A hibákkal kapcsolatos munka
A pszichológusok biztosak abban, hogy a szomorú élmények és a rossz emlékek segítenek hasznos tanulságokat tanulni az életből. Pontosan leírjuk azokat a pillanatokat és bajokat, amelyekben egyszer magunk voltunk, és akikért miért vádolnunk kell. Ezért a legjobb, hogy rájuk vonzzuk a tapasztalatokat és a jövőben, hogyan kell eljárni egy hasonló helyzetben.
Elképzelésünk magunkra emlékezetünkre épül, ezért fontos megjegyezni a rossz dolgokat, de meg kell szabadulnunk a gyötrelemtől, amely kellemetlen emlékekhez vezet. De hogyan lehet őket nem olyan fájdalmasnak lenni, és semleges eseménygé válni, amelyre hosszú időn keresztül nem veszünk részt?
Két memória
Minden embernek két emléke van. Az egyik memória önéletrajzi, a másik az emlékezet-tudás. A memória-tudás olyan információkat tárol, amelyek nem okoznak érzelmeket. Például kétszer kettő négy, Ukrajna fővárosa Kijev, a Volga pedig a Kaszpi-tengerbe áramlik. Az önéletrajzi emlékezetben éppen ellenkezőleg, mindazokat az eseményeket, amelyek kapcsolatban állnak az önértékeléssel, a tapasztalatokkal és így tovább. Ezért felejtsd el a nepoluchitsya kellemetlen helyzetet, de emlékezetedet áthelyezheted egy emlékezetből a másikba, és megpróbálhatod semlegesre tenni őket.
Mindannyian tévedünk. De a következő alkalommal, amikor emlékezni fog a negatív múltbeli tapasztalatokra, és nem engedheti meg ennek a helyzetnek a megismétlését. Ugyanígy erkölcsileg és érzelmileg is készen állsz, és így kevesebb stresszt kapsz az ismételt kudarc miatt.
Elfelejteni, gyakran emlékszem
- Húzza vissza a kellemetlen pillanatokat a fejedben. Az ötödik, tizedik vagy huszadik megismétlés után az érzelmeidet az üresség váltja fel, fájdalmas érzékelést hagy, és ennek eredményeképpen csak egy tény lesz: "Nos, igen, ez történt ...".
- Ha gazdag képzelőerővel rendelkezik, és jó ismeretekkel rendelkezik a tantárgyról, akkor képzeld el azokat az eseményeket, amelyeket el akarsz felejteni vagy ki kell emelni a memóriából egy élénk képen. Ha hosszabb ideig mentálisan ránézel rájuk, sápadni kezd, és úgy tűnik, hogy ilyen tapintatosnak tűnik.
- Kellemetlen helyzetek felidézése. Ez a legjobb a ceruzával és egy papírdarabgal. Amikor átgondoljuk a helyzetet, tudat alatt megértjük, hogy nem mindig tudjuk jobbra változtatni, más módon járva. Talán azért van, mert amit tettetek egyszer, pontosan mi történt ma. Fel kell ismerned, hogy az esemény már nincs korrigálva. Ha ezt értjük és elfogadjuk, akkor egy halálos hiba semleges tény lesz, és az emlékek megakadályozzák a kínlódást.
A pszichológusok azt mondják, hogy egy adott helyzetben bekövetkező események esetleges megfordításának ilyen módja lehetõvé teszi, hogy megkönnyebbüljön az idõ. Ezenkívül megóvja a rejtett stressztől és tapasztalattól.
Nem küldött levél
A mentális szenvedés gyors megszabadulása érdekében a következő pszichológiai módszert alkalmazhatja. Írj egy levelet. Ez segít csökkenteni a kellemetlen emlékek érzelmi színét. A levél dedikált lehet magának vagy az elkövetőnek. A legfontosabb dolog az, hogy mindent eláruljon, ami a legkisebb részletekben zavarja magát. Nem kell elküldenie. A lényeg az, hogy az írás során a tudatunk lehetővé teszi számunkra, hogy átgondoljuk, mi történt. Számos szabályt kell figyelembe venni a levél írásakor:
- Ügyeljen arra, hogy köszönetet mondjon az elkövetőnek köszönhetően, köszönjük a kapott tapasztalatokat, és írja le, milyen hasznos tanulságot tanulhat a jelenlegi helyzetből.
