Először a lehető legtöbb zöldséget kell fogyasztania. A diétát naponta kell bevinni. A leghasznosabb a zöldes vagy világos narancssárga színű zöldség. Ez egy saláta, sárgarépa, spenót. Rendszeresen ellátják a testet vitaminokkal, ásványi anyagokkal, mikroelemekkel és növényi rostokkal.
Ismerje meg a hasznos és káros zsírokat. Nem minden zsír káros. Még a szervezet számára is szükség van, különösen az idősek számára. A várható élettartam növekedését elősegíti az olajban és a napraforgóolajban található értékes savak. Egy teáskanál naponta elég. De jobb, ha feladjuk a vajat, de a sajtot és a húst minimális adagokban fogyasztjuk.
Nagyon hasznos mozogni és lélegezni. Minden nap könnyedén edzze el az Ön számára kedvező idő alatt, kis sétákat tehet a friss levegőben a park zöldterületei között vagy a városon kívül.
Adja fel a dohányt és az alkoholt. Igen, sokszor hallottál róla, és tudod a dohányzás és az alkoholizmus végtelen hatalmáról. De felidézni őket nem felesleges. Azonban nem szükséges teljesen lemondani az alkoholról. A jó szőlőbor még akkor is előnyös, ha napi 150 gramm fogyaszt.
A japán hosszú élettartam egyik titka a japánok szerint pozitív érzelmek. Nemcsak a fejükben maradnak, hanem a szervezet fizikai reakcióit is. Ne aggódj, és ne aggódj a kicsit, jobban örülsz minden kis dolognak. Ezután az immunrendszer T és B sejteket termel, amelyek képesek megvédeni a testet a különböző fertőző betegségektől, beleértve a rákot is. De a szomorúság vagy idegállapot során ezek a sejtek nem keletkeznek. Az immunvédelem gyengül.
Kényszeríteni az agy működését. Különösen olyan feladatokra támaszkodik, amelyek folyamatosan lassítják a memóriájukért felelős zónákat.
Egy másik ok, amiért a japánok ilyen sokáig élnek, abban rejlik, hogy képesek lazítani az időben. Megszabadulni a stressztől, amire képesnek kell lennie. Különösen nehéz és nehéz időkben. Az állandó feszültség a test munkájának megromlásához vezet.
Ne felejtse el elkülöníteni az alváshoz szükséges időt. Megmagyarázza gondolatait, és pihenést ad a testnek. Lassítja a szívritmusát és csökkenti az artériás nyomást. Visszaállítja a hormonális váladék rendszerét. És még a sebek is gyorsabban meggyógyulnak egy álomban.
Ne tekerje. A test védelmi rendszere folyamatosan képzett. Ügyeljen arra, hogy szellőztesse a szobát. Néha hagyja magát kicsit megfázni. Ezután a test nem fog megnyugodni a fertőzések elleni védelemben, és mindig olyan hangon lesz, amely készen áll arra, hogy taszítsa el a fertőző támadást.
Ne fogyasszon túl. Az összes hosszú máj mérsékelt volt a táplálkozásban, és nagyon keveset ettek. Próbáld ki a napot, hogy legfeljebb 2000 kalóriát fogyasszon. És ne felejtsd el bevenni a különböző vitaminokat, különösen az A, E és C étrendet.
Gyakran nevetni. A nevetés ugyanaz a testmozgás. A nevetés során sok izom működik. Az arc izmai, hasi sajtó, membrán és gyomor munka. A sejtekben lévő oxigéntartalék megújul, a hörgők és a tüdők kiegyenesednek, és a légzőrendszer felszabadul.
És ezek a titkok segítik a japánok életét? Az igazság bennük nincs semmi szokatlan és titokzatos, megfigyelni őket nem nehéz és nem terhes? Miért nem próbálja meg követni őket? És hagyja, hogy a hosszú, boldog élet várja Önt!