak. Ezért a betegség neve policisztás petefészek szindróma. Vannak olyan problémák is, amelyek ritka menstruáció vagy másodlagos amenorrhea formájában jelentkeznek.
A luteális fázis betegségei a sárga testben olyan hibák, amelyek túl kevés progeszteront termelnek. A ciklus második szakaszában a progeszteron felelős az embrió beültetéséért felelős endometrium megfelelő előkészítéséért. Ha a sárga test elégtelen progeszteront termel, a méh nem áll készen az embrió fogadására, és korai vetélés következik be.
A pajzsmirigy betegségei . A pajzsmirigyhormonok elégtelen vagy túlzott szekréciója szisztémás hormonális rendellenességeket okoz, köztük nagyon gyakran az ovuláció eltűnését.
Anatómiai okok - köztük többek között: a méh alulfejlettség, a méhseptum, a méhcsövek kialakulásában keletkező rendellenességek (obstrukció).
Az endometriózis - magában foglalja a méh egy részének (endometrium) beültetését a hasfalba. A menstruációs időszak alatt az endometrium teljesen leraktalanodik és áthalad a petevezetékeken és a keringési rendszeren. Egészséges nőnél azonnal el kell pusztítani, azonban immunológiai zavarok miatt az endometrium belép a véráramba. Ennek eredményeként vannak hegek, ciszták és tapadók.
Az immunrendszer betegségei - egy nő antitesteket termel a partner spermájával szemben, és a teste elpusztítja őket. Az is előfordul, hogy egy nő allergiás bizonyos szövetekre, amelyek később a placentát alkotják. A női test olyan módon reagál, hogy megakadályozza a placenta kialakulását, ami az embriót táplálja. Ennek eredményeként a terhesség megszakad.
A petefészkek zavarai . Egyes nők az elsődleges tüszők korai (35 éves korában) kimerüléséről beszélnek. Ennek oka lehet a tumorellenes terápia, az immunrendszer károsodása a petefészkeknek, genetikai rendellenességek.
A kismedencei szervek gyulladása - befolyásolhatja a reproduktív szerveket: méhcsövek, petefészkek, méh és méhnyak, vagina. A gyulladás olyan tüskékhez vezethet, amelyek megakadályozzák a terhességet. Az ilyen fertőzések következményei lehetnek a méhcsövek vagy a méhnyak túlterheltek, ami megakadályozza a tojás találkozását a partner spermájával. Ez a méh üregben tapadók kialakulásához is vezethet, amelyek zavarják az embrió beültetését. Ha a tüskék létrejöttek a petefészek felszínén - az ovuláció lehetetlen, mert a tojás nem tud átmenni egy vastag adhéziós rétegen. A genitális traktus gyulladásának gyakori oka a mikroorganizmusok, például a klamidia és a gonorrhoea.
Myoma - befolyásolhatja az endometriumot, ami megnehezíti az embrió beültetését. A myoma is blokkolja a petevezeték csövét, megváltoztatja a méhnyak helyzetét, ami lehetetlenné teszi, hogy spermát kapjunk a tojáshoz.
Egyes gyógyszerek hatása a termékenységre - egyes gyógyszerek ideiglenes vagy tartós meddőséget okozhatnak. Antidepresszánsok, hormonok, fájdalomcsillapítók, aszpirin - mindez visszafordítható ideiglenes meddőséghez vezethet. Általában eltűnik a gyógyszer abbahagyása után. A sugárterápia és a daganatellenes gyógyszerek visszafordíthatatlanul tönkreteszik a petefészkek tüszögeit, ami tartós meddőséget okoz.
6. Élelmiszert figyelj
A Harvard School of Public Health kutatói régóta bebizonyították, hogy az étrend befolyásolja a termékenységet. Mit szabad kerülnem? Először is, gyorsételek, sült krumpli és hamburgerek. Szükség van egy multivitamin bevonására - ez jelentősen növeli a terhesség esélyét. Az étrendnek elsősorban avokádóból, salátaból, mandulából, édesburgonyából, szezámmagból, napraforgómagból és eperből kell állnia. Érdemes gondolkodni a kávé feladásáról. Ha nem hagyhatja abba teljesen, akkor legalább ne igyál több, mint két csészét naponta.
7. Gyakorolj rendszeresen
A gyakorlatok szabályozzák a hormon szintjét és enyhítik a stresszt. Nem szabad túlzásba menni - az ellenkező hatást kell kapnia. Norm - legfeljebb heti 15 óra, különben megsebesülhet. Az intenzív bemelegítés a sikeres edzés kulcsa. Ez nagyon fontos! Az edzés optimális "dózisa" - nem több, mint napi fél óra. A legjobb, ha aerobik, akkor is hasznos úszni és futtatni a reggel.
8. Vegyünk egy tesztet a nemi úton terjedő betegségekre
Egyes betegségek tünetmentesek. Lehet, hogy beteg vagy, de rendszeres vizsgálatok nélkül soha nem fogsz tudni. Ezért nagyon fontos a chlamydia tesztjeinek elvégzése. Ha nem kezelik, akkor meddőséghez vezethet. Egy másik betegség, amely felelős a termékenységért, a gonorrhoea.
9. Próbálja meg enyhíteni a stresszt
A magas stressz befolyásolja a nők termékenységét. Az Oxfordi Egyetem tudósai azt mutatják, hogy a terhes nők magasabb stressz hormont (kortizolt) termelnek, mint azok, akik gyorsan anyákká válnak. A stressz miatt a megtermékenyítés valószínűsége 12% -kal csökken. Az orvosok ahelyett, hogy állandó gondolatai lennének a terhességgel kapcsolatos problémákról, hogy pihenjenek és pihenjenek.
10. Ne úgy viselkedj, mint egy ember.
Egy amerikai antropológus, Elizabeth Kashden professzor kiadott egy tanulmányt, amely bizonyítja, hogy túl aktív és elfoglalt nők megváltoztatják hormonszintjüket. A munkahelyi stressz és a férfiakkal való egyenlőség elleni küzdelem hozzájárul az ösztrogén csökkentéséhez. Viszonzásképpen a tesztoszteron és a stressz, a rivalizálás és az interszexualitás szintje növekszik. Ha nem tudsz teherbe esni - az emberek tanácsai inkább a szakemberek tanácsát élvezik: lassítsák a mozgást és távolítsák el a lábat a gázról.