A diéták sok ígéretes és gyönyörű neve közül a "Minus Vacsora" étrend népszerű és legellentmondásosabb. Ennek a diétának a népszerűsége egyszerű. Csak egy szabályt kell betartani, és nem szabad enni 18 óra múlva. Néhányan ezt hiábavalónak tartják, mások úgy vélik, hogy ez hatékony módja a fogyásnak. Egyes táplálkozási szakemberek 4 órát javasolnak, mielőtt az esti fekvés nem, és nem 18 óra után, azóta óriási szünet van 12 órakor, ami veszélyes lehet az egészségre és az emésztésre.
Minden ember szabadon dönthet arról, hogy hinné-e, vagy sem. Minden nő gyakran nehézségekbe ütközött, amikor megpróbálja bevezetni ezt a szabályt az életbe. Az élelmiszer nem csak energiaforrás, hanem egy "gyógyulás az unalomért", antidepresszáns, örömforrás. A pörkölés illatával, vagy egy szájjal öntözõ torta látványával egy étvágyat ébredünk fel, még akkor is, ha ettünk. És miért, és csak kényeztetni az ízlelőbimbókat.
Ha van egy tányér crackerekkel, zsetonnal, magokkal, diófélékkel, akkor egy magányos esti a TV-ben még élvezetesebb lesz. Mikor eszel, mindig elfoglalt, és nem unatkozik. Még akkor is, ha nem veszi észre, hogy felszívja az egyik napi kalóriabevitelt, annyira finom vagy.
A hatékonyság fenntartásához megfelelő ételre van szükséged, például párolt zöldségekkel, főtt húsokkal, a szomjúság érzésének örömére, hogy megkóstoljuk a csokoládét, amelyből hamarosan enni fogunk. Vagy válasszunk egy shish kebabot sült burgonyával, ami extra kalóriát ad. Róluk emlékezni fogsz holnapra, és megállapíthatod, hogy megszerzett súlyod.
Előfordul, hogy csak eszünk szokásból, és nem értjük, hogy enni vagyunk. Néha az éhség miatt elfogadjuk a mentális túlzás vagy szomjúság, éhséget idéznek egy ellenőrizetlen állapotban és túl magasodnak. Az élelmiszereket összehasonlíthatjuk egy gyógyszerrel, tudjuk, hogy ez káros, és nem tagadhatja meg. Megpróbálunk egy diétát menni, és nem tudjuk elviselni. Azok számára, akik legalábbis úgy döntöttek, hogy abbahagyják az evés az éjszakát, azt tanácsoljuk, hogy ne fogyasszanak 18 óra után a fogyás érdekében.
A tiltott étrend?
Reggeli után elhagyja a házat és menjen a szupermarketbe, hogy egy kollégának vegyen egy zsemlét, és vegyen egy zsemlét. De miért? Tudományosan bebizonyosodott, hogy a vörös kéreg megjelenése és a frissen sült termékek illata felgyorsítja az étvágyat. Élelmiszerek láttán a gyomornedv felszabadul, majd étvágya van. Aztán darabonkénti darabot eszünk. Ha könnyű eljutni egy étkezéshez, akkor egy személy kétszer annyit eszik, mint egy, aki pár lépésre van szüksége.
Nincs élelmiszer - nincs probléma. Ne tartsanak készleteket egy hétre. Még akkor is, ha egy családban élsz, egy órával korábban felébredsz és reggel vacsorázz.
Este főzzük az ételt, tisztítsuk meg a zöldségeket úgy, hogy a burgonya ne sötétedjen, hagyja el a burgonyát a vízben, áztassa a hátsó réteget, húzza le a húst. Készítsen elő mindent, csak ne hozza a termékeket készenlétbe. Mivel az egyik termék biztosan kérni kell a szájban. Ha a háztartás nem hajlandó megtagadni a süteményeket és a szendvicseket 18 órán belül, akkor tegye be a termékeit külön. Tele legyen, mérje meg magának annyi ételt, amennyit enni kell vacsorázni, és el kell hagynia, mint az alvás előtt az éhség megölése. Így jelöli azokat a határokat, amelyeknél az étvágyat nem kell kialudnia.
Az étel jobb, ha nem kerül a hűtőbe, ezért nem kell minden alkalommal a hűtőszekrényben néznie, és nem más rossz és ízletes ételeket fogyasztania. És jobb, ha 18:00 után nem lép be a konyhába, akkor nem kell mosni az ételeket rokonainak a késői snackek után.
Annak érdekében, hogy ne menj be a konyhába, és maradj távol a késő esti vacsorától, korábban le kellene feküdnöd. Aludhatsz, és nem terrorizálod a családodat. Mások nem tudnak aludni, mert enni akarnak, mi okozza az álmatlanságot és éjszakai utazásokat a hűtőszekrénybe. Kaphat egy kis falatnyi sajtot vagy 200 ml alacsony zsírtartalmú kefírt. Meg kell korlátozni magad egy minimális élelmiszertől, mivel nem eszel, de csak megszakítja az étvágyat, hogy elaludjon.
A vacsorától való elutasítás
Néha kényszerítesz magadnak enni éjszakánként. Reggel nem akartál, nem volt ideje ebédelni, és csak egy falatot vettél, és este, a reggeli és a teljes vacsora hiányának pótlására, evett. Aztán reggel azt találtátok, hogy súlyt szereztél. Elfelejtette azt a szabályt, hogy magának kell reggeliznie, megosztania a vacsorát egy barátjával, és átadnia a vacsorát az ellenségnek. Kiderült, hogy maga ellenség lett.
A főétel a reggeli. Ez a szám biztonságos. Ajánlott mindent enni, legfeljebb 12 óráig. Eaten reggel "ég ki" a nap. És ha teljes reggelit kap, segít az esti étvágyat megbirkózni este. Szüksége van egy jó vacsorára, még akkor is, ha sok munkája van, maradjon a munkahelyén, de délután el kell hagynia az ebédet. Hazaérkezéskor már túl késő van vacsorázni, de ha enni akarsz, megengedhet magának egy kis snacket. És jobb, ha 19:30 előtt ételt eszik, majd túladagolni és aludni kell a teljes gyomor után 21:00 után.
Hozd egy snack - sárgarépa, sajt, aszalt gyümölcsök, kenyér, gyümölcs. A nap végén lehet egy snack, és akkor otthon nem akarsz enni mindent.
A legfontosabb dolog pszichológiailag hangoltatni. És amikor eldönti, hogy megtöri az étkezési ütemtervet, fontolja meg, hogy ha nem tartózkodik az ételtől, 1 kilogrammnál kevesebbet fog mérni. Fokozatosan kialakul a szokása, hogy nem eszik 18 óra után, és könnyedén megfigyelheted. Ha van egy ötlete, hogy önöket kényeztetni, vezesse el. Mióta ez szokássá válik, és minden meg fog térni.
Most már tudjuk, miért nem lehet enni 18 óra után, és ami veszélyes a túlzás.