A gyermekek egészséges életmódjának ABC-jéről erről szólunk.
A gyermek egészséges életmódja szükségszerűen a következő összetevőket tartalmazza:
- Helyes és minőségi étel
- Fizikai képzés, sport
- A mentális és fizikai aktivitás egységes kombinációja
- Megfelelő korral kapcsolatos érzelmi terhelések.
Úgy tűnik, hogy nincs semmi hihetetlen vagy természetfeletti a listánkban, de hazánkban az első osztályosok közel egyharmada nem nevezhető egészségesnek, és a középiskola végére a beteg gyermekek száma 70% -ra emelkedett. A mai iskolás gyermekek számára nem ritka problémák a gyomor, a látás, a mozgásszervi készülék.
Egészséges gyermekek - érdemes az első helyen a szülők. A gyermekek táplálása minden korosztályban a lehető legrészletesebben kell, hogy legyen. Ne felejtsd el a megfelelő mennyiségű fehérjét tartalmazó húst, halat. Különös figyelmet fordítsanak a zöldségekre, gyümölcsökre és gyümölcslevekre, különösen a hideg évszakban.
Az egészséges életmód nagyon fontos része a sport, az aktív életmód. Rendben van, ha a gyermeke természetesen mozog, ne nyugtalanítsa. Fordítsd ezt a karakter tulajdonságot egy pozitív csatornára - írd le a gyermeket a táncokra vagy a sportszakaszra. Azonban sokkal gyakoribb, hogy a modern gyermekek fizikai aktivitás hiányában szenvednek - a mindennapi tevékenységek az iskolában, és otthon televízió vagy számítógép. Ennek a viselkedésnek a következményei meghaladják a gyermek már felnőttkorban - túlsúlyos, artériás magas vérnyomás, atherosclerosis. A lista hosszú ideig folytatható, és eredete éppen a gyermekkorban fekszik.
A szülőknek gondoskodniuk kell a probléma megoldásáról. A modern nagyvárosokban a stadion, a sportpálya és a szabadtéri játékok helyszíne nem mindig áll rendelkezésre a gyermek számára. A gyermekek nem rendelkeznek sportolási feltételekkel. De a fizikai stresszhez való hozzászokás a születésből - minden szülő számára lehetséges, még akkor is, ha csak a mindennapi gyakorlattal kezdődik. És amikor a gyermek óvodába vagy iskolába jár, ez a feladat részben a tanárokra és a tanárokra is kiterjed.
Figyelje a keményedési eljárásokat is. Nem szükséges kényszeríteni a gyermeket, hogy menjen körül, vagy jeges vizet öntsön. Először is, járjon el a gyermekkel az utcán, amilyen gyakran csak lehetséges. Viseljen, ne korlátozza mozgását (különösen télen), hogy szabadon menjen.
A szülőknek a racionális szervezet felelőssége is az iskolaidő után. A gyermekre nehezedő túlzott nyomás nem megfelelő, ugyanakkor ne hagyja, hogy feloldódjon, dobjon leckéket vagy háztartási feladatokat. A legkényelmesebb az ebéd után elvégezni a házi feladatot, és sétálni (lehetőleg legalább másfél órányi). Indítsa el a házi feladatokat a feladatokkal. Ha érdekli a gyermek, amikor bejut a munkába, bonyolítja a feladatot. Az egészséges életmód egy része az ágyban fekszik. A gyermek jobban alszik és nagyobb energiát kap.
Ügyeljen a gyermeke érzelmi állapotára. A gyermek pszichéje meglehetősen kiszámíthatatlan, és néha olyan "trükköket" dob, amelyek később problémákat okoznak a neurológia és a fizikai állapot egészében. Ne felejtsd el, hogy nincs semmi szörnyűbb a gyermek számára, amikor a szülők veszekednek és botrányba keverednek. Ha nem hagyhatja figyelmen kívül a kapcsolatot, akkor legalább küldje el a gyermeket egy sétát az udvaron vagy látogasson el. Mindenesetre ne öntsd ki a saját stresszt és agressziót rá. A kellemes pszichológiai klíma és a meleg kapcsolatok a családban óriási mértékben járulnak hozzá a gyermek egészségi állapotához.
A modern társadalomban az érzelmi stressz még egy felnőtt számára is nagyszerű. Mit mondhatunk egy kisgyerekről? Az iskolában a TV-ben kapott információk mennyisége folyamatosan növekszik. Sok oktatási diszciplína gyermekekre esik. De a szülők azt szeretnék, ha a gyermek énekelni, táncolni, úszni vagy tökéletesen tud angolul. Mindez további időt, erőfeszítést igényel. Ne várd el a lehetetlenet a gyermektől, ne hagyd abba egy vagy két bögrét, és hagyd, hogy megválasztja a leckéket jövőbeli életében. Az Ön feladata, hogy boldoggá tegye a gyermeket. És erre tanítsd meg, hogy egészséges legyen.
Férj annyi figyelmet a gyermekedre, beszélj magadról, az életedről, jó példa. Reméljük, hogy a gyermekek egészséges életmódjának ábécéjéhez előnyös lehet a gyermeke számára. Ne szüntesse meg a gyermek egészséges életmódját a felnőttek egészséges életmódjáról, mert csak egy egészséges családot hoz létre egy egészséges személy.