Érdemes jóga Cholagogy-t csinálni?
Minél előbb gyakoroljátok a jóga gyakorlását, annál hamarabb érzitek pozitív hatásait. Az eredmények nem lesznek sokáig: egy pár hét edzés után te és a baba érezni fogja az életerő, az új erő és energia erejét. A gyerek hálás lesz ezért, és észre fogod venni, hogy büszkén veszi át a következő munkamenetet. Ebben az esetben ne felejtse el átmenni az idősebb korosztály gyakorlására.
A gyermekek jóga egy speciális, adaptált gyakorlati készlet, melynek képzése és relaxációs elemei vannak. Az akrobatika, a komplex aszán és a debilitáló dinamikus terhelés a legmagasabb szintű gimnasztika jóga. Az újszülöttek egy előkészítő választást javasolnak, amely nem feltétlenül a jóga tökéletességének hosszú útja. A gyermekgimnasztika ezen alternatív komplexumának célja, hogy erősítse a testet és segítséget nyújt a mindennapi fejlődésben, megakadályozza a veleszületett betegségek kialakulását a természetes immunitás növelésével.
A jóga tanítás alapja a szervezet gyógyításának és tisztításának tudása és módszere, amely az ősi indiai hagyományokban gyökerezik. A jógik prédikálják az életképet, a lehető legközelebb a természethez.
A yogi filozófiai rendszere összetett és többlépcsős. Számos tanításra oszlik. A leghíresebb a hatha jóga, raja jóga, jnani jóga és karma jóga. Mindezeket a tanításokat egyesíti a fő elv: a testnek állandó hangulatban kell lennie.
A jóga, amelyet a csecsemőkor óta gyakorolnak (baby-yoga), olyan embert alapoz meg, aki az élet számára szilárd szellemi és fizikai támogatást nyújt. A játékstimuláció különböző jóga komplexek segítségével kiváló módja annak, hogy segítsen a gyermeknek a modern életkörülményekhez igazodni. Az érintések, a lökések, a relaxáció és egyes speciális gyakorlatok kombinációja serkenti az összes érzelem fejlődését.
Jóga és pihenés közben győződjön meg róla, hogy a gyermek érzi és tükrözi az állapotodat, ezért próbálja meg elkerülni a baba rossz hangulatát. Ez az önismeret és önkontroll elve. A helyes értékelés és az érzelmek mély megértése megszabadul Öntől, nem hagyja, hogy a gyerek összezavarja érzéseit és homályos gondolatait. A csecsemő mindig élénken reagál a valódi érzésekre, közvetetten közölve velük (látással, érintéssel és szavakkal).
A jógában a feszültséget kiegyensúlyozza a relaxáció - a sürgősségi gyermek megszokja azt a tényt, hogy a feszültség és a pihenés egymást kiegészíti.
A legkorábbi korban nagyon fontos, hogy a gyermeket ébren arra keltsék, hogy elérjék a mély relaxáció állapotát, azaz pihenjen és megtapasztalja a pihenést. Minél korábban a csecsemő megtanulja ezt, annál korábban képes lesz függetlenül ellenőrizni a reakcióját az ideges és fizikai stresszre, a fájdalomra, a fizikai kellemetlenséget.
Az állandó érintkezés a gyermekkel a jóga segítségével a megérintés, a játék és az együttes relaxáció révén azt sugallja, hogy együtt fejlődik és növekszik, és ez nagyon izgalmas folyamat. Első alkalommal négy hónapon át az újszülöttnek teljes életet kell élnie, és nem csak a jövőre való felkészülés. Ez egy nagyon fontos idő, mivel ebben az időszakban az ember neuropszichológiai aktivitásának alapjait határozták meg.
Jóga és masszázs
A gyermekek jóga komplexét javasoljuk speciálisan tervezett masszázs használatával. Minden kezdődik az anya reflexi vágyával, közvetlenül a születés után, hogy a gyermeket a gyomrára helyezze, és érezze testét, mintha biztos lenne benne, hogy "minden rendben van, minden a helyén van", és a baba egészséges. Sok keleti kultúrában a masszázs szerves része a hagyományos gyermekgondozásnak.
Indítsa el a jóga leckét teljes testmasszázsral. Ha úgy tűnik számodra, hogy túl hosszú és fárasztó ahhoz, hogy a gyermek mindkettőt megtehesse, akkor közvetlenül a jógával kezdjen. Ezután a gyermek masszírozása bekerül a fő foglalkozás folyamatába, majdnem minden jóga gyakorlása magában foglalja a "száraz" masszázst, azaz nem kell levenni a baba és az olaj használatát. Minden óra alatt a gyermek kezeit, lábát és hasát súlyosan súrolják.
A jóga hatásainak pozitív hatása a baba testére
fizikai:
- Egy teljes munkaidőben a gyermek hasonló fizikai aktivitást kap, mint egész nap; hozzájárul a fizikai helyreállításhoz és a mély, erős alváshoz.
- A gyermek viselkedése kiegyensúlyozottabb lesz.
- Stimulálja az összes szervet és rendszert, ideértve az idegességet is.
pszichológiai:
- A jóga segít Önnek és a gyermekeinek, hogy jobban ismerje a barátját, és gazdagítsa a kommunikációt köztetek.
- A jóga segít a születési trauma gyógyításában, növeli a baba képességét, hogy megbirkózzon a negatív sokkokkal.
- Az erős érzelmek és öröm, a pozitív stressz a jövőben segít neki megbirkózni az élet problémáival.
- A szülőkkel folytatott aktív kommunikáció tapasztalatai alapján, a jóga segítségével a gyermek felkészül a társadalmi interakcióra, és könnyen alkalmazkodni tud a társadalomban.
- A baba és a mély pihenés segít a szülőknek, hogy megbirkózzanak a baba felnevelésével járó stresszekkel.
A gyermekek jóga irodalmának nagy része az anyák közötti energetikai kötődés megteremtése, de az apák számára egyaránt fontos a babával való szoros kapcsolat. Mind a masszázs, mind a jóga remek módja annak, hogy a férfiak fizikai kapcsolatot alakítsanak ki a gyermekeikkel való harmonikus kapcsolatokkal, és közvetlenül részt vesznek a fejlődésében.
Az első lépések a jóga felé
Az első lépés a jóga számára egyszerűen a gyermek megfigyelése és hallgatása, miközben felismeri az érzéseidet és a reakcióidat, hogy mi történik. Két egyszerű gyakorlat, amely összeköti a klasszikus jóga fizikai és meditatív aspektusait, segíteni fog abban, hogy megalapozzuk az osztály létrehozását egy gyermekkel.
A hegy hegye - tadasana
A klasszikus jóga felnőttek számára a tadasana - a hegy pózisa, elkezdi és befejezi az egyes leckék állandó pozícióját. Ez segíteni fog abban, hogy koncentráljon annyira, mint te és a gyermeke. Bármely helyen, rendszeres időközönként, elkezdheti végrehajtani. Lazítson, mély lélegzetet és kilégzést és a belső érzésekre összpontosítson.
Álljon fel a falhoz, mozgassa a lábát, vagy kicsit távolabb, de érezze, hogy szilárdan a padlón tartózkodik. Ha ez segít, először hajlítsa meg a térdét, és a lehető legnagyobb mértékben kiegyenesítse a gerincet. Pihenjen a vállán, nyakán, karján és egyenesen előre nézzen. Tartsa a függőleges helyzetet.
Az érzéseidre és a gondolataidra koncentrálj, merülj fel teljesen az idő pillanatában, bemutatod a testedet a síkok között az égbe. Mentálisan képzelje el a lábad és a távoli távcsövek támasztékát.
lehelet
Amikor a baba sír, annak ellenére, hogy tele van, és nem nyugtatja meg, próbálja meg a következőt.
Először koncentrálj a légzésedre. Ha feszült vagy, valószínűleg sekély lesz. Kétszer vagy háromszor annyit lélegezzen mélyen, kihangsúlyozva a "ha" hangot.
Most mély lélegzetet veszel a hasi és a mellkasi izmok izomzatával, és tegye a kezét a gyomrára, és figyeljen a belélegzésre, hogy felemelje, és hagyja, hogy csökkenjen. És amikor belélegzik, először csak a hasizom izmait emelkedik - a gerinc. Ezzel a légzési módszerrel a szervezet maximálisan telített oxigénnel telik, ami nem a szokásos "felső" és "közepes" légzéssel történik (amikor csak a mellkas van).
Néhány lélegzetvétel után térjen vissza a gyermekéhez, akit meg kell nyugtatnia. Most valószínűleg sokkal könnyebb lesz megérteni, mire van szüksége.
Egészséges növekedés!