- Akkor be kell ismerned a történteket: "Igen, ez történt. Sértődött, elárult, elhagyott és így tovább. " "Igen, tévedtem, féltem, elmentem ...".
- Csak azután, hogy mindez megtörtént, elkezdheti írni az érzelmek elsajátítását. Részletesen írja le őket, mindent, amit érzel, mindent, ami szakad. Lehet, hogy hibáztatni és megbánni egy levelet: "Utálom magam ...", "készen állok arra, hogy darabokra vágjak ...". Mindeznek az írás fő részét kell képeznie.
- A levél utolsó részének tartalmaznia kell, hogy hol írja le, hogyan változott az életed. Ne felejts el írni arról, hogy hogyan kell megváltoztatni egy bizonyos idő után is: egy hónap, egy év, kettő ...
Ha el tudja képzelni, hogyan változtathatja meg életét néhány év múlva, akkor megbirkózott a feladattal. Így tehát minden kellemetlen emléket legyőz.
Játékok okokkal
Néha a tapasztalatok túl erősek, és az emberek egyszerűen képtelenek megbirkózni velük. Ebben az esetben a pszichológus segít megérteni, átalakítani és túlélni mindezt. Manapság sokféle mód van arra, hogy olyan emberekkel dolgozzon, akik tapasztalták a traumát. Ez lehet az ízületi gyulladás, a testorientált terápia, a játékterápia (a gyermekek körében gyakori), a traumás tapasztalatok feldolgozásának módja az amerikai pszichológus D. Shapiro szemének mozgásával.
Ne felejtsd el, hogy azok a személyek, akik tapasztalták a traumát, nem vihetnek be transzba, és kényszerítik a relaxációs technikák használatát. Ez súlyosbíthatja a helyzetet. Nem szabad elfelejteni, hogy minden egyes személynek meg kell keresnie a saját megközelítését és a kezelés módját. Mi lehet egy egyszerű baj, akkor mások számára komoly sérülést okozhat.
Vannak olyan helyzetek, amikor úgy tűnik számunkra, hogy képesek vagyunk helyreállni. Vannak is, amikor egyszerűen nem tudunk segíteni magunkat. De hogyan lehet megérteni, hogy segítségre van szükségünk? Ez egyszerű:
- Ha elmondja másoknak a problémáit, de ez nem könnyíti meg Önnek, de csak rosszabb, akkor lépjen kapcsolatba egy pszichológussal, ha az érzelmei jobban elárasztanak, akkor sajnálja, hogy felfedez másokat.
- Ha mindannyian kellemetlen helyzetre emlékeztetsz, soha ne hagyd magadat a közösségből és ne zárd be magadban, olyan rosszul, mint az, menj az utcára, beszélj az emberekkel, menj az IKINO színházakba. Így gyorsan meggyógyul.
- Ha mindig kimeríted magad az erkölcsi idegi feszültséggel, akkor idővel ez hatással lesz az egész testre. Kezdetben gyengeséget érez a szervezetben, az izmokat, fájdalmat okozhat az alsó vagy hátsó részen. Insomniac, ingerlékenység, feszültség krónikusan depressziós állapotban alakul ki. Az ilyen állapot nem ajánlott orvosi kezelésre, sőt, a tabletták nem segítenek elfelejteni, hogy mi történik, csak egy kis ideig lazíthatnak. Ezért, ha ilyen tünetek jelentkeznek, az orvosnak azonnal meg kell mennie.
És végül
Az életben sok baj van. És ezt nem változtathatjuk meg. Mindössze annyit tehetünk, hogy megtanuljuk észlelni bizonyos dolgokat, és elfogadjuk az ötletet, hogy nem tér vissza. A rossz szerencsével nem gyötrődhet, nem csak az idegrendszerre, hanem az egészségére is hatással van.A stressz okozza számos súlyos betegség: a szív- és érrendszer, a pajzsmirigy, a hasnyálmirigy és az onkológia, szerencsére ma pszichológusok és gyógyszerek . Ez segít nekünk megbirkózni minden, még a legnehezebb helyzetben is. Vigyázz magadra, kislányok, és mindig gyönyörűek és egészségesek maradjanak.