Éppen ellenkezőleg, a stresszel szembeni ellenállása nagyobb, és a negatív érzelmek kiáramlása széles. Azonban az asszonynak további védelemre van szüksége, mivel tevékenysége folyamatosan nyitott a fenyegetésekre. Ezért az étrend vitaminosítása miatt a törékeny szex minden képviselőjének fiatal korban kell gondolkodnia.
A szervezet egészének védelme.
Annak érdekében, hogy megóvja magát a sok veszélytől, mindig kiváló állapotban marad, és káprázatos mosollyal ragyog, és a nőnek szüksége van az A, C, E vitaminokra. Ezek gyakorlatilag bármely gyümölcsből, zöldségből, vajból, sertéshúsból és marhahúsból és élelmiszerekből állnak.
Tehát az A-vitamin általában támogatja a nők immunitását, hozzájárul a bőr fiataljainak megőrzéséhez, felgyorsítja az anyagcserét és megakadályozza a bőr kiszáradását különösen veszélyeztetett helyeken - a kézen, a könyökön és a lábakon. Ezenkívül ez a hasznos gyógyszer a pajzsmirigy normáját biztosítja, és élesíti a látást. A granulált kaviár, közepes zsírtartalmú tejföl, csukamájban és vajban található.
C-vitamin - a női test kardiovaszkuláris rendszerének egészségéért küzdő harcos, őrzi az anyagcsere normális folyamatát, segít eltávolítani a vérből származó toxinokat és más potenciálisan veszélyes elemeket. Ez a vitamin többek között serkenti az agyat és fejleszti a test védő funkcióit. Ez biztosítja a bőr rugalmasságát és növeli a negatív hatásokkal szembeni ellenállóképességét. Annak érdekében, hogy elegendő C-vitamint kapjunk, a törékeny szex minden tagjának feltétlenül tartalmaznia kell mindennapi étrendjét citrusfélék (grépfrút, narancs, citrom, mandarin), szőlő és zöldség (saláta, kapor, petrezselyem, koriander).
De a bőr rugalmasságának és rugalmasságának fenntartása érdekében csak a C-vitamin nem lesz elegendő. Van egy másik nagyon hatékony gyógyszer, amely nemcsak a bőr frissességét és fiatalítását biztosítja, hanem minden károsodás elleni védelmet is nyújt. Az E-vitamin, amelyet tokoferolnak is neveznek: ha létezne az örök élet elixírja, akkor ez az összetevő alapja a képletnek. Mindegyik cella rugalmasabbá teszi ezt az elemet, kevésbé hajlik a mikrotömbök kialakulásához, megbízhatóan megvédi a szárazságtól és felgyorsítja annak megújulását. Az E-vitamin megtalálható a mandulákban, napraforgómagokban, növényi olajokban (többnyire az olívabogyóban) vagy különféle porcokban.
Ezt a három alapvető vitamint naponta kell fogyasztania. De annak ismerete, hogy milyen vitaminokra van szükség, és amelyeknek biztosan jelen kell lenniük az élelmiszerben, még nem nyújtják teljes hatásukat a hatásuknak. A szervezetnek is segítenie kell őket tanulni. És erre a célra hasznos a cink és szelén tartalmú diétás termékek, amelyek megfelelő koncentrációban vannak jelen a paradicsomban, tojásban, osztriga és tenger gyümölcseiben.
Erős csontok, körmök és fogak.
Egy nő nem indok nélkül az úgynevezett törékeny szex képviselője. Sőt, csontjainak törékenysége 18% -kal magasabb, mint a férfiaké. A statisztikák szerint a fogzománc a nőknél 12% -kal gyorsabb kopásnak van kitéve. És a körmök, mivel a nők szeretik a hosszú manikűr luxusját, folyamatosan meg kell erősíteniük. Így a női testnek kalciumot kell tartalmaznia a kalciumban, nem kevesebb, mint az általános erősítő funkciójú vitaminokban.
Véleményünk szerint a 40 éves életkorú nők esetében fontos, hogy az emberi szervezetben a csontszövetek erejéért felelős ételben felhasznált D-vitamin dózisának növelése fontos. Valójában ezek a vitaminok minden korosztály számára szükségesek - a legfiatalabbtól a haladóig. Ezért minden olyan lelkesítő, aki lelkesedett, hogy káprázatos, egészséges mosolyt csillogson, és ránézzen a szép hosszú szögekre, gondoskodnia kell a kalciumtartalmú termékek jelenlétéről az étrendjükben. Mielőtt bekapcsolná a tojássárgáját (nyers), a tenger gyümölcseit vagy a savanyú tejet napi ételeiben, legalább konzultáljon az orvoslás vagy a dietetikus szakemberrel.
A nők testében 50 év után a csonttömeg általános csökkenése tapasztalható. Ebben az időszakban az egész női csontváz különösen törékeny. A felesleges törések elkerülése érdekében az ilyen nők számára hasznos, hogy növeljék a halételeket és egyéb kalciumot, vasat és foszfort tartalmazó termékeket.
A D-vitamin fontos szerepet játszik - a szervezet képes és képes szintetizálni, ultraibolya sugarak hatására. Ezért egy nő olyan hasznos napozással. És nem csak nyáron, hanem minden meleg évszakban. Természetesen vannak olyan napozásra vonatkozó szabályok, amelyek az érzékeny bőr korai öregedését, részleges pigmentációját vagy szárazságát védik. De az eljáráshoz való hozzáértéssel, a napfürdőzéssel a szükséges dózis megkaphatja az ilyen szükséges D-vitamint.
A vér egészsége és az idegek ereje.
Természetesen, megpróbálja meghatározni, hogy milyen vitaminoknak kell egy nőnek szüksége, nem elég arra, hogy kizárólag a test fizikai erősítésére koncentráljon. Végül is jó hangulat kezdődik nem erős csontokkal, és nem a bőr rugalmasságával (különösen a fiatal hölgyeknél, akik még mindig nem zavarják a bőrrétegek problémáját). A jó hangulat alapja a stressz hiánya, a keringési folyamat normája és a megfelelő hormonok halmaza.
A sápadt bőr nem zavarja azokat, akik elegendő B12-vitaminnal rendelkeznek, ami felelős a vérért, és részt vesz az anyagcsere normalizálásában - szénhidrát és zsír. Ez az élelmiszerben található vitamin hiánya gyakran olyan egészségügyi problémához vezet, amelyik a vegetarianizmustól függ. Mivel csak a tojásokban, csirkékben és erjesztett tejtermékekben található, a vegetáriánusok folyamatosan alulmaradtak. És a szintetizálás a gyógyszerek szintjén még nem volt lehetséges.
A B 12-vitamin hiánya a vérben jelentősen megnöveli az olyan betegségek kockázatát, mint az anémia, a neuroza, a depressziós rendellenességek. Ezenkívül ez az összetevő meggátolja az érzelmesség növekedését, megerõsíti a központi idegrendszert és felelõs egy nõ képességéhez, hogy ellenõrizze mentális állapotát